歌：作詞をしたいと思います

自分の歌を作ってもらったことで、

その工程に自分も参加しており（希望のフレーズなど）

なんとなく、作詞というものが

どうやって創られていくか、分かったような気がします。

自分は、あまりおしゃべりは得意じゃない。

１０秒考えてから返すならば、いいのだけれども

大抵それは、瞬時。

瞬時のことだから、

頓珍漢なことを言ってしまう、つまんないことしか言えない、

等、考えるとうまく何かを言うのが出来ない。

販売などは同じ事を繰り返し話すので

割とスムーズには出来る。

だけどフリートークは瞬時の判断の連続。

自分には「んーーーーー」と10秒は考えたいが、

そんなのは不自然。

だから、

だから、じっくり考えて

「詩」を書こうと思う。歌の作詞。

作曲まではまだ、わからないけれども、とりあえずは「作詞」までは

したいと想う。

自分の表現方法はやっぱり、「詩」が合ってる様な気がする。

じっくり時間をかけて言葉を創っていく。

何度も見直せば失敗することも、あまりなく

自分の想いを伝えられる。

まぁ、自分というものに、誰しもが、興味が別にないほうが普通だと思うけど、

極普通の、生きている生身の生物としての、詩。

生身の作詞をしたいと思う。

生身の生物の詩。

それを通じて、共感しあったり。

きっと、これからのわたしのコミュニケーションツールとなると思う。

ダイエット：一ヶ月で7.6キロ痩せたい

体重：67.6キロ

食欲抑制のサプリを飲んでいます。

といっても、普通に食べれるし、ただ食欲は抑えられているので

食べたい量を自由に食べることが出来ます。

毎日の食事：

朝食：バナナ２本・オレンジジュース・スーパーフードのサプリ

（間食：チーズ）

昼ごはん：カップうどん

（間食：チーズ）

夕食：お刺身・イチゴ・キャベツの千切り・酵素のサプリ

　　　　野菜スープ

大体はこんな感じのメニューです。

夜に主食の白米を食べないでおかずだけにしています。

夜を抜くか、白米を抜くことで確実に痩せていきます。

夜を制するものが、ダイエットを制する。

食べることは本当はだいすきで、それは誰もが本能だから

そうなんですが、今は食欲抑制のサプリで抑えられれています。

それも、二ヶ月ほどで効果はなくなると思うので、

なるべく二ヶ月以内に痩せてしまいたいです。

ですから、夜をおかずのみ、朝はフルーツのみ。

というのにしました。昼は割りと何でも食べても影響はないようですが、

一ヶ月で7.6キロ痩せたいので、二ヶ月は昼もあまり食べない。

これから体重がどんどん下がっていくと思います。

で、最終目標を52キロ！にしました。

それ未満にするつもりはありません。骸骨みたいになっても

案外魅力もないです。

これから、痩せていきます。

楽しみです。

ダイエット：空腹を紛らす方法（瞑想に近い）

体重：68.4キロ

夜に何回もトイレに行き、水分が出ただけだと思うけれども、

朝測ったら体重が減っていました。

でも水分を出すのもなかなか難しいことなので

よかったと思います。

前回に書いた断食を乗り切る方法なんですが、

自己暗示のような、瞑想のようなことをします。オリジナルです。

まず、空腹を感じます。ここでは普通に「お腹すいたな」と思います。

次の段階では、「あれ？この感覚はお腹がすいたという胃の感覚で

本当に合っている？」と自分へ疑いを抱きます。

そして、次の段階では、自分の空腹の感覚をずっと観察します。

次の段階では、「この感覚は？もしかしたら胃の痛み？空腹ではなくて

腹痛の痛みなんではないだろうか？」

だんだんと、自分の空腹が胃の痛みであるかのような錯覚が起きます。

だんだん空腹といいますか、胃の痛みは加速してきますが、

空腹ではなくそれはもはや胃の痛みとして感じます。

次の段階として、「これは胃の痛みではなくて、満腹の時の痛みではないだろうか？」

と疑いを抱きます。

すると、胃の痛みから、満腹で苦しくなっている感覚に変わります。

これで、断食は乗り越えられます。空腹から逃れることが可能となります。

ですが、これは自己暗示です。

ぱっととけてしまうこともあるので、暗示を瞑想のように続けてください。

胃の感覚が空腹だと、食べれば痛みから解放されると思うので、

断食は辛いのですが、

胃の空腹の感覚を、ただの痛みと暗示をかけたり、

満腹の痛みと暗示をかければ、

逃げ場がなくなります。

これで2日間の断食は乗り切りますが、自己暗示は瞑想のように続けます。

ダイエット：断食への決意

体重：69キロ

派遣の仕事が４月２１日までとなりました。

すぐに仕事を探そうとは思っていますが、

その前に（その間に）以前もやったことのある

断食体験をしようと決心しました。

断食については素人が行う場合は、慎重にやらなければならないので、

色々調べることにします。

どうも、なんだかジムのトレーニングでお腹がすいて食べる量が

増えた気がします。

そのような悪しき食習慣を断ち切って、デトックスをして

お肌がすべすべになるのが断食です。

断食は辛いと思いますか？

そう、辛いです。

しかし、わたしはある方法を知っています。

それは、大脳を大脳新皮質で騙すという方法なんです。

また、今度紹介しますが、もうわたしの中で断食は決定事項です。

４月２１日に離職して、翌日は月曜日ですから職安で仕事を探して

帰宅してから断食スタートです。2日が素人が安全に出来る限界かもしれません。

いえ、断食についてもっと専門的に調べていけば3日いけるかも知れません。

楽しみです。

４月２２日から断食スタートです。

流石に仕事をしている時は、断食はふらふらになるので

出来ません。

転職というのは断食のいい機会かもしれませんね。

悪しき食習慣を絶ち、小食に生まれ変わります。

ダイエット：遅い減り

体重：68.8キロ

ジムで有酸素運動４００キロカロリーと、

ストレッチしています。

糖尿病薬「スーグラ」を飲んで４００キロカロリーを

排出しています。

でも、一日１５００カロリー未満しか食べ物食べてないと

思うのですが（恐らくそれ未満）

あまり体重に変化が見られません。

やはり、極僅かな食物を摂取すれば、膨大に活動できる身体なのではないかと、

思わされます。

これは、つまり地球にとってはエコなのですが、

楽しい美食ライフにとっては、とんでもないことなのです。

ですが、これから先、人口も増えて

食べ物も足りなくなるなどと言われてますから、一人ひとりが

エコな身体を獲得して、極僅かなエネルギーで膨大に活動できる身体を

獲得することが、地球にとっては優しいことかもしれません。

地球のことを思って生きる人は少ないと思いますが、

結局、食料不足で苦しむのは人類なわけですし、

美食ライフは送れないという、わたしの状況ですが

まぁあまり食べないで生きていくことにします。

ジムでの、週に4日程度の有酸素運度４００キロカロリーも

このまま継続したいと思います。

ですが、わたしの場合持病があるので、いくら鍛えても

具合が悪い時にはやはりステロイド使用しなければならず、

それが血糖値をあげてしまいます。

まぁ糖分とらなければ、あがらないってことで、あまり食べないで生きていきたいと思います。