腸に優しい食事してますか？
美腸を目指すには、美腸エイジング(腸もみ)も大切ですが、毎日の食事がとても大切です。
食品添加物の多い食事をすると、どんどん腸に汚れを溜めるだけではなく
良い菌がどんどん死んでしまいます😢
美腸になるには、出して➡良い菌入れて➡菌を育てる
この流れが大事です😃
今日のわたしのごはん紹介(照)
鮪ほほ肉塩焼き、大根おろし添え
切り昆布とジャコ天の煮物
アオサとわかめの味噌汁
もち麦とアワと一緒に炊いた白米
自家製ぬか漬
ただいま腸を綺麗にする週間なので
水溶性食物繊維を多目に意識してます❗
穀物ではもち麦が水溶性食物繊維の代表だし
海草類は水溶性食物繊維のかたまり。
ジャコ天はカルシウムもりもり
大根おろしは消化酵素たっぷり🎵
よく噛んでたべましょう(^^)
一口につき30回以上が理想的。
12月は暴飲暴食が増える時期なので
自宅に居るときは腸に優しい食事を
心がけてみてくださいね😊