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腸活で心と体を整え
自分を活かし飛躍へ導く
開運腸活アドバイザーの石川真美子です
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動物性タンパク質は悪ですか？
朝にタンパク質を摂ると良いですよ
とお伝えすると
・「朝は忙しい」
・「動物性を控えてる」
と、時々言われるこの２つ
凄くわかる‼️
私も腸活を始めた頃
お肉（動物性タンパク質）は
腸内環境を悪くするし
環境や愛護🫶の意味もあり
なるべくお肉を控えてました。
積極的に植物性タンパク質
豆乳、豆腐、おからパウダー
大豆、黒豆、納豆などを摂り
動物性は魚か鶏胸肉や卵
貧血予防に時々赤身を食べる程度
そんな時期がしばらくありました。
でもタンパク質を摂っていても
極端に植物性へ傾くと低タンパク、
過食、貧血になりやすくて
即メンタルに影響する人もいます。
アミノ酸（タンパク質）を必要としているのは
筋肉だけでありません！
消化力の弱い人や貧血気味の人、
体を作っている最中の子には
タンパク質不足は
『消化酵素不足、エネルギー不足、鉄不足』
で、貧血になりメンタルも…
目安は血液検査の『総蛋白とアルブミン』
酸素と栄養を体の隅々まで運んでくれる
輸送トラック『アルブミン』が少ない人は
低タンパクです！タンパク質を摂りましょう！
（血液検査7.0・4.3以上あると良いね👍
理想は7.5・4.5目指せたら💮））
特に浮腫みやすい人、リウマチ、アトピー性皮膚炎
鬱傾向の人も低タンパクに気をつけてね！
賛否あるかもしれないけど…
メンタル悪い人は恐怖が多い傾向があると思う。
私も動物性は良くない！という
『問題回避型』の腸活をしていた時は
貧血や体調不良を自分で招いていたなと思う。
＊問題回避型行動とは
「～しないように」
失敗しないようにとか
トラブルや問題が起きないように
不安や心配を原動力にして
ヤル気を起こす行動。
子供の頃に親御さんから
忘れ物しないように、困らないように
言われた人も多いかなと思います。
もちろん心配するからこそ
慎重によく考えてから行動できるし
大成功者は『一流の心配性』だとも聞きます。
でも問題回避型に偏った腸活だと
副腎疲労の原因にもなって
疲弊する人がいるよね
まさに私の事🤭
商品の裏面を見比べて
あれはダメ
これはダメ
こっちはコレが…😮💨
日本で添加物を避けて
生きていく事はできないのに
スーパーで２時間以上もかけたり
凄くストレスを感じてました。
今はポイントを抑えたら大丈夫だとわかり
色々安心して買い物してますが
なぜあんなに恐怖に感じてたのか
（積極的善意で恐怖の自覚無し！）
もちろん子供達を守る為だけど
低タンパクや貧血があったのも大きいと思う
不安や心配から
消毒し過ぎて
子供を守ってくれる常在菌達を
殺しまくって免疫力下げたり
不安がストレスホルモンの
コルチゾールを出しまくって
副腎疲労になったり
母は子供の為に
いろんな試行錯誤や迷子になりながら
愛を持って子育てしてるよね☺️
人間は地球からエネルギーや
食物🌿や動物さんをいただき
命を繋いで今ここに生きています。
『手を合わせていただきます』
素敵な挨拶が日本にはあります。
動物性に賛否あると思うけど
食事で恐怖を植え付けたくないから
恐怖からの選択、行動ではなく
感謝して前向きな選択したいよね🌏
すでにみんな良かれと思って行動してるし
それがその人にベストな選択だと思うけど
不調があるなら動物性と植物性バランス良く
選択すると良いと思うな
もっと緩んで感謝して恐怖を手放したいね
ママは家族の太陽でホームドクター🌻
ママの幸せな笑顔が子供を育てる✨
お母さんは子供に幸せになって欲しいと願い
子供もお母さんが笑顔で幸せでいて欲しいと願ってる
そんな温かな家族をパーソナル腸活で🫶
もうすぐゴールデンウィークや母の日🌸✨
穏やかで幸せな時間を過ごせますように🥰
今日は育ち盛りのお子さんの不調に悩む食事相談
お魚やお肉も食べようという話でした🍀
#動物性タンパク質 #体調不良の食事法 #エネルギー不足 #タンパク質不足 #消化力を上げよう #消化酵素 #腸内環境 #栄養療法 #メンタルヘルス
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