今週も1週間分まとめていきます！
☺︎月曜日☺︎
仕事後、ひろあきとジョギング。
☺︎火曜日☺︎
久し振りのかきまみ練☺︎
毎週のように一緒に練習できていた頃が既に懐かしく感じます。現在、環境的に以前のように毎週一緒に！とはいかなくなってしまいましたが、今シーズンも楽しみながら切磋琢磨していけたらいいな。
MK練習会
メニューは代々木公園9周10.44km
設定は4'00-3'55/km
この日は女子率高め！同じチームにはピヨちゃん、ゆこっくちゃん、サブ3ランナーのKちゃんもいました。
かっきぃは代々木公園のMK練は初参加。一緒にアップをしながらスタート地点と1km地点の場所を教える(結局ラップは取ってなかったみたいだけど。笑)
ペーサーはMK陣の中でも特にペースメイクがマシーンのように正確な河野さん。フルマラソン2時間15分で走る走力の持ち主。
私は久し振りにかっきぃの後ろに付きます。そうそう、このかんじ！久し振り！前にはピヨちゃんもいる！
私は毎年この時期になると低迷期に入ります。少しずつ気温が上がり、暑さに弱い私は冬に走れていたペースでは走れなくなる。今はまだ夜の練習では暑さを感じることはありませんが、確実に1ヶ月前より走れていない。この日も後半キツくなってしまいましたが、前を走るかっきぃの背中を追ってなんとかコンプリート。
この日お誕生日だったペーサー河野さんを囲んで。
ひろあきは成城石井半額スイーツゲットでご機嫌！笑
☺︎水曜日☺︎
☺︎木曜日☺︎
祝日のため加圧トレーニングはお休み。
車内で聞いていたのはNHKラジオ講座
英会話タイムトライアル！
SPR(瞬発力)を鍛える練習！
ランチして
勉強。
場所を変えて、また勉強。
カフェを3軒ハシゴして勉強。この1年で毎日少しでも勉強するという習慣が身に付きました。
☺︎金曜日☺︎
MK練
メニューは1000m×7(r160m67〜70s)
リカバリーが短い上に7本はキツい！
でもペーサーの安定した走りに合わせてコンプリート。MKはペーサー陣の質がとにかく高い。
☺︎土曜日☺︎
夜も走る予定だけど。朝も少しだけジョギング。
世間はGW突入中ですが、私は今日の午前中の仕事を終えてから連休に入ります。皆様良い連休を！
では、明日から本気出します®︎