動く✖️食事✖️睡眠🟰体＆心の健康❤︎
どれが欠けても成り立たない
食事１つとっても…
タンパク質✖️炭水化物✖️脂質➕α
食べ合わせが大切⁉︎
全てはバランスの中に生きている！
まさにYOGA 🧘♀️
ただ偏っても、ブレても大丈夫‼︎
偏らないように〜っと頑張ろうとすれば
するほど無駄な力が入りコントロール不能
になる気が…。過去の減量期の体験より
そうなった時のバランスのとり方＆戻り方の
スキルを身につけて…
自分らしく生きれたら最高＆最強
ステーキの時は脂質の代謝が苦手な私は脂身は
少し残す！その分、食べ合わせの野菜は多め
ステーキソースはお気に入りの味で♪
前菜では…
お肉とは違う低脂質なタンパク質をchoice
付け合わせのサラダにもさらに違うタンパク質と
食物繊維、キクラゲ、摘みたてパセリで
ビタミン＆ミネラルプラス♪
この日のドレッシングはガーリック塩＆お酢
お酢は和物と洋物、使いわけてます！
一食の中でも足したり引いたり
毎日が完璧ではなく
湯豆腐➕お野菜➕低脂質の鶏胸肉
みたいな日もあるし
コンビニごはんの時は
間食や次の食事で足りないものを補ったり
まったくノープランで体＆心が
求めるものを〜の日もあったり
1週間の中でのバランスをとりながら
フランス留学中に仕込まれた
食べる事＆バカンスのために命懸けで働く
あのスピリッツは生きるためのBig spiceかも
