最近いろんな方の
運動＆お食事のカウンセリング
させて頂いてますm(_ _)m
SNSでもこれまでにたくさんの食事情報
載せてきました
私自身…
学校🧘♀️
や研修＆テレビや雑誌からの情報etc.
その時のトレンドに合わせて試してみたり
カロリー制限、糖質オフ、禁酒（笑）
体質＆遺伝子検査やファスティング(プチ断食)
インドのアーユルヴェーダ
レコーディングダイエット(食事の記録)
停滞期のチートデイ
増量のための食事 etc.
それぞれにメリット、デメリット有り！
今は全ての良いところどりMixして
その引き出しを開けたり閉めたり
実験が続いています
いろんな経験を積んでたどり着いた
今のところのベストな食事法は
体＆心の声を無視しないって事です
その日やその週
数ヶ月単位の大きなスパンの中でも、
仕事や家事育児、スポーツ、運動、ヨガ
トレーニングの内容や体年齢、骨格筋量
脂肪量、目的によっても食事は変わってきます！
そして
その日のコンディションや睡眠の質
胃腸の調子によっても入れる栄養、調理の仕方
量や頻度、間食の入れ方も変わってきますね
難しく考えすぎは良くないですが
生きるためにも、今の自分に合わせて
動くため＆休息のために必要な
食事を摂るスキルは小学生くらいの頃から
もう少し教育に時間をとっていいのかも
しれないなぁ〜っと感じる今日この頃
給食の時間に自然と学んでいたことも
多々ありますが、成長期の子供の栄養は
親や作り手だけに頼るのではなく特に
高学年の子供達自身は
自ら知る必要があると思います
自分の意思で、おやつや部活前後の
間食を選んでいく機会が増えるからです
それを食べる＆飲むと太る！だけではなく
集中が増す＆記憶力upにつながるっとか
身長が伸びる、スタミナがつく、
筋肉がつくっとか、発汗するとビタミン
ミネラル、鉄が外に出ていくから食事や
間食で摂る必要があること
食物繊維の重要性
コンビニごはんは添加物が多い事実etc.
消化にどれくらいの時間がかかり
これくらいの量を摂ると眠くなるっとか
学生時代に知っときたかったことばかり
そしてその知識は大人になっても
生かされます❤︎
運動部だけでなく私が関わっている音楽
演奏の分野でも重宝されるはず
そんな活動もこれから広がるのかなぁ
未来が楽しみです♫꒰･◡･๑꒱
昔ながらの食の美味しさや旬の大切さを
教えてくれた祖母や、母に感謝そして
食べることの楽しさを教えてくれた
フランス人の皆様
ありがとう
〝人生、食べるために働いてるんじゃよ！〟
っと音楽留学していた頃
ワイン片手に語っていたムッシュやマダムの
笑顔が忘れられません
今日の朝ごはん美味しかったなぁ
やっぱり！基本はここかなっ
食べることが恐くなっていませんか
無関心になっていませんか
