久々の食事の記録3日目♪
曜日ごとに
運動消費カロリー：摂取カロリー
のバランス観察week
《12/1(木)》木曜日の朝はオフのため
白湯とお水とミカン
でエネルギーin
お昼は久々に母と一緒にオウチdeランチ
美味しかったなぁ
【760kcal】
食後は脂質低めの和三盆プリン【120kcal】
そして！
夜は温泉でごはん♨️久々のビール【200kcal】
最高〜╰(*´︶`*)╯♡
前菜はアスリートサラダ！【100kcal】
お隣が日本代表⚽️夢フィールドだからか
アスリートごはんメニューも充実してました！
タンパク質＆ミネラルも摂れるサラダchoice
メインはお蕎麦とミニサイズの海鮮丼！
お蕎麦は黒豆納豆が効いて体に優しかった
【700kcal】
帰宅して…
しめは赤ワイン✖️２とチーズ🧀
【250kcal】
最高のオフdayごはん
☆摂取カロリー〜2.130kcal
☆タンパク質量〜67g