今日のアーサナは
〝ヒンドラーサナ〟ゆりかごのポーズ
お尻の🍑深層筋…〝梨状筋〟をゆるめられる
アーサナ🧘♀️次のステップ、アグニスタンバーサナ
(薪のポーズ)やパドマーサナ(蓮華座)にも
つながります
股関節が硬い方、
あぐら姿勢で膝が浮いてしまう方、
下半身が浮腫みやすい方、
ヒップアップトレーニング前、
いろんなシーンで使えるアーサナです
難しければ、両手ですくうように
足を抱えてみたり、踵を下の方に下ろして
角度を調整したり、脚を伸ばしてる脚にのせて
骨盤をたてる＆背骨を伸ばす方法etc.
いろいろバリエーションききますので膝や
足首、股関節に負担がかからない快適な場所
を探して気持ちよーく伸ばしてみてください
