本日ラストのオンラインレッスンは…
〝リストラティブヨガ〟
積極的な休養を目的としたヨガでした
通常、ヨガブロックを2〜４個
ブランケットを2〜3枚、
ボルスター(ヨガ用のストレッチポール
みたいな分厚いクッションタイプのツール)
ストラップ、重さ＆香りのついたアイマスク
を使ったりします
今日は家にあるものを使って、
レッスン時間は30分だったので
導入のお話で…バスタオルを使った
マツヤーサナ魚のポーズをオススメ
しました
↓
↓肩甲骨の間に3枚丸めたバスタオルを
差し込んで胸の位置を高く持ち上げ呼吸
してみてくださいっと
フロースタイルのヨガで
体＆心を動かしてからやるのが
リストラティブの素敵なところ
オンラインレッスンではこの先↓が
できないのが残念ですが…
ツールを使ったマツヤーサナ
腰や首に違和感がある方は、
腰の下にブランケットをいれて高さを
だしたり、首の下に丸めたタオルを
入れたり、いろんなサポートをいれながら
自分の体に負担がない状態を探して
インストラクターは相手を見て相手にとって
心地良い最高の場所を探すお手伝いをさせて頂き
世界に一つだけの自分のためのアーサナ
Styleで長めのホールドを楽しみます
やっぱり、いいヨガだなぁ〜っと
改めて思いました
