毎月テーマを決めてヨガだけでなく
体のトレーニングをPersonal tr.に監修
して頂き 行っているのですが…
8月のテーマは ズバリ
ボン バカンス
ボン バカンストレーニングお休みです✨夏休み
私のMoon Book Diaryの今月のテーマにも
〝ちゃんと遊んでリフレッシュしよう〟
誰の心にもある インナーチャイルド
(うちなる 子供心)を
目覚めさせ 閃き力 想像力を養おう
っと
っと常にチャイルドマインドな気もしますが…
まぁ いっか〜（＾ν＾）
とはいっても… あと1kgほど体を絞って
秋からのトレーニング期スタートに備え
たいので 遊びながら体を動かす…
例年にない アクティブなバカンス月に
なりそうです
アスリートフードマイスター的にも…
オフ期の食事は基本変わらず
バランスの良い食事を意識
来月に備えて不足しがちな
ビタミン ミネラル 食物繊維 対策を
克服する習慣を今から身につける時間に
早めに帰宅できた日に…
いつでも補給&食事にプラスできるよう
常備 副菜を５種類 作って冷蔵庫へ
素敵な 夏に… なりそうな予感
今夜はHOTな環境での太陽礼拝
下弦の月のデトックスPower フルに
活用しましょう♫꒰･◡･๑꒱
βカロテンピクルス↓(カボチャ イエローパプリカ 人参)
生姜入りでピリッと大人味✨
抗酸化作用が強く不要な
活性酸素を除去してくれる強い味方
お好みのオイルをplusして頂きましょう
Wキノコのポン酢仕立て白トリュフオイル漬けかなり はまってますお肉との相性◎✨
お肉との相性◎✨
カボチャの煮物↓こちらもβカロテン ビタミンEを
多く含みますみんなの味方素晴らしい✨
素晴らしい✨
ビタミンCたっぷりのゴーヤはビタミンB1や炭水化物との相性バッチリ
食べ合わせも工夫したいですね
旬のものは心も体も喜ぶ⤴︎✨