こんばんは ♡
今日はカラッとしたお天気
清々しい１日でした
今朝も眠いのかいつものように
今にも目が閉じそう…な
この太太しさがたまらなくいいっ
スマホを向けると最近では
勘弁してくれ〜眠いんだよ俺っ
背中向けちゃうし〜
ご飯だよ〜っていうと
超げんきんな子
ジーって
野菜たっぷり
フルーツたっぷり
みっきーの大好物 ハム待ちです
サンドイッチには
チーズ
卵 ハム トマト キュウリ
卵 ハム トマト キュウリカーブスではプロテインを勧め
られるけど…高タンパク低カロリー
食べ物で補うと高カロリーになるから
でも今のところは飲んでいません！
カーブス始めて長期間休みもある
けどもう７ヶ月目 
なんだかんだ言っても膝の痛みは
なくなってしまいました
運動の後はチーズや牛乳など
１時間以内に摂るようにしています
もちろん朝食も必ず摂ります
うちは洋食でパン派 
このプレートタイプになったのは
結婚してから１５年以上続いてます
ヨーグルトは別でしたが
いつの間にかプレート内に収まって
しまいました
片付け洗い物が減りますのでね❣️
健康はなんといっても食事です！
体は食べたものからできているから
そして睡眠
肉体面、精神面に影響を及ぼす
あと 環境 ＝ ストレス
職場、家庭、様々な場面での
人との関わりや外的内的な痛みも
おおまかなですがこの３つ
ストレスは３０%くらいまでに
留められるように…
これはそれぞれの方法を見つける
数字でみるとなかなか難しいので
私なりに身体からのサインが黄色
信号までに気づいて対処すること
赤信号になる前に気が付かないと
いけないけどね
順番が逆になりましたが
睡眠は時間よりも質だとか？
私はある日を境に眠れなくなり
睡眠薬を服用していました
とても軽い眠剤です 
はじめはすぐに朦朧としてきて
眠りにつけることができましたが
数ヶ月経つと徐々に効き目が悪く
眠りに就くまで少し時間がかかる
ことも時々ありました
私の場合
飲むと眠れるという感じだったので
数ヶ月は毎日服用しましたが
４月に東京に行く機会の時に眠剤を
忘れてしまって疲れていたのもあり
グッスリと眠る事ができました
それをきっかけに家に帰ってからも
なんとな〜く飲まなくても眠れそう
って思って飲まずに眠ることができ
たのです
薬は常用したくなかったので
約4カ月服用しましたが
もうほとんど飲まなくなりました
やはり体を動かすきっかけも出来て
特に午前中のお日様に当たるように
していました
やはりこれとてもいいです
仕事を辞めてからいろいろな事が
次々と起こりそこで気付きを
与えられ学び
実行❗️
実行❗️そう、この実行です
この実行までが頭で考えてしまい
上手くいかないのよね〜
でも今はこの実行までいく‼️
必ずね！
頭で考えるのを辞めたから
子供の頃って後先考えずに行動する
じゃないですか
それに似た感じ…でも後先は一応
考えてますけどね
なんとかなる
やってみるだけでもいい
失敗は成功の元っていうけど
失敗したらますます燃えてくる
失敗したらどうしようとか⁉︎
他人に迷惑かけるのでなければ
どんどん失敗したほうが良いのだ
っと思いました
そして思ったことは口に出すように
なりました
ひとはひと
わたしはわたし
なーんか変なヤツって思われても
そんなの関係ないっ
これがわたしなんです
私も５０代半ばになりますが
そんなの関係ない‼️
今が一番若いのだから❗️
小学生のときの一番の思い出は？
運動会も楽しかったけど
キャンプかな!
キャンプファイヤーは夜みんなで過ごす
貴重な体験でしたね。
あの頃はピンクレディが流行ってたから
昔の歌は良かった！
もちろんヤングマンも。
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ありがとうございます♡