【❤︎心が軽くなる言葉編❤︎ No.6】
「うつにならない１０カ条」
１．今日できることは
明日に延ばそう
２．目標の７割で満足しよう
(目標引き下げ)
３．ほどほどが大切という価値観に
切り替えよう
４． 自分の楽しみ(趣味など )を
さがそう
５．「他人がどう見るか」より
「自分がどう思うか」を
優先する発想に切り替えよう
６．周囲を見渡す余裕を
意識してもとう
７． 休息を楽しもう
仕事に休息のリズムを入れよう
８．引退しても何らかの役割を
持ち続けよう。
ボランティアのすすめです
９．がんばらないこと
責任を引き受けすぎないようにしよう
１０． 良い相談相手を持とう