働く女性のためのライフ・ファシリテーター
Mami Grace（マミ グレイス）です。
ブログにお越しいただき、
ありがとうございます。
外出自粛の日々が、
もうしばらく続きますね。
再放送されていた医療ドラマ
「仁～Ｊｉｎ～」にも描かれていましたが、
進化変貌するウィルスは、
周期的に流行する可能性が高いことが
疫学的に知られています。
最近、
「after コロナ（コロナ後）」
とよく言われていますが、
短期間の終息が難しいことを考えれば
「with コロナ（コロナとの共生）」
が現実的かもしれません。
このへんで、
これまで頑張って工夫してきた
「コロナがいる（かもしれない）非日常の生活」
から、
「コロナと共生する日常（的な）生活」
へ、
気持ちを切り替えていきませんか。
とはいえ、
急にはムリ。
だったら、
今日は
貴女自身のための
「こころの休日」
を過ごしてみませんか。
●自分自身を褒めて甘やかそう
貴女は、みんなのためによく頑張りました。
みんなも、それぞれ頑張ってきた。
その頑張りがなければ
もっと大変なことになっていたはずです。
まずは、
自分自身を褒めてあげませんか。
そして、ごほうび。
好きなことだけする休日を過ごしましょう。
（家族にも協力してもらいましょ）
●散歩でひとり時間を愉しむ
習慣のようにつけているテレビを消して
朝、ひとりのんびり、
散歩をしてみませんか。
新聞を取りに行くついでに、
ほんの少し足をのばして
道端に咲く花を眺めたり
ベストショットを撮ってみたり
（私も愉しんでみましたよ！）
太陽の光を浴びて
フレッシュな空気を深呼吸。
頭の中をからっぽにして
豊かでゆっくり流れる
贅沢な時間を愉しみましょう。
●こころと繫がるからだを整える
スマホやPCにむかう時間が多くなると、
手先が凝って
冷たくなっていることがあります。
手や足の血の巡りが悪いと、
脳に血液が回らなくなって
気分が落ち込みがち。
軽いストレッチで
手足の血流を良くすることで
ネガティブ思考の予防になります。
そしてたまには
空を見上げて両手を挙げてみて！
少し前向きな気分になりませんか？
からだとこころ。
繫がり合い影響しあっているのですね。
●幸せホルモンでＨａｐｐｙに！
スヌーピーの中で、
いつも毛布を手放さないライナスくんを
覚えていますか？
最近の研究では、
抱き枕やぬいぐるみに触れることで、
「オキシトシン」というホルモンが
脳内で分泌されることがわかっています。
「オキシトシン」は
幸福感、安心感、癒しを感じられる
「幸せホルモン」だと言われています。
最近のもふもふブームのさきがけは
ライナスくんだったのかもしれません。
私も、
ふわふわのタオルや
上質なカシミヤ、
手触りの良いぬいぐるみに
いつまでも触っていたい♪
と思うことがよくあります。
幸せを感じているのですね。
入浴や低音の響く音楽も
効果があるそうです。
今日は
ふわふわのタオルで
バスタイムを愉しんでみようと思います。
with コロナの前の
気持ちを切り替える
大事な休日
貴女らしく楽しんでくださいね。