お久しぶりのブログ
皆さま
お元気でしょうか。
先日
インスタのストーリーズで
シェアしたものを
もう少し詳しく
残しておこうと思います。
まずはストーリーズの内容
↑
※1回で戻れるのは
アルゴリズムが働いているから。
避けて避けまくっていた
話は変わり。。。
運動しなかったあの3日は
本当にメンタルが
どんどん下がっていった
頭も回らないから
動きも遅くなるし
身体も疲れるから
休憩が多くなった。
見るもの、考えること
不安に繋がる、繋げてしまうものばかり
だった。（これが１番の発見かも）
気力もなくなるし
目標に対する意欲も薄まり
どうでもいい・・
そんな感情まで抱いてしてまう。
頭の中も心も身体も
全てが不健康になっていった。
とはいえ
前向きにと意識は働くので
意欲が出るような
映画や本を観たり読んだり
ノートにゴールを書き出したり
イメトレしたり
色んなことはやった。
だから
一時的には良くなるんだよ。
でもまた下がっていく。
つまり
躁鬱状態になってしまう。
けれど
この状態って
ほんの数ヶ月前の私だったんだよね。
運動していなかった
去年の１２月まで。
あの頃までの私の感覚に
戻ったのを
意識的に感じられたので
こんな感じだったよね〜〜〜
って
しっかり味わいながら
いやー、このコンフォートには戻れない
って感じて
運動を再開して
また舞い戻ってきた
もう、どんなに忙しくても
運動はすると決めたし
体調がすぐれない場合は
状態が軽くなったスキマで
軽く運動すると決めた。
基本的には
不調はないんだけれど
今回は
・・
飲み過ぎの〜2日酔いの〜
でイレギュラーでした。笑
2日酔いって
私はもういらない存在。
だって
必要以上に
摂取しているってことだし
何よりも身体の状態を崩す。
翌日に響くし
誰かが関わっていることがあったら
その誰かにまで迷惑をかけてしまう。
今回で色々とまた
自分がどこの未来へ行きたいのか
明確になった。
ただお酒は
ここ3年くらいは
1年に2〜４回しか
飲んでいなかったけど
年末に親戚行事で飲んでから
ちょっとパッカーンしたね
今年の3月までは
月1回だけと決めていたけれど
筋トレはじめてから
なぜか
「飲みた〜い」
って感情が大きくなってきて
月2回までOKということで
この２ヶ月は過ごしてて。
食事改善もしているので
お酒は
ウイスキー × 炭酸水
ウォッカ × 炭酸水
ジン × 炭酸水
しか飲んでいない。
今、結構なほどに
節制をしているのだけど
その理由
第１関門（目的）は
秋にいろいろあるから。
（ 免許証とパスポートの更新写真と今の現状から移動を始めるため。)
着たいスタイルのお洋服があり
それを着て逢いたい人がいる
それに
数年も身分証明として活用する
免許証とパスポートも
ダブルで新しいものに
変えるタイミングなので
お気に入りまでは
いけないとは思うけど
今のものよりは
いい状態の私の写真でありたい。笑
なので
お肌管理のために
小麦粉、白砂糖もやめている。
（もう３ヶ月になるとこ）
そんなこんなで
メンタルにおいても
行動面においても
運動は本当に大事なんだ
と痛感できた。
悩みやすい方は
毎日３０回でもいいので
スクワットしたり
１５分お散歩したり
動くを意識してみてください
あとは食事も
白砂糖はなるべく避ける。
それだけでも
だいぶ状態が変わるので
どんどん悩みがなくなるというか
どんどん悩めなくなってくるよ
私は引き続き
淡々と動くのみ。
それでは本日の運動へ
行ってきます