*8時間ダイエット*

うちは、お休みの日はチートデーで

好きなものを気にせず食べています。

ということは。。

GW中は毎日がチートデー😂

2kgくらい太ったので、

8時間ダイエットに挑戦しました。

基本ルールはこちらです↓

①1日の中で食事をする時間を

8時間以内に収める。

②8時間はどの時間帯でも良い。

ただし、最後に食事する時間は

20時までに終わらせる。

③残りの16時間は

水やお茶などは飲んでも良いが、

ジュースなどカロリーのあるものや

アルコールは摂取してはダメ。

④以下のものから

1日2種類を食事に取り入れる。
・卵と脂身の少ない肉
・ 乳製品
・ ナッツ
・ 豆類
・ ベリー
・ 色の明るい果物
・ 穀物
・ 緑の葉野菜

朝ごはんを6時半に食べるので

14時半以降何も食べないようにして、

お昼ごはんは

キヌアサラダを作って持って行きました。

その代わり、

朝ごはんは少し豪華にして

バランスは心がけつつ

しっかり摂るようにしました。

毎日筋トレなどの運動もして、

トータルでマイナス3.5kg

もちろん、夜お腹は空くけど

耐えられないほどではないし、

何より次の日の朝ごはんが楽しみすぎて

あまり苦じゃありませんでした。

夫も同感のようで

私たち夫婦には今までの中で

一番合ったダイエット法な気がします。

もう少し落としたいので

体重の変化を見ながら

一日おきとかでやろうかなと思ってます。