がっつり筋肉痛です💦
理由はブートピラティスで
しっかり筋肉を使ったから！
これまで九年間通ってた加圧トレーニング後は必ず筋肉痛になっていたので〜
慣れています😆
筋肉痛は筋肉が育っている証拠！
そんな中〜あえてのんびり走る！
今の走力では頑張っても㌔7を少し切るのがやっとだったけど約9㌔ランできました👏
熊本地震〜
十年前〜県からの依頼でボラ行ったよ〜！
滞在してただけに胸が痛む！
当時、印象的だったのは
中高生の自転車マナー！
ボラの合間にランしてると
通学時間帯にかぶった時〜狭い道でも自転車通学の学生は必ず歩行者やランナーに道を譲る！
慌てず1列で安全第一で
素晴らしいと思った次第で
当時の中高生は立派な社会人！素敵マナーを身につけてる子達がいる熊本市〜
当時私が行ったのは地震後3ヶ月後
私の地元より暑くて最初の3日間はまともに食事が喉を通らず😅寝泊まりはエアコンあったけどそれでも外が暑くて暑熱順化で3日必要だった！
今はその時より暑いよね！？
今できることを少しでも！
ってか筋肉痛でも暑くても走れる身体や環境に感謝です！
毎日暑いです！
平日は2日ぐらい夜に走れればオッケーにしています！
勤務は8時間〜9時間で休憩は1時間（実際は30分あるかないか）でほぼ10時間外出状態からの帰宅後ランは過酷です！夕飯は21時過ぎになるよ😭
なのでいろいろ
端折ってます😆
ジョギングは㌔7分を超えるよーになりました！遅🐌
が、
夏場は遅いのが当たり前らしく暑さが負荷となるらしい！
三連休〜筋肉痛からスタート！
初日は10時から木陰をのんびり！
できました！なんとか8㌔ラン
2日目〜8時頃から走り出すが木陰の公園までの2キロ程度を走るのにつらく影で水分補給して帰宅しようと思ってたら元気になって〜でももう少し、もう少しとよくばってなんとか6㌔ラン
で、3日目〜今日は
走らなくてもいっか！状態だったけど
昨日から動かずたくさん食べて昼寝や夜間睡眠たっぷりとったら元気になった！
元気=太った
朝は用事があり、さ、夕方〜夜に時間あれば走ろうかな〜
走らなくても暑さが身体の負荷となるらしく
ホットヨガも気のせいか夏場は更に暑くてしんどいです
が、無理せず
この負荷を利用して乗り切ります！
ミスドでお茶してたら急に店頭に並び出して〜1人4個までだったので迷わず4個持ち帰り〜
ラッキー🍀
段々と暑くなってきた！
元々暑いの苦手なので年々暑くなる現代と
年々老いる私の身体のバランスが難しい
前は早起きして走っていたけど
早起きは苦手〜ストレス
特に予定がなければ休日はゆっくり起きてしっかり暑くなってきた午前に走る羽目になる
水分持って日焼け止め塗ってアームカバーに帽子にサングラスそしてインナーも汗が張り付かないメッシュのやつ着て薄い色の大会参加T等など身に着けて
このメッシュのやつ10年以上着てるけど
全然くたばらなくて冬も汗冷え防止で便利
あ、首には日本手ぬぐい！
10年以上、年中これが1番使いやすい！
いただき物を数枚使い回しているけどこれが丈夫で便利！
すぐ乾くし肌に優しく汗の吸収が良い！
寒いときは防寒になる！
走るのは木陰選んで〜陽向が3割〜日陰7割〜
と、思って走ると
意外と走れる
このクソ暑い時間にランナーいるわけないと思ったら
意外とたくさんいた
そしてウォーキングの方々も！
暑さでバテないよう
皆さん暑熱順化中なのでしょうか
やはり身体を動かして滝汗かくと
身体がパキっと元気になる！気がするぅ
