食べたもの記録とお腹の調子

1週間お疲れ様でした。カレンダー通りの方は今日から3連休ですね。私も3連休です。

嬉しい…

4月に組織変更があり、職場は大混乱。役割度外視で色んな業務が降りかかって、とても疲れました

食事を気にする心の予約がなくなり暴食気味…お腹の調子はもちろん悪化してますお腹（腸）の調子は悪いのに胃は元気なのでお腹は減り…悪循環です（笑）最近下血のみという日も増えてきたので、主治医に言われた通り、レクタブル1日2回にしてみようか悩んでます。夜に何度もトイレに行ってしまうので、意味あるかな？と思いつつ…出来るだけリンヴォックに移行したくない気持ちもあり。。悩ましいです

＊食事記録＊＊＊＊＊

日曜日

ぱっと見良さげな感じですが、この後何か食べてお腹パンパンになった記憶…。これだけでも結構たっぷりなのに、ストレスで食べたい欲求が強いです。。

月曜日

パートナーがお休みだったのと、私が残業でだいぶ遅くなってしまったのとで横着しました（笑）お寿司美味しかったです

火曜日

1人晩酌。結構な量があったのに締めにカップラーメン食べてしまい、お腹の調子が最悪でした自業自得ですが…

水曜日

飲み会だったのでたくさん飲み食いしました。お腹パンパン、夜中トイレ駆け込みで辛かったです

木曜日はまたまたケンタッキーを食べてしまいました。（どんだけ好きなんだという）写真はなし。

金曜日はパートナーが体調を崩していたので、季節外れの鍋にしました。（写真なし）

鍋にも関わらず夜中トイレ何度も行ってしまいました

ひたすらダラダラして過ごす

最近、疲労感が強く土曜日活動できないことが増えました。金曜日に飲み会があることが多いからなのか、1週間の疲労がどっと出てるのかはわかりませんが、昨日も全く活動する気になれず

木曜ケンタッキーからの金曜飲み会で腸をイジメすぎたのかお腹の調子も悪く、シャワー浴びるのと洗濯干すので精一杯な1日となってしまいました

下腹部の鈍痛が強かったので、ご飯は優しいものにしようと思っていたのに、作る気力もなく出前館してしまいました。

気がついたら、全然腸に優しそうじゃないものをオーダーしていた

明太チーズナン、これだけで美味しくて食べちゃいました。ちょっとしょっぱかったけれど、明太チーズと好きなものWコンビにペロリ。カレーはダルカレー。半額セールをしていたのでオーダーしてみましたが、普通のチキンやシーフードカレーのほうが好きな味でしたオーダーする時には食べられると思ってオーダーしたミニミックスグリル、あまり好きな感じじゃなく、全部食べきれませんでした。（ごめんなさい）

こんなまたもやお腹に悪そうな食事で1日を終え、YouTube見たりアメブロ読んだりで1日を終えました。

今日は活動したいと思います…！！

ご褒美脂質

昨日は検診が終わったという謎のご褒美デーにしました。

検診終わってカフェでテレワークするのに飲んだいちごヨーグルト

果肉たっぷりで美味しかったです

夜ごはんは久々にケンタッキーを食べてしまいました

オリジナルチキンと季節限定チキン、ポテト、ペッパーマヨツイスター。久々の脂質、美味しすぎました

食べてこんなにすぐお腹にくるものが謎ですが、食後3時間ぐらいから始まったトイレダッシュ…。ぎっくり腰でダッシュできなく危険すぎました

早速しぶり腹と下血にやられました。

お腹もパンパンで苦しいので、今日の飲み会は程々を心がけたいと思います

結局減らせなかった

健康診断に来てます。

月曜日にパートナーが残したピザを食べて体重爆盛りになり、減らせずに検診を迎えてしまいました毎年検診目掛けて体重増えるのは何故だ（笑）もうどうでもいいや…の境地です

お腹の調子は相変わらず。落ち着いていたり落ち着かなかったり…。長年の蓄積で乱れたであろう腸内環境を良くするのはなかなか手強い。特に4月は新環境でストレスも溜まりやすいし。あまり神経質にならずに過ごそうと思います

＊＊＊

夜ごはん記録

日曜日は腸活意識

全然減りませんでしたけども笑

こういうご飯食べると腸内も発酵するのか、ガスがとんでもないです

月曜日はパートナーが休みだったので自炊

この後ランチで残されたピザを食らう…そして大増量

火曜は久々に晩酌がしたくなり、おつまみ系。

脂質大幅にオーバー

水曜は検診前日なので抜こうかと思いましたが、もう別にそんなに減らんだろうと思い食べました。

エノキのボロネーゼ風。インスタで見て気になって作ってみましたが、意外に美味しかったです。もう一品は豆腐のグラタン風。ワッフルにチョコも食べてしまいました。

結局減りませんでしたが、気持ち的には少し気を付けていたので、今日だけはご褒美に大好きな脂質を摂取しようと思います（笑）

久々にやってしまいました…

昨日は何かに取り憑かれたように眠気が強く、起きてトイレに行って寝て…を繰り返して14時ごろ起きましたなんならまだまだ寝られそうだったのですが、美容院の予定があったので強制起床。

シャワー浴びて準備していたら、腰に嫌な痛みが…。え…やってしまったか？！と思いながら準備を続けるも、時間を追うごとに痛みが増し、動くのが困難に

久々にやってしまいました…。ぎっくり腰

数年前椎間板ヘルニアの手術をしているので、ヘルニアの再発だったら絶望的です

横になっていても、立っていても、座っていても痛い美容院だけ気合いで行って、帰りに買い物する予定でしたがそんな余力なく直帰。夜ごはんも作る気力なく、賞味期限が切れてるモノだけ消費して、出前館してしまいました

水分が出てしまってますが、賞味期限が切れた豆腐の消費にとんぺい焼き風。卵1つと、賞味期限切れのキャベツの千切り、とろけるチーズが入ってます。脂質カットのためレンチンで作成。

メインはお気に入りのインドカレー屋さんでお子様カレーという、いろんなものがちょこちょこ入っているものをオーダーしたのですが、初めて商品がグチャグチャになって届きました

カレーが流れ出てます

味は美味しかったので、、、次回はお弁当型ではなくカレーとご飯やナンがセパレートになっているものをオーダーしようと思いました

腰が痛いと何も出来ません月曜までにはもう少し回復してくれるといいのですが…

思いのまま食べた1週間

今週もお疲れ様でした。

新年度は本当にバタバタしますね。人事異動に加えて部署の組織変更もあったので、まだまだ落ち着かない感じです。

お腹の調子は日によってバラバラで、傾向が掴めません。ただ、今週はダイエット失敗しました

＊＊＊食事記録＊＊＊

月曜日の夜ごはん

久しぶりにパートナーと一緒に食べました。

サラダ（チューハイの裏であまり映ってませんが💦）、山芋焼き、アボカドのチーズ焼き、ささみと茄子の甘酢炒めを作りました。

火曜日の夜ごはん

デトックスを意識してみました。

十六穀ごはんに納豆、キムチ、めかぶ、エノキつくねを乗せました。お味噌汁は小松菜と卵です。

水曜日の夜ごはん

火曜に引き継ぎデトックスを意識したのと、木、金は外出なのとで冷蔵庫のお掃除を意識しました。

木曜日は2年前に会社を辞めた求めた元同僚たちと久しぶりの飲み会。同僚だった時にお気に入りだったラーメン酒場に行きました。散々おつまみ食べて飲んだ後に、〆で担々麺を食べてしまいました。しかも完飲完食

美味しすぎましたが完全に食べすぎ夜通し腹痛に襲われました

金曜日は姉と焼肉（写真なし）たらふくお肉を食べて帰宅途中腹痛に耐えながら…

こんだけ好き勝手食べていたらよくなるものも良くならないんですかね食べるのが好きすぎて、なかなか食事制限が出来ません…。調子悪いのにも慣れてきてしまった感じもあり余計に。。自分に甘すぎます

潰瘍性大腸炎とダイエット

腹痛で起きてしまったので、通勤電車の中で書こうと思っていたブログを今綴ろうと思います

潰瘍性大腸炎が悪化すると食欲がなくなり体重が減ってしまう人がほとんどのようですが、わたくし、腹痛より食欲が優ってしまい体重はあまり減りません本当に酷い時は出るスピードが凄まじすぎて減りましたが…今は年末に比べたら少しだけマシなので、体重増加との戦いです

朝は毎日ビヒダスとイミューズの水を飲んでます。ビヒダスは善玉菌（ビフィズス菌）を増やす作用があるようなので続けてます。

お昼は、食べないかスープで済ませることが多いです。食べるとてきめんにお腹の調子が悪くなるので、食べられません…。お腹の調子が悪くなると仕事にならなくなるので、年末ぐらいからずっとこのような生活になってます。夜ドカ食い生活は良くないので本当はお昼にある程度食べたいのですが…働くためにやむなくお昼抜き…昨日はカフェでほうじ茶ラテを飲みました。飲んで30分ぐらいで腹痛に襲われトイレに行く羽目になり、落ち着けませんでした

早めにカフェを退散して帰宅。お腹が減っていたので、夜ごはんを早めに食べることにしました。腸活とダイエットを意識して…

インスタで出てきた丼を参考にしてみました。

十六穀ごはん（120g）に、キムチ（50g）、納豆、めかぶ、イワシの味噌煮を乗っけてます。グリーンリーフと大葉が残っていたのでトッピング。インスタではサバの味噌煮缶を使っていましたが、1人分にサバの味噌煮缶1缶は多いので、イワシの味噌煮にしました。ぐちゃぐちゃ混ぜながら食べて美味しいごはんだったので、1人の時しか食べられません（笑）

お味噌汁は小松菜とパートナーの夜食で余ったインゲン、卵を入れました。

この後カマンベールチーズ3つと異動者から頂いたお菓子を食べてしまいましたが、いつもより少ない量で終えられました

そんな1日のあすけんさん、41点ひっく栄養バランスはというと…