フルマラソンを走る際、どうしても克服しないといけないのが30キロ地点で陥るスピードダウン。
息も切れていないのに、足に鉛玉をつけて走っているかのような疲労感。
ガス欠です。
身体の中のガソリンとなるグリコーゲンを長い距離走る事によってら全て使い切ってしまうからです。
僕の体重73キロの身体にガソリンがどれだけ入るかというと、およそ2400kcal。フルマラソンを走るのに必要なガソリンは3080kcal。
42.195:3080＝x:2400
x＝およそ33
33キロでガス欠になってしまいますね。
実際1回目、2回目のマラソン時にエネルギーゼリーを補給しながら共に35キロ前の地点でガス欠になりました。つづく