いつも少々腰が痛むのですが。。
先週土曜日、人間ドックで初めての胃カメラ。
その後帰宅して、ぐったり寝ていて夕方おきたら、腰が痛い。
そしてどんどん痛みがひどくなり。
月曜日には前にかがめなくなり、とにかくいたい。
でも歩けました。
なにも知らずお風呂につかって、温めていました。
火曜日、痛みに耐え切れず、いきつけの整体にいくと。
これは明らかにぎっくり腰です
と言われ、とにかくアイシングです！と。
その日はアイシングとテーピング処置をしてもらい、３時間ごとにアイシングをするように言われました。
とにかく言われたとおりにアイシング。
翌日も整体にいったところ、もう炎症は治まってきているので、アイシングは不要と。
しかし安静！
数日小康状態。
そして今週末。
少しお散歩を始めました、
3000歩～
そして、ストレッチと、背筋を鍛えないと！と勝手に思って、
背筋トレーニングを軽くしています。
有難いテレワーク。
しかし、明日は出社してみまます！
ごん子さんがいなくなってから、朝晩のお散歩がなくなり。
家の近くのジムに朝晩、いくようになりました。
ジムといっても少しの筋トレだけで、５分～10分
それでも３キロ痩せて喜んでいたら。なんと・・
腹筋は鍛えていたけれど、背筋は鍛えられていなかったので、それがだめなのか。
我流でやりすぎたかな～と少々反省。
さて、これから、どうしていこう。
教えてごん子さ～ん。