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NAスポーツクラブA1のパーソナルトレーナーが教える
「まめヨガの会」 詳しくはこちらをクリックしてご覧ください。
https://mameyoga39.wixsite.com/mameyoga
Googleカレンダーにご予約状況もわかるようにしました。
●背骨コンディショニングとは、関節をゆるめ、骨盤と背骨の歪みを治します。
仙骨まくらを使った首の体操で肩こりや腱鞘炎や頭痛を治します。
●ドローイングとは、お腹を引き締める呼吸法で体幹を鍛えます。
●筋トレボディとは、とにかく引き締めて、新陳代謝を高め痩せやすい体を作ります。
★産後ヨガ＆背骨コンディショニング10:30～11:45@1500(回数券は＠1,000)
（赤ちゃん連れ）
7月5日(金)守山地区会館 第1会議室
7月12日(金)守山地区会館 第1会議室
7月19日(金)代田区民センター和室
7月26日(金)代田区民センター和室
★せぼねヨガ（ドローイング）10:30～11:45 ＠1,500(回数券は＠1,000)
産後クラスを卒業したママなどオトナ女子が集まるヨガ会
7月4日(木)守山地区会館 第1会議室
7月11日(木)代田区民センター和室
7月18日(木)代田区民センター和室
7月25日(木)大原区民集会所和室
★子連れで筋トレボディメイク９:30～10:20＠1,000
7月2日(火)守山地区会館 第1会議室
7月9日(火)守山地区会館 第1会議室
7月16日(火)代田区民センター第４会議室
7月23日(火)守山地区会館 第1会議室
7月4日(木)守山地区会館 第1会議室
7月11日(木)代田区民センター和室
7月18日(木)代田区民センター和室
7月25日(木)大原区民集会所和室
腰痛や首痛や肩こりなど、痛みや痺れを抱えている方は
症状改善クラス（背骨コンディショニング）へお越しください。
★毎週火曜の背骨コンディショニング10:30～11:45@1,500(回数券は＠1,000)
7月2日(火)守山地区会館 第1会議室
7月9日(火)守山地区会館 第1会議室
7月16日(火)代田区民センター第４会議室
7月23日(火)守山地区会館 第1会議室
★毎週金曜の背骨コンディショニング9:00～10:15
7月5日(金)守山地区会館 第1会議室
7月12日(金)守山地区会館 第1会議室
7月19日(金)代田区民センター和室
7月26日(金)代田区民センター和室
★マタニティヨガ
7月13日(土)10:30～11:45
代田区民センター和室
世田谷区子育て利用券や杉並区子育て応援券がご利用になれます。
回数券10回 10,000円は有効期限６ヶ月です。
★持ち物
フェイスタオル、水、動きやすい格好。ヨガマットもしくはバスタオル。
●参加希望の方は、
mameyoga39@gmail.com までお願いします。
土日は返信をお休みいただいています。
３日たっても連絡がない場合は
mameyoga@icloud.com までご連絡ください。
迷惑メール対策の設定で
ドメイン@gmail.com や@icloud.com をOKにしていただけると助かります。
★子連れは1歳半くらいまで可能です。
★こちらの都合で休会になったりする事があります。
よろしければ携帯番号をお知らせください。
★お質問などありましたらお気軽に上記のアドレスまでお問い合わせくださいませ。
■せぼねヨガとは・・・
背骨や骨盤にフォーカスしたヨガを行います。
キレイなS字湾曲を目指し、仙骨を後ろにずらさないようにアーサナを作ります。
ドローイングの呼吸法でお腹を引き締めます。
背骨コンディショニング教室のHPもご覧ください。
http://mameyoga39.wixsite.com/sebone