子連れ産後ヨガとマタニティヨガは、
世田谷区子育て利用券と杉並区子育て応援券もご使用になれます。
背骨コンディショニングとは・・・骨盤調整の体操です。
妊娠中は骨盤（仙骨）や背骨に負担がかかり筋力も失われます。
妊娠中は骨盤（仙骨）や背骨に負担がかかり筋力も失われます。
しかし育児中は育児にかかりっきりで自分の不調に気づきにくく、骨盤や体形を元に戻すのは後回しになりがちです。
背骨Cでは仙腸関節をほぐし後ろに倒れた仙骨を元の位置に戻し
骨盤を安定させるための骨盤底筋や大臀筋の筋力アップしていきます。
同じママ仲間としゃべりながら楽しんで体調を整えます。
★子連れ産後ヨガ&背骨コンディショニング 10:30～11:45
背骨Cでは仙腸関節をほぐし後ろに倒れた仙骨を元の位置に戻し
骨盤を安定させるための骨盤底筋や大臀筋の筋力アップしていきます。
同じママ仲間としゃべりながら楽しんで体調を整えます。
7月7日(金)代田和室
7月14日(金)代田和室
7月21日(金)代田和室
7月28日(金)代田和室
★リラックス(マタニティ)ヨガ
7月10日(月)※上の子連れ可能 代田和室13:15～14:30
7月16日(日)代田和室10:30～11:45
8月11日(金)代田和室10:30～11:45
●１回1,500円（マット代込み）
10回数券ご購入の＠1,000もあります。
杉並区応援券をご利用の方は産後ヨガ@1,000（マット代別）
背骨ヨガとは・・・
骨にフォーカスしたヨガを行います。
骨にフォーカスしたヨガを行います。
きれいな背骨のS字湾曲を目指し、仙骨を後ろにずらさないようにアーサナを作ります。
楽しいラテンの音楽で筋トレやエクササイズする時間もあります。
★背骨ヨガ 10:30～11:45 @1,000（レンタルマット@200）
7月6日(木)代田多目的室
7月13日(木)代田和室
7月20日(木)代田和室
7月27日(木)代田多目的室（幼児小学生ご一緒に）
●持ち物
フェイスタオル、水、動きやすい格好。ヨガマットもしくはバスタオル。
マット 仙骨枕 ヨガポール セラバンドなどお持ちの方はご持参下さい。
●参加希望の方は、
mameyoga39@gmail.com までお願いします。
土日は返信をお休みいただいています。
３日たっても連絡がない場合は
mameyoga@icloud.com までご連絡ください。
迷惑メール対策の設定で
ドメイン@gmail.com や@icloud.com をOKにしていただけると助かります。
★子連れは1歳半くらいまで可能です。
mameyoga39@gmail.com までお願いします。
土日は返信をお休みいただいています。
３日たっても連絡がない場合は
mameyoga@icloud.com までご連絡ください。
迷惑メール対策の設定で
ドメイン@gmail.com や@icloud.com をOKにしていただけると助かります。
★子連れは1歳半くらいまで可能です。
★こちらの都合で休会になったりする事があります。
よろしければ携帯番号をお知らせください。
お質問などありましたらお気軽に上記のアドレスまでお問い合わせくださいませ。
腰痛や首痛や肩こりなどのの症状がある方は
まめに背骨コンディショニング教室にご参加ください。
下北沢親子バドミントン教室
7月6日(木)20日(木)27日(木)
下北沢小学校体育館19時～20時15分
会費@100 レンタルラケット@100