お知らせ
3月30日(木)幼稚園児、小学生も参加可能。
親子でズンバ！
筋トレ＋ZUMBA＋背骨コンディショニングMIX10時から90分 @1500
新代田区民集会所 体育室に変更です。上履きと水筒忘れずに♥︎
まめヨガの子連れヨガとマタニティヨガは、杉並区子育て応援券が使えます。
4月からは世田谷区の応援券も使えます。
子連れ背骨コンディショニングとは・・・
妊娠中は骨盤（仙骨）や背骨に負担がかかり筋力も失われます。
妊娠中は骨盤（仙骨）や背骨に負担がかかり筋力も失われます。
しかし育児中は赤ちゃんニアかかりっきりで自分の不調に気づきにくく骨盤や体形を元に戻すのは後回しになります。
背骨Cでは仙腸関節をほぐし後ろに倒れた仙骨を元の位置に戻し
骨盤を安定させるための骨盤底筋や大臀筋の筋力アップしていきます。
同じママ仲間としゃべりながら楽しんで体調を整えます。
★産後ヨガ背骨コンディショニング（子連れ） 10:30～11:45
背骨Cでは仙腸関節をほぐし後ろに倒れた仙骨を元の位置に戻し
骨盤を安定させるための骨盤底筋や大臀筋の筋力アップしていきます。
同じママ仲間としゃべりながら楽しんで体調を整えます。
代田和室3月3日(金)
代田和室3月10日(金)
代田和室3月17日(金)
代田和室3月24日(金)
代田和室3月31日(金)
背骨ヨガとは・・・
骨にフォーカスしたヨガの誘導を行います。きれいな背骨のS字湾曲を目指し、仙骨を後ろに倒さないようなアーサナが大事です。
骨にフォーカスしたヨガの誘導を行います。きれいな背骨のS字湾曲を目指し、仙骨を後ろに倒さないようなアーサナが大事です。
楽しいラテンの音楽で筋トレやエクササイズする時間もあります。
★背骨ヨガ(幼稚園小学生ママ) 10:30～11:45
代田和室3月2日(木)
代田和室3月9日(木)
代田和室3月16日(木)
代田和室3月23日(木)
※3月30日(木)は新代田区民集会所（まちづくりセンター）体育室
春休みのため幼稚園児連れOKです。
★マタニティヨガ @1500
大原3月3日(金)13:30～14:45※子連れ可
代田和室3月12日(日)10:00～11:15
大原3月17日(金)13:30～14:45※子連れ可
腰痛や首痛、手のしびれなどカラダの不調のある方はパーソナル（マンツーマン）も承ります。
詳しくはまめに背骨HPをご覧下さい。
●持ち物
フェイスタオル、水、動きやすい格好。ヨガマットもしくはバスタオル。
●会費1,000円 レンタル用品 マット200円
レンタル込み1500円
初回の方はマットはお貸しします。
回数券購入の方はレンタルマットブロック無料です。
●参加希望の方は、
mameyoga39@gmail.com までお願いします。
土日は返信をお休みいただいています。
1週間たっても連絡がない場合は
mameyoga@icloud.com までご連絡ください。
迷惑メール対策の設定で
ドメイン@gmail.com @icloud.com をOKにしていただけると助かります。
★子連れ背骨は1歳半くらいまで可能。
★こちらの都合で休会になったりする事があります。
よろしければ携帯番号をお知らせください。
お質問などありましたらお気軽に上記のアドレスまでお問い合わせくださいませ。
下北沢親子バドミントン部19時から20時15分まで
3月16日(木)19時北沢中学格技室
3月24日(金)19時北沢中学格技室
会費100円 レンタルラケット100円
持ち物は飲み物 ラケット シューズ
