11月スケジュール※24日変更あり

まめヨガの子連れコンディショニングとマタニティヨガが杉並区子育て応援券使用が可能になりました。
10月よりプログラムを若干変更いたしました。

子連れ背骨コンディショニングとは・・・
対象は産後の１か月以降のママ。
妊娠期間は骨盤や背骨に負担がかかり、仙骨が後方へズレる事で神経がひっぱられて腰痛の原因になります。
出産で骨盤が歪んでしまう方もいます。
妊娠期間はあまり動かないために筋力も失われ続けています。
これを育児をしながら元に戻すのは大変です。トコちゃんベルトやエルゴの正しい使い方もさることながら、
まずは仙腸関節をぼぐし、後ろに倒れた仙骨を中に入れるのが産後のカラダに最優先だと考えています。
整った骨盤を維持するために大臀筋を引き締めて、筋力アップが不可欠です。
筋力がアップするとカロリー消費しやすくなり、食事制限をしなくても痩せる事が可能です。
また、ヨガの腹式呼吸法で横隔膜のストレッチをマスターし、骨盤底筋の引き締めて、産前の体に戻していくことを目的とします。
★産後ヨガ子連れ背骨コンディショニング 10:25～11:40　
代田11月4日(金)  
代田11月11日(金)　
代田11月18日(金)
代田11月25日(金)　　
@1000

ママ背骨コンディショニング＆ヨガとは・・・
背骨コンディショニングと腹式呼吸ヨガを行います。
楽しいラテンの音楽でサルサや筋トレする時間もあります。
子供が幼稚園や学校に行っている間に美しい体を作りましょう。
★ママオンリーの背骨ヨガ 9:00～11:45　※2部制
代田多目的室11月２日(木)※
大原11月10日(木)あと2名♥︎
代田11月17日(木)
代田11月24日(木)※●申し訳ありません。時間内容等を変更しました。9時40分よりズンバ筋トレ@500
○10時半よりヨガのみ＠1000です。

★マタニティヨガ　10:00～11:00
代田和室11月12日(土)※おでかけひろばぼっことコラボします。無料です。

★10分前にお越し下さい。

●持ち物　
フェイスタオル、水、動きやすい格好。ヨガマットもしくはバスタオル。

●レンタルマットは200円。体験の方はマットはお貸しします。
回数券10回１万円購入の方はレンタルマットブロック無料です。

●参加希望の方は、
mameyoga39@gmail.com　までお願いします。
土日は返信をお休みいただいています。

携帯からメールいただくと返信が届かない場合があります。
1週間たっても連絡がない場合は
mameyoga@icloud.com までご連絡ください。
迷惑メール対策の設定で
ドメイン@gmail.com @icloud.com をOKにしていただけると助かります。

★子連れ背骨は1歳半くらいまで可能。

★お子様が歩けるようになるまでがママの骨盤メンテの期間です。
骨盤を調整してママの体調を回復して楽しい子育てライフをサポートします。

★こちらの都合で休会になったりする事があります。
よろしければ携帯番号をお知らせください。

お質問などありましたらお気軽に上記のアドレスまでお問い合わせくださいませ。

下北沢ママバドミントン部　
11月18日金19時15分～20時30分
11月22日金19時15分～20時30分
北沢中学校格技室に変更になりました
会費100円　レンタルラケット100円