先日、中学校の単Ｐ研修で「元気になろう」をテーマに正しい姿勢と呼吸の話をさせていただきました。
私も小学生のママとして、子供の食事中や勉強中の姿勢には頭を悩ませています。
初めの30分間は、
椅子に座ってプリントを見ながら骨盤の解説と腹式呼吸と胸式呼吸の違いを説明させていただきました。
皆さんには坐骨の位置を手で確認してもらい、骨盤を前傾したり後傾したりしながら、しっかり座るためのポイントになる坐骨の感覚に集中してもらいました。
背骨ねじりのポーズで体幹を感じていただいたり、
腹式呼吸と胸式呼吸の違いを実践で感じてもらいました。
正しく座ってもらうためには、普段から「気づき（意識）」を持ってもらわなくてはなりません。
「坐骨で座面を押す」
「カラダの中に二つの矢印を作る」
この二つを大切にしていただけたらと思います。
残りの45分は
マットの方に移動していただき、
リラックスヨガをおこないました。
人間、知らず知らずのうちにどこかチカラが入り緊張しているものです。
元気になるには、オンオフのオフの時しっかり力を抜く事が必要です。
カラダの緊張が解ければ、呼吸も深く入りカラダも休まります。
脱力の仕方は、
ヨガの最後に行うシャバーサナ（屍のポーズ）で、体感していただきました。本当に寝てしまう方もいました。
山のポーズで坐骨を寄せていくうちに離れていた膝がくっついて感激してくださった方もいました。深呼吸ができなくて驚いていた方もいました。
短い時間でしたが、
子育ての忙しい毎日の中で、
自分のカラダを見つめる時間になっていたら幸いです。
私は、
大きな会場でマイクを使って講義することがはじめてで大変緊張していました。
座学の時に、左側に座っていた方が終始、大きくうなずきながら聞いていてくれたのが印象的でした。
その方がうなづくたび、私は安心し、もっとみなさんとシェアしたい共感し合いたいと言う気持ちになり緊張がほどけていきました。
うなづきは安心感と心の開放を与えるものなんだなぁ～と気づきました。
子供や主人の話をしっかりうなづいて聞いてあげよう～と思わせてくれる研修でした。
いろんな出会いが人生を厚くしてくれる。
明日出会う人を大切に～??
私も小学生のママとして、子供の食事中や勉強中の姿勢には頭を悩ませています。
初めの30分間は、
椅子に座ってプリントを見ながら骨盤の解説と腹式呼吸と胸式呼吸の違いを説明させていただきました。
皆さんには坐骨の位置を手で確認してもらい、骨盤を前傾したり後傾したりしながら、しっかり座るためのポイントになる坐骨の感覚に集中してもらいました。
背骨ねじりのポーズで体幹を感じていただいたり、
腹式呼吸と胸式呼吸の違いを実践で感じてもらいました。
正しく座ってもらうためには、普段から「気づき（意識）」を持ってもらわなくてはなりません。
「坐骨で座面を押す」
「カラダの中に二つの矢印を作る」
この二つを大切にしていただけたらと思います。
残りの45分は
マットの方に移動していただき、
リラックスヨガをおこないました。
人間、知らず知らずのうちにどこかチカラが入り緊張しているものです。
元気になるには、オンオフのオフの時しっかり力を抜く事が必要です。
カラダの緊張が解ければ、呼吸も深く入りカラダも休まります。
脱力の仕方は、
ヨガの最後に行うシャバーサナ（屍のポーズ）で、体感していただきました。本当に寝てしまう方もいました。
山のポーズで坐骨を寄せていくうちに離れていた膝がくっついて感激してくださった方もいました。深呼吸ができなくて驚いていた方もいました。
短い時間でしたが、
子育ての忙しい毎日の中で、
自分のカラダを見つめる時間になっていたら幸いです。
私は、
大きな会場でマイクを使って講義することがはじめてで大変緊張していました。
座学の時に、左側に座っていた方が終始、大きくうなずきながら聞いていてくれたのが印象的でした。
その方がうなづくたび、私は安心し、もっとみなさんとシェアしたい共感し合いたいと言う気持ちになり緊張がほどけていきました。
うなづきは安心感と心の開放を与えるものなんだなぁ～と気づきました。
子供や主人の話をしっかりうなづいて聞いてあげよう～と思わせてくれる研修でした。
いろんな出会いが人生を厚くしてくれる。
明日出会う人を大切に～??