年末にプロトレーナーの瀧本修さんの講習会に行ってきました。
エンジェルポールとネーミングされた高さ5センチ長さ35センチの棒を使ったエクササイズを直接指導を受け、すっかり感化されてしまいました。
材質は違いますが、付録でエンジェルポールが付いた本、エンジェルポールで寝たままダイエットを買いました。
猫背の方は特に気持ちがよいでしょう。腹筋を鍛えるのにも効率がいい感じがしました。
この棒をどう使うのかっていうと
5cmの高さがあるポールを背筋に敷いて、肩を動かし肩甲骨の稼働域を広げます。
胸が開くので肺活量が増えるし、肩まわりが緩んで肩の血行が良くなります。
また、うつ伏せで、骨盤の腸骨、一番出ている骨の下に置いて、上体反らしたり、バッタのポーズしたり。
仰向けで、仙骨の下に骨盤と平行に置いて、足をあげたり上半身をあげたりして腹筋。
こんな棒の上で痛くないのか？と思いますが、体に当る部分が面なので案外平気です。
この棒を体の下に敷くことで、支点ができ、筋肉を意識的に鍛えることができます。
エンジェルポールの置く位置を変えると、筋肉の端から端まで鍛えられます。
やってみて感じるのは、リンパを流すのに一役かってます。
老廃物を流さないとなかなか痩せないですから、まずは棒の上でゴロゴロしてスッキリさせてから、
脂肪を燃焼させたいと思います。
二の腕をなんとかしたい！
寝ながらね。