1日生姜紅茶を飲んで始めました。
骨盤歩きをして体を温めた後、
前屈などで背中、体側を伸ばしました。
猫の伸びのポーズは必ずいたします。
ダウンドッグのウォーミングアップです。
毎回太陽礼拝を何セットかいたしますが、
ダウンドッグは、産後間もないママにはきついと思うので
軽減するために膝を曲げて行います。
最後の30分は仰向けのポーズでまったりします。
子供同士、からんで遊び始めて、ママたちはゆっくりできます。
2日は、雨の中集まっていただきありがとうございました。
和室を横に使って、ヨガしましたが、
こちらのほうが皆さんもわかりやすいでしょうか。
連チャンで来てくれた人がいたので、
ハーブティ（ハイビスカスティ）を用意しました。もちろんカイロも貼って体を温めます。
お茶を飲みながら、
白板ボードに骨盤の絵を書いて、骨を意識しやすいよう解説しました。
皆さんには足指ほぐしをしながら、
久しぶりに腹直筋や腹横筋についても聞いてもらいました。
みなさん気になるのは、やはりウエストです・・・。
骨盤呼吸をしたあと、キャットカウの変形で、腹横筋を鍛えました。
今週は8日だけですが、ご参加の方よろしくお願いします。
ねこののびのポーズ。
四つ這いから、お尻の高さを変えずに手を前に歩かせて、わきを大きく開いておでこをマットに。
背骨を気持ちよく伸ばしてね。息を吐く度に上半身脱力！
辛い人は、お尻をかかとに近づけて自分の気持ちいい所を探しましょう。
骨盤歩きをして体を温めた後、
前屈などで背中、体側を伸ばしました。
猫の伸びのポーズは必ずいたします。
ダウンドッグのウォーミングアップです。
毎回太陽礼拝を何セットかいたしますが、
ダウンドッグは、産後間もないママにはきついと思うので
軽減するために膝を曲げて行います。
最後の30分は仰向けのポーズでまったりします。
子供同士、からんで遊び始めて、ママたちはゆっくりできます。
2日は、雨の中集まっていただきありがとうございました。
和室を横に使って、ヨガしましたが、
こちらのほうが皆さんもわかりやすいでしょうか。
連チャンで来てくれた人がいたので、
ハーブティ（ハイビスカスティ）を用意しました。もちろんカイロも貼って体を温めます。
お茶を飲みながら、
白板ボードに骨盤の絵を書いて、骨を意識しやすいよう解説しました。
皆さんには足指ほぐしをしながら、
久しぶりに腹直筋や腹横筋についても聞いてもらいました。
みなさん気になるのは、やはりウエストです・・・。
骨盤呼吸をしたあと、キャットカウの変形で、腹横筋を鍛えました。
今週は8日だけですが、ご参加の方よろしくお願いします。
ねこののびのポーズ。
四つ這いから、お尻の高さを変えずに手を前に歩かせて、わきを大きく開いておでこをマットに。
背骨を気持ちよく伸ばしてね。息を吐く度に上半身脱力！
辛い人は、お尻をかかとに近づけて自分の気持ちいい所を探しましょう。