1月12日13日まめヨガの様子

12日はヨガ初めでした。
今年も仙骨にカイロを貼って熱いお茶を飲んで始めます。
私も運動不足のお正月でしたので気合も入れてのぞみました。
寒かったので、カロリー消費するべく太陽礼拝のバリエーションを増やして
時間をかけて動きました。
13日は人数が少なかったので、ずっと前からやりたかったバランスポールをしました。
ヨガマットを丸めて、その上に背骨を預けて寝ます。
肩が後ろにまわって胸が広がるので、気持ちいい～ですよね。
体幹を鍛えるために片足をあげ、腹筋を強化するエクササイズもしました。
骨盤歩きをたくさんして体温をあげてからヨガをしました。
寒い時こそヨガです。血行をよくして風邪に強い体を作っていきましょう。

始める前に飲んでいただいたハーブティを紹介します。
12日カモミール＆レモングラス
13日ハイビスカス（ローズヒップティじゃなかった。ごめんなさい）

両日とも冬晴れの気持ちのいい午前中でした。
ヨガに来てくれたみなさん、素敵な午後をお過ごしください。
そして自主練もよろしくお願いします。