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ボディケア前田(まめなやつ)【前田歩】の健康ブログ。ほぼ毎日更新中!(多摩市・多摩センター駅前・落合・整体・マッサージ・肩こり・腰痛・足の疲れ)

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まめなやつ 前田歩(まえだあゆむ)の 健康ブログ



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頭痛、肩こり…枕が原因? : yomiDr. / ヨミドクター(読売新聞) 

https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20171018-OYTET50000/

 

 

 

ワタクシしばらく前から枕をしないで寝ています。

 

落ち着かない時にはバスタオルを丸めて円筒形にして首の下に置くとかしてます。

 

自分の経験上、首の部分の背骨のわん曲(前弯)を保ったままにしておくのが良いと思っています。

 

首はゆるく前側にたわんでいるのです。

 

普通に枕をしてしまうと後ろ頭が持ち上げられるのでこのわん曲がなくなり真っ直ぐの状態になります。

 

そうすると朝起きた時、首や肩がガッチガチに固まってしまっています。

 

だから 枕やめようよ!

 

と首こり・肩こりでお悩みの皆さんにお勧めしているのですけど…

 

今のところ 勝率5割 です。

 

コレって良いのか悪いのか…?

 

実際、寝る時って感覚的に落ち着く落ち着かないとかありますので

 

理屈が正しいかどうかとは別の問題もありなかなか難しいですね。

 

でも本当に首の健康のことを考えたら一回は試してみるべきだと思いますよ、マジで。

 

素敵な朝の目覚めの為におススメします。

 

 

 

○おまけ動画○

 

 

 

ダブルワークについて。

 

 

 

以上。

 

 

 

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朝起きたら首が… やっかいな「寝違え」の原因と治し方|ニフティニュース 

https://news.nifty.com/article/item/neta/12161-moco-42264/

 

 

 

寝違え、急性疼痛性頚部拘縮(きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく)、

 

接骨院などでは「頚部ねん挫」などということもあるようです。

 

対処法ですが一般的には記事にある通り

 

安静にしていること、氷などで冷やすことです。

 

あと、マッサージなどでもんだりしてはダメ!とも言われます。

 

炎症が起きている場合、下手に触ると炎症がひどくなって症状が悪化するというのが理由です。

 

記事ではそこまでなんですが、大事なのはそこからです。

 

首を揉むと悪化する可能性がありますが

 

関連部位、肩や肩甲骨周辺は逆にほぐす必要があります。

 

それだけで痛みに変化がなくても動かせる範囲はかなり広がり生活への支障が減ります。

 

数日して炎症が治まってきたら首も同時にほぐすと軽快します。

 

もっと言うと

 

首を触れないほどの寝違えとなるとかなり重度です。

 

実際には炎症はそれほどひどくないけれどある方向やある角度で痛みが出る

 

という程度の寝違えもかなり多いのです。

 

その場合は様子を見ながら首もほぐした方が治りが早いように思います。

 

記事を書いた人は看護師さんですので絶対安全な方法しか書けないんでしょうね。

 

でもほんとに何にもしなくて安静・冷却だけだと長引いてしまう場合も多いです。

 

まずは整骨院、接骨院、整形外科、整体などにご相談されてみることをおススメします。

 

 

 

デッカイおにぎりの差し入れを頂きました!

余裕で満腹のお夜食になりました。

ありがとうございますウインク

 

 

 

各階のエレベーターホールにLEDライトが増設されました。

目が眩むほど明るいです。

そこまでする必要があるのかどうか疑問ではありますが

防犯上メリットがあるのは間違いないと思います。

今度ご来店の際にご確認くださいおねがい

 

 

 

○おまけ動画○

 

 

 

気持ちは若く美しく!

 

 

 

以上。

 

 

 

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痛みは痛みを招く!?〝痛みの悪循環〟とは - エキサイトニュース(1/2) 

http://www.excite.co.jp/News/column_g/20171014/B_chive_life-health-medical-care-pain_analgesic-painclinic_04.html @ExciteJapanさんから

 

 

 

首こり、肩こり、肩甲部痛、腕の痛み、手のしびれなどを総称して

 

頚肩腕症候群(けいけんわんしょうこうぐん)と言います。

 

整形外科なんかに行ってこんな風に言われると何かものすごい病気になっちゃったような気がしません?

 

「大変申し上げにくいのですが…あ、あなたは…頚肩腕症候群なんです!」

 

「せ、先生!それで…あとどれくらい…?」

 

「もって3か月。いつ急変しても不思議ではありません」

 

「先生、このことは家族には…」

 

みたいなドラマチックな場面を想像して楽しんでみたり…しない?

 

ま、いいんですけど

 

つまり肩こりとそれに関連した痛みといことです。

 

実際はあんまりドラマチックでも何でもありません。

 

問題なのは痛みによって交感神経が活発になり筋肉の過緊張を引き起こし

 

そのことによって血流が阻害され発痛物質が発生しさらに痛みが増すということ。

 

痛みのループができちゃうようなイメージですね。

 

さらに交感神経の過緊張状態が続くとやがて自律神経失調症にまで発展する恐れがあるんだそうです。

 

自律神経失調症になってしまうと不定愁訴と言われるような訳の分かんない症状がいろいろ出てきてしまいます。

 

なので痛みのループは早めに断ち切っておくに越したことはないのです。

 

こういう理屈をわかっておくと

 

ペインクリニックなどで処方される「痛み止め」の意味が分かると思います。

 

「その場しのぎ」とか「根本的ではない」とか軽々しく言っちゃう整体の先生とかいますけど

 

「痛みのループを断ち切る」という意味ではかなり根本的なのです。

 

逆に「この人わかってないんじゃないか?」と思われて恥ずかしい思いをするかもしれませんので言葉には気をつけましょうね。

 

ま、痛み止めよりはしっかりほぐした方がいいという点については賛成しますけど。

 

早めのパブロン!じゃないけど

 

早めにほぐしておいた方が変にこじらせないと思いますので安心ですよ。

 

 

 

○おまけ動画○

 

 

 

疲れすぎると眠れないのはなぜ?

 

 

 

以上。

 

 

 

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暖かくなったり寒くなったり

 

晴れたと思えば雨ばかりになっちゃったり

 

気温や気圧の変化はめまぐるしいばかりです。

 

こういう時は自律神経の働きも乱れがち。

 

肩こりや頭痛、神経痛、関節痛、古傷の痛みなど

 

出やすくなります。

 

気温や気圧の急低下は交感神経の働きを活発にするそうです。

 

リラックスの逆ですね。

 

なので普段からストレスフルな生活をしていて交感神経が活発になってる方は

 

気温や気圧の影響でさらに交感神経に負担がかかり

 

痛みやイライラが増すという理屈だそうです。

 

実際、これからしっかり「冬だ!」と言い切れる季節になるまでは

 

なんとなく体調が安定しない方も多いようです。

 

できるだけストレス解消やリラクゼーションの時間を持つことをおススメします。

 

 

 

秋が一番「湿布薬」売れる 気温や気圧の変化による自律神経の乱れで痛みに悩む人も|ニフティニュース 

https://news.nifty.com/article/item/neta/12147-8081/

 

 

 

 

悲しいわけじゃニャいんだけど。なんとなくニャ…

 

 

 

○おまけ動画○

 

 

 

鎖骨下の痛みについてのお話。

 

 

 

以上。

 

 

 

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スキンケアのニュース - 朝の体操が身体によい理由と消費カロリーとは - 最新ボディケアニュース一覧 - 楽天WOMAN 

https://woman.infoseek.co.jp/news/bodycare/skincareuniv_45406 @Rakuten_WOMANさんから

 

 

 

ラジオ体操が意外にいいらしいというお話をこのブログでも書いたことがあります。

 

今回は朝やった方がいいということと消費カロリーについてです。

 

単純に朝やった方が体も頭もスッキリ目が覚めるし習慣化しやすいということですね。

 

夜寝る前の軽い運動は睡眠の質を上げるといわれますが

 

なんとなく寝る前のラジオ体操は…気分じゃないですね。

 

実際のNHKラジオでは

 

あーたーらしーいあっさがきた♪

 

という歌から始まってましたし。

 

 

 

というわけで朝に一票投じます。

 

消費カロリーなんですが

 

これがなんとゆっくり歩くのよりも消費カロリーが高いんですね。

 

ちょっと驚きました。

 

ただしこれはかなり一生懸命やった時のことです。

 

中学生の時みたいにダラダラやってたんではダメですよ。

 

男子わー、ちゃんとやってないからいけないと思います!

 

みたいなことを女子の学級委員から言われるようではダメなのです。

 

わかりましたか男子!

 

というわけでラジオ体操やってみてはいかが?

 

 

 

いつ、ぬー、さん、すー、ごー、ろく、すつ、はつ、って発音するんですね。

 

ご当地弁でのラジオ体操もいろいろありますので探してみると面白いかもですよ。

 

ご当地体操といえばこちら。

 

 

ほぼ一言もわかりませんでした。

 

「ん」から始まる単語はアフリカの言葉だけだと思っていましたがどうやら間違っていたようです。

 

 

 

○おまけ動画○

 

 

 

ねん挫などで「靭帯を伸ばす」という時のイメージがどうも違っているようなので。

 

 

 

以上。

 

 

 

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