こんばんは〜〜![](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-tear/3482.gif)
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今日も午前中は3キロランとタバタ式からスタート![](https://emoji.ameba.jp/img/user/si/siduka02/1110.gif)
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タバタ式とはこれ↓
タバタ式トレーニング [ 田畑泉 ] |
20秒のトレーニングと10秒のインターバルを4分繰り返す高強度の運動です。
これを頑張ると、たった4分なのに私は、一時間のランニング並の汗をかき、ランニングではならない筋肉痛になります(°д°)
効率よく脂肪を燃焼して持久力を高めるトレーニングみたいで、効果が24時間から36時間続くとも(゚ロ゚)すごー
年末年始の増量分はほぼ戻りました
よかった!
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朝風呂後にブランチの準備をして…
いただきまーす![](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suisei-rocket26-basara/244.gif)
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目玉焼き
切り干し大根の煮物
コストコベーグル(2分の1個)
具沢山スープ
水切りヨーグルト
キウイ
コーヒー
夜ごはんは週末定番のお鍋でした![](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
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今夜はもつ鍋![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
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食後にはお菓子いろいろとロールケーキ半分…![](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/864.gif)
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私にしてはほどほど量でストップできました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-tear/3038.gif)
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ごちそうさまでした!