最近の昼メシ事情、載せてみます。
まー、よく食べてます😄
特に意識してるのはタンパク質と炭水化物（ブドウ糖）
お世話になってるパーソナルトレーナーの先生と
相談しながら実験してまして。
目的は、筋肉量減らさず、体脂肪を落とす！
体重には注目しません。
癖でどうしても体重に一喜一憂してしまうんだけど。。
最初の1ヶ月はトレーニングメニューをこなしながら、
お酒も飲みながら、お菓子も制限なしで😄
これまで通りの食生活。
次の1ヶ月は、同じ生活しながら、サプリで栄養を補給。意識してタンパク質やブドウ糖を摂り、
糖新生を避ける。
いま、この段階の中間地点。
体調はすこぶる良い、かな。
更年期のホットフラッシュが厄介だけど。
次のパーソナルで、身体の変化をみてから、
いよいよアルコールとお菓子への切り口へ。
これはやだなー😅
有酸素運動、足りてないだけなんだろうけど、
時間、なかなか取れないしー💦
運動だけが全てじゃないし。
あ、そうそう、そうなんですよ。
疲れてて、ご飯も食べずに運動するくらいなら、
休んだ方が筋肉減らずにすみます。
どこで🆗とするか、決めてないけど、
人生のなかで、一度も自分の体型に満足したことはないので、
せめて、あ、ちょっとお尻の形がマシになった、
とか、モモのぜい肉減ってセルライトも許容範囲！
って満足できるくらいにはなりたいと思うアラフィフなのです。
最後は自分への確認つぶやき😅