体重 67.3kg
白米(100g)
グリーンサラダ
朝食
バナナ
野菜生活
ヨーグルト＋青汁＋きな粉＋コンブチャ
(写真撮り忘れ)
昼食
白米(100g)
納豆
ヒジキのサラダ
親子丼風
お味噌汁＋寒天
間食
アイスコーヒー
ココア豆乳
寒天ゼリー
夕食
グリーンサラダ
ハンバーグ＋ブロッコリー
お味噌汁＋とろろ昆布
ピーマンと玉ねぎの煮物 1/2
運動
腹筋、お尻上げ、足上げ 20回×5セット＋空中自転車５分間を1セットにして４回分
ゴムバンド使って筋トレ、ストレッチ
ヨガ、プランク
何だか退院決まってムダにドキドキして、
食欲はあるけど食べられない
今日はこれからニコ生あるし、
それも楽しみで楽しみで
シャワー浴びてスタンバイしよっと