今日の記録5/30

体重  66.4kg  (－600g)

朝食

白米(100g)

ひじきの煮物

納豆

海苔

お味噌汁

牛乳

ヨーグルト＋青汁＋きな粉＋コンブチャ

昼食

大根サラダ＋ミニトマト

赤魚の煮付け

青菜のおひたし

高野豆腐の煮物

ワカメスープ＋寒天

ヤクルト

間食

アイスコーヒー

メープルくるみ

寒天ゼリー

豆乳

夕食

しゅうまい

酢豚風

グリーンサラダ

お味噌汁＋とろろ昆布

マカロニサラダ1/2

運動

腹筋、お尻上げ、足上げ  20回×5セット＋空中自転車５分間を1セットにして４回分

ゴムバンド使って筋トレ、ストレッチ

ヨガ、プランク  

ちょっとまだ鼻水出るけど、

昨日よりかは体調が良い

きちんと運動も出来たし、健康は大事ですね。

しかし今日は暑い～

夕食食べ終わっても汗が止まりません