寒天を取り入れるにあたり、
適正量や効能について調べてみた。
効果として
・血糖値の上昇を穏やかにする
・コレステロールを下げる
・血圧を下げる効果がある
・脂肪燃焼効果がある
・基礎代謝がアップする
・腸内環境を整える効果あり
・体内の有害な物質を排出する(デトックス)
・美肌効果
があるみたい。
日頃食物繊維が5～6g不足してるそうなので、
それを目安に食べれば良いみたい。
ただ、注意点としては
・水分をしっかり取らないと便秘になる可能性
・摂りすぎると他の栄養素まで阻害される
・薬を飲んでる人は効能が減少する可能性
という面もあるので、何事にも適量が大事
しっかり水分とって、運動して、
無理ない範囲で寒天パワー活用します
私にとって、納豆と寒天は欠かせないものになりそうです