既成事実ランの翌日はやはりランお休み。
なかなか続きません。
練習会だけは行っておきたい。
そろそろ上がろうかと準備を始めた頃、先週と同じような場面が出来てくる…。
ここで捕まったら3週連続アウト！
今週は大丈夫でした。
と言っても遅刻気味、なんとかアップらしきものを1キロくらいやって集合。
この日のメニューは
1周(1.3kくらい)走×3~5本
繋ぎは90秒。
暑いし4'45~50"くらいの設定。
この日も神ラッパーと共に。
スタート
先週は5~10秒遅いペースのペース走で1周目猛烈に辛かった。
今週も流ししてないけど、とりあえず1本目クリア。
2,3本目はうっかり神ラッパーを抜かしそうになり、自制。
4本目からは1人になりペースが上がりました。
3本目まで抑えて走れたことが良かったのだと思います。
ゼーハーを積み重ねて、少しずつレベルアップしていけそうな感じがしてきました。