こんばんは！
今日は仕事が長時間で、しかもめちゃくちゃ忙しかったので
ブログさぼろうかとちょっと思ってしまった…
早くストック作って予約投稿できるようにしたいな
さてさて、気になるファスティングのやり方ですが、
準備期をまず2日間用意します。
ここが実は超大事で、3日間のファスティング期をどう迎えられるかは
この準備期にかかっているといっても過言ではないっ
まず、朝は酵素ドリンクのみで過ごし何も食べません。
昼と夜は純和食を基本に、高脂質、高たんぱくの食材を避け、
食べ過ぎない生活を心がけます。
この時の合言葉は「こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い」です。
こ→穀類（玄米・はとむぎ・そばなど）
と→唐辛子（唐辛子、コショウなどの香辛料）
ま→豆（大豆・黒豆・納豆・味噌などの豆類）
ご→ゴマ（ゴマ、くるみ、アマニなどの種子類）
わ→わかめ（わかめ、昆布、もずくなどの海藻類）
や→野菜（野菜果物類）
さ→魚（青背の魚など）
し→しいたけ（しいたけなどのキノコ類）
い→いも（さつまいもなどのイモ類）
良質な水をたくさん飲みながら過ごします。
この時期一番つらいのが、カフェインNGなこと！
コーヒーが飲めなくなるのが一番つらいです。
カフェインを抜くことで頭痛になってしまう人は、もっと
2週間くらい前からコーヒーを減らしていく必要があります。
実は私も一度準備期を始めたのに頭痛がひどくなってしまい
断念したことがあります
くやしい～
ノンカフェインのコーヒーはOKだよ！
こんなのとか・・・
私は正直いつもこの準備期がいちばんつらいなーと感じるかな
食べるものは自分で作ってもいいし、私はエステプロラボの
ファストプロミールというレトルトを使います。
これが美味しいから続けられたところもあるかな！
あとはお粥もいいですね。
それからやる前にぜひ一度見てもらいたいYouTube動画がこちら！
私、これ見てお店に行ったんだから
「エハラ家チャンネルみましたー」って言ったんだから
まぁさすが芸人さんだから話も面白いし、ぜひ見てください。
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見てもらえると嬉しいです！！
フォローやいいね、コメントしてもらえるととっても嬉しいです。
よろしくお願いします！！！
