瞑想をすることで
脳の構造が変わり、
アンチエイジングにも効果があると知り、
毎日、益田緑さんの瞑想ライブを
聴いています。
初めの15分間は緑さんが誘導する瞑想があり、
その後15分はコーチングセミナーです。
そして、翌日のリッチ脳メールで復習ができます。
リッチ脳メールのご登録はこちら⬇️
今朝は⬇️のようなお話でした。
瞑想に上手く集中出来なかったときは
どうしたら良いのか❓
自慈心(土台になる、自分を慈しむ心)を
育てる観点から次の３つを
心掛けます。
①自分に優しい言葉をかける
②当たり前の人間性だと認める
③マインドフルネスでいる(ありのままを受け入れる)
まず、
他人に接するように自分に接して
自分自身を大切にするという観点から
ものごとをとらえたとき、
そうなんだね、
今日は集中できなかったんだね、
そういうときもあるよね
と、言葉をかけ、自分に寄り添ってあげる。
できなかったことを責めないことが
最重要❣️
当たり前の人間性という観点から
とらえると、
誰でも人間だったらそういうことはあるよね
集中できない日もあるよね
人間なんだから
と、できないことを責めないことが
やはり重要❣️
マインドフルネスは
あるがままを受け取るので、
今日は瞑想ができなかった日。
以上。
で、終わり❣️
これらを続けていくと
自慈心が高まっていきます。
そして、自分に自信が持てるように
なるし、自分が好きになっていけます。
マイナストークが出てきたときも
聴き入れないのではなく、
受け取めて
できない自分も受けとめる。
両方とも自分だから。
そうすると
生きるのが楽しく楽になっていきます。
これは、一人でするとなると忘れて
しまったり、わからなくなって
しまいそうですが、
毎朝6:45と決まった時間にあるし、
リッチ脳メールで復習もできますし、
習慣化しやすくて助かります😊
緑さん💖ありがとうございます😊
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