毎朝6:45からインスタライブで
配信される益田緑さんの瞑想ライブ
後から再生もできるので、
お好きな時間に聴くこともできます
初めに５分ほど、瞑想や脳科学についての
お話があります。
今朝はながら瞑想🧘♀️についてでした
瞑想って静かに座ってしなければ
いけないものと思っていたので、
目から鱗でしたが、
忙しい私たちにとってはありがたいですね
瞑想することで脳の疲労が軽減されるので
１日の過ごしかたが変わってきます
また、瞑想で脳が変わっていくことは
科学的に証明されています
ながら瞑想🧘♂️とは
歩きながら、食べながらする瞑想の
ことです
ポイントは今、ここに集中すること
普段、歩くときや食べているときって、
何かしら考えていませんか？
歩行瞑想は
歩くことに集中します
できれば10分、
1分でも効果はあるそうです
歩くときに
地面に接している足の感覚や
呼吸に意識を向けます
食事瞑想は
初めの10口でも良いので
食べることに集中します
ながら瞑想でしたら、ちょっと意識して
できそうですよね
筋トレと同じで毎日続けることで
効果があるそうなので、
645瞑想ライブと一緒に続けてみます
というか、私は、できない日も
ありましたが、4か月くらい続けて
きて、不安を感じなくなりました
仕事でめちゃくちゃ忙しいときも
以前はパニックになってあたふた
してましたが、それがなくなって
冷静に対応できるようになりました
確かに変化しています
緑さんの瞑想ライブ645は
こちらから💁♀️
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