7月14日 食

朝
こんにゃく煮物
ﾒﾛﾝ
卵焼き
焼きﾅｽ
さざえ
ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ
酢の物
豚ｷﾑﾁ
ｴﾘﾝｷﾞ炒め
ﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ２個
ﾐﾙｸﾌﾗﾝｽ３分の１
いちじくどら焼
ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
ﾁｮｺ４つ


昼
0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ


夜
ﾒﾛﾝ４切れ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
ｷﾑﾁ
酢ごぼう
ふきの煮物
ｴﾘﾝｷﾞ炒め
焼きﾅｽ
ｵｸﾗごま和え
ｿｰﾀﾞｱｲｽ


今朝過食でした(;_;)苦しくて…けど吐きません

万歩計を買いました。


そして過食したのを消費したくて夕方ウォーキングしました


といっても朝で軽く1000kcal超えだにウォーキングでは１割くらいしか消費できんなんて…

悲しい…