とりあえず1ヶ月

退院から1ヶ月。
普段の生活リズムに戻りまして、元気に毎日過ごしております(=ﾟωﾟ)ﾉ

1日のサイクルは、
6:00 起床
朝食と弁当の準備
7:00 仕事
～
12:00 昼食
～
19:00 帰宅
風呂と夕飯
23:00 就寝

こんなかんじかなー。

インスリンは、
食前 ヒューマログ 3単位
眠前 トレシーバ 2単位

まだβ細胞がギリギリ生きてるようで、若干の自己インスリン分泌があるから血糖コントロールも比較的楽にできてるんやろーと思うw

食事は自分で調整した結果、

□主食
100g前後でおかずの内容によって多少増減。
食パンなら1枚程度。
だいたい糖質量で30g～40g目安。
(写真 右)
□野菜
これが現在ほぼ主食w
生、焼き、蒸しあたりが主力。ときどき余り野菜たちをまとめてぶっこんでスープや野菜炒めにしたりも良い。
□肉、魚、豆類
糖質制限食ではこれらがメインになってくるようだが、肉はコレステロールや中性脂肪の増加の恐れがあるとかないとか本で読んだからなるべく少なめに心がける。鶏肉を中心に食う。
魚や豆腐、納豆はあんまり気にしてない。
□調味料
これはほぼ無視。
砂糖はあまり使わないくらいw
逆に野菜中心やから調味料でバリエーションを増やして楽しむ。
□その他
自分の中で結構よく使う食材がコンニャクだ。
こいつはとても使い勝手がよく種類が豊富で、コスパも優秀w
炒め物やサラダに放り込めばカサ増しできるし、スーパーにある蒟蒻麺をいろんな麺料理に代用して使ってるけどなかなかうまい。
あとは栄養の偏りがないように全体的に栄養素を底上げするようなサプリと大豆タンパク質のプロテインを飲んでる。
□間食
現場仕事のため日中に間食することはほぼない。
夜小腹がすいたときや休みの日は、定番のチーズやナッツ類をつまむ。
糖質0の寒天ゼリーも安くてうまいw
飲み物は基本的に水で、仕事の一服は無糖のコーヒーかたまに糖質0の清涼飲料水。
0コーラなど実際に試したが血糖値はほぼ変化なし。
どうしても何か食いたい場合はなるべく食事と一緒にして、主食を抜くなどで調整。


運動は肉体労働やから毎日人並以上のはず。特別な運動は日曜野球くらい。


こんなかんじで1ヶ月生活してみて、先日退院後初めての健診。結果は…

30日平均血糖値 (食前) 100mg/dL
HbA1c 6.5%

＼(^o^)／

この調子でがんばります(=ﾟωﾟ)ﾉ♡







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入院のはなし

さて、人生で初めて入院したわけですが、検査と糖尿病のお勉強、あとは生活習慣とインスリンのバランス等を調節するために1ヶ月ほどかかるそうで。

□検査
三大合併症である網膜症、腎症、神経障害。
動脈硬化、肺機能など

□教育
糖尿病とは、食事、運動、薬物療法、合併症など

□生活習慣
病院での食事は単位制で、おれの場合18単位(1単位=80k㌍)
合併症もなく元気なので外出や散歩も大丈夫。
退院後速やかに仕事復帰したいから、毎日散歩と筋トレしてわりと退屈せず過ごしたw

あまり不便はなかったが、とにかく飯が少なくて腹が減る。スルメと昆布をかじって紛らわすw
おかげで痩せる。
入院前 66kg 体脂肪 13%
退院時 59kg 体脂肪 7%
毎日の筋トレもあっていい身体にw

とりあえずこんな感じ。





iPhoneからの投稿

デビューしました。

1型糖尿病と診断され入院中にいろいろ調べていたところ、様々な文献はもちろん知識として役に立ったが、同じ1型糖尿病の方々の実体験や生活、経験談などに、励まされたり参考になることが多々あった。
もし自分と同じように偶然誰かがここをのぞいて、何か少しでも役に立てれば嬉しいので気が向いたら適当に書いていこうと思うｗ

まず簡単に自己紹介

1983年生まれ 30歳 ♂ 庭師
175㎝　60㎏

2013年１月、健康診断異常なし
2013年６月末、喉の渇き、多尿、疲労感、体重減少で近くの町医者へ。
朝食なしでの空腹時血糖260mg/dl
HbA1C 8.3%

糖尿病と診断されそのまま大きな病院に行けと言われる。
そこでの検査で即入院、インスリン生活が始まるｗ
この時あまりにも短期間での発症のため1型が疑われ検査した結果、
抗GAD抗体 340U/mL (基準値は1.5U/mL以下)でめでたく1型糖尿病確定！

食前　ヒューマログ注ミリオペン　　　３単位
眠前　トレシーバ注フレックスタッチ　２単位

入院生活の話はまた次回ｗ
ちなみに現在は退院して半月ほどたつが、食前血糖値は100mg/dl前後でなかなか良いと思われるｗ

あひー

あーやっと仕事復帰

さすがに肺炎の原因が、火吹いたからですたぁ言えねぇ罠ｗｗｗ

しかし病み上がりのおれをいきなり丸一日金沢城の石垣にぶら下げるたぁ…

…
……

………やっぱ退屈しねーわこの仕事



豆肺炎時用液体肥料
　　　　　　　　

甲虫補完計画

パターンブラック！
甲虫です！

総員第一種戦闘配置！

繰り返す！

総員第一種戦闘配置！！