こんにちは！
女性の髪の悩みを解決したい
髪質改善専門家／体質改善育毛
髪のアンチエイジング美容師
やまもとゆみです
『髪に栄養を
行き届かせるために
たくさん食べて
たくさん栄養を
取ればいいの？？』
と質問を頂きました。
答えは×です🙅
その理由は
血や栄養を届けるための
毛細血管は
食べ過ぎると
老化を早めるからです
またいくら栄養をとっても
年齢を重ねていくごとに
食べたものを消化して
栄養にできる力が
弱まってしまいます。
消化しきれなかったものは
老廃物として
体の外に出そうと
血を無駄遣い
してしまうので
栄養を取るために
たくさん食べた結果
体に負担がかかる状態に
なってしまっています。
本末転倒ですよね
では、どのような食べ方をすれば
血管を老化させないのか？
ポイントはこの４つ！
①30回噛む
➁腹6～8分目
③食事の順番
④食事の時間
①30回噛む
家事・育児・仕事・介護
毎日やることがたくさんあって
特技が早食いになっていませんか？
よく噛むことで
食欲を抑制するホルモン
「レプチン」の分泌を促しますが
「レプチン」の分泌には
時間がかかります。
早食いをすると
「レプチン」の分泌が追い付かず
満腹感が得られないため
食べ過ぎに繋がってしまいます。
➁腹6～8分目
腹八分で医者いらず
腹六分で老いを忘れ
腹四分で神に近づく
という言葉がある通り
腹6～8分目にすると
サーチュイン遺伝子
が活性化されます。
＊サーチュイン遺伝子とは
別名「長寿遺伝子」
「サーチュイン遺伝子」が
活性化されると
全身にアンチエイジングを
もたらしてくれるという
研究結果があります。
全身の細胞を若返り
＝毛細血管を回復
③食事の順番
炭水化物を最初に食べると
血糖値が急激に上がるため
野菜・海藻類
(食物繊維)
↓
お肉・魚
(主食)
↓
ご飯・パン
(炭水化物)
の順番で食べると
血糖値の急上昇を防ぎ
毛細血管にかかる
負担を減らせます😊
④食事の時間
食べる時間ですが
東洋医学では
このように考えられており
21時以降の食事は
睡眠中も食べ物に胃が残り
それが刺激となって
自律神経の乱れ
↓
睡眠の質の低下
↓
抜け毛の増加
になるので
21時より前に
食べ終わることが理想です
できることから
始めることで
健康な髪は必ず生えます！！
一歩ずつでも
行動していきましょう♪
お問い合わせは
↓↓こちらをタップ↓↓
タップしても表示されない場合は
ID検索
＠348jgmhs
【美髪のための無料診断】
もできちゃいます
診断後には
動画をプレゼント♪
さらにさらに！
今抱えている髪の悩みを解決するためには
具体的にどうしたらいいのか
【個別LINE無料アドバイス】
もメッセージで
サクッと受けられますよ＾＾
下のバーナーをタップして
ぜひゲットしてくださいね
↓↓こちらをタップ↓↓
タップしても表示されない場合は
ID検索
＠348jgmhs
ぜひご登録して
あなたの悩み解決に
役立ててもらえたら
嬉しいです♪
薄毛 抜け毛 うねり
髪質改善 アンチエイジング
オンライン 白髪 ボリューム
頭皮ケア ヘアケア
美容師 髪の悩み
30代 40代 50代 60代
産後 美髪