毎晩、
寝る前に少しストレッチをして
寝るようにしてます。
子供たちもいるのでわちゃわちゃしてますし、
足が伸ばせなーい。
なんてことも多々ですが
とりあえずやってます笑
ワニのポーズ
膝を床につけて、
肩も床につくのが理想ですが
上がってしまっても問題ありません。
少しづつ、身体の変化を感じていきましょう。
毎日ポーズを取ってると
あー今日は姿勢が悪かったのかなー。
今日は、重いものを持ったから腰が張ってるなー
など、自分の身体の声を聞くことができます
ウエストをねじりながら
大きく呼吸をすると
お腹もマッサージされて
便秘解消にも良いと言われてます
ぜひ、寝る前にやってみてください