体の変化

だんな様に


引き締まったねと言われました


ここ二週間次のメニューを


どっちかがぐずったときに


抱っこしたりお腹にのせたりして


やってます


スクワット30×2セット


腹筋30×2セット


寝ながら足の上げ下ろし30×2セット


腹式呼吸で息をふっふっと50×2セット



あとは有酸素運動をどうにかとりいれたいな


がんばる
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