体系戻し計画

妊娠中、約８キロ増加



退院検診で体重は元に戻りました



先生に、いつ頃から運動できるかと聞いたら




１ヶ月検診後だそう。。。。。。




授乳中まるくなった背中に気づき背筋をのばす




腹筋が無い分背筋に負担がかかり背中が痛いので



授乳中は背筋を伸ばしお腹に少し力を入れるようにすると



楽になります



できるところからできる範囲で始めてます。。。