9月1日
10月20日
わずかだけど隠れ肥満から適正になりました(^▽^;) でも嬉しい
体脂肪がなんと約28%
ガーン
ガーン 家で測ると22%なんだけどな
あてにならない
あてにならない軽い食事制限で体重はほぼクリアできました。運動は全くしていないので筋肉をつけたいけど、
筋肉量を+4.8kg
脂肪量を−1.6kg
＋4.8kg
どうしたらいいんだろ
どうしたらいいんだろ 脂肪量は減らせても筋肉量増やすのって大変です。←筋トレ嫌い
とりあえず家にあるダンベルと腹筋を毎日頑張ります
今日の朝食
ゆかりおにぎり
バナナマフィン (作り置き)
スクランブルエッグ
ヨーグルト
りんご
牛乳
朝勉 漢字練習
私
カフェオレ
スクランブルエッグ
りんご
文法と単語
1時間やって出勤
夕方、塾