おはようございます
ダイエットの基本は、食事制限と運動でしょうか？
歩いたり、走ったり・・・色々なことを試していらっしゃる方がいると思いますが、今日はニコニコペースをご紹介します。
ニコニコペースというのは、別に私が考えたことではありません。
福岡大学の田中宏暁先生がご提案されたものです。
つまり、歩くスピードと同じスピードで走りましょう！というものです。
歩くスピードと同じですから、そんなに疲れません。
ニコニコしながら走れますよね。
じゃぁ、歩けばいいじゃん！なんて思うかもしれませんが、歩くだけではお尻の筋肉があまり使われないんです。
お尻の筋肉が弱ってくると、お尻が重力に負けるだけでなく、思ったよりも足が上がらなくなり、転びやすくなります。
さらに、歩くのって、意外と膝に負担がかかるんですよ。
ですから、歩くスピードと同じスピードで走りましょう！ということです。
一度試してみてはいかがでしょうか？
いくらニコニコペースでも、やりすぎたら膝に負担がかかりますよ。
その辺は、ちゃんと自分の身体と相談しながらお願いします