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心を鍛えるパーソナル助産師 ささい あやこです。
7月に入りましたが
梅雨の時期らしい雨が続いていますね
最近
出産に来てくださるお母様の体に触れて
ほぼ全例に感じること
それは
「身体の冷え」
表面的には良く汗をかいておられる方や
自分では冷えを感じていない方もおられますが
身体の芯が冷えている・・・・のです
女性にとって
「冷え」は万病のもと
月経不順
月経に伴う感情のアップダウンや身体の変調の助長
不妊
更年期症状の増強
肌荒れ
浮腫み
太りやすい
等
嬉しくない症状を運んできます。。。
助産師としてはもちろん
心理美容セラピストや
様々な食育の資格も持つ私
出産時に気になった
お母様には、食事や日常生活などを
カウンセリングすることもしばしば
（おせっかいかもしれませんが、気になりすぎる・・・・のです）
そんな中
梅雨の時期におススメの冷え対策
①常温の水分を取る
身体に熱がこもりやすいので、ついつい冷たい物を選んでしまいがちですが
滞った水分が冷やされると、冷えが根深くなってしまいます・・・
なので、常温の水分がおススメです。
②湯船につかる
子供とのお風呂の戦い(笑)の中では
ゆっくり湯船につかることは難しいかもしれませんが
ちょっとでも良いので
湯船につかってください！
身体の循環を良くすることで、滞りやすい水分を出すこともできますし
就寝前に入浴することで、心地よい眠りにつきやすくなります！
③自分に「ありがとう」と伝える
冷えを強くする原因の一つが愛情不足です。
これは、恋愛だけに限らず
自分を認める。ということが出来ているかどうか。ということ
そして
自分を一番認めていないのは「自分」であることが多々あります
自分の好きなところより嫌いなところがたくさんある
自分のチャームポイントが出てこない
自分を褒めるのが苦手
「私なんて・・・」と心の中で思っている(笑)
そんなことは無いですか？
どれだけ人から愛されたとしても
どれだけ周りから認められたとしても
自分で自分を認める
ことが出来ないと
人は満たされることはできないのです
自分を大切にすること
自分を素直に認められるようになること
自分を愛すること
ちょっと照れ臭いかもしれませんが
これができるようになる
身体に感じる不調も
とっても軽くなっていきますよ
まずは
ちゃんと自分に「ありがとう」を
伝えてあげることから始めていきましょう
自分の人生を
「自分が想うように生きれる」
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