感情的に怒っているとき
感情的に悲しんでいるとき
人は知らず知らずに呼吸が乱れているもの
呼吸は「無意識での心」の状態をよくあらわしています。
子育ての中で
お仕事の中で
日常の場面で
イライラしているとき
怒っているとき
そんな時は「深呼吸がおススメ」
そしてコツがあるのです
深呼吸をする時は
体の中や心の中の
イライラやモヤモヤを口から出すイメージでゆっくり息をはき
そして息を吸うときは
キラキラしたものを胸にいっぱい吸い込むつもりで
鼻から吸う
そうすることで
この深呼吸は
「感情を抑え込むため」のものではありません
この深呼吸は
「感情をクリアにするためのもの」
よく
感情的になってはいけない
感情的に叱ったらないようにしよう
と言った子育てがありますが、
感情は抑え込むといづれ爆発します・・・
（しかも、大体良くない感じで・・・）
感情が爆発してしまう
感情的になってしまう
その原因は、感情を人にぶつけてしまうことにあります。
人にぶつけた感情は、相手から帰ってくるときは倍になって返ってきて
また倍になって返してしまう・・
よく、ちょっとした言い合いから、大げんかになってしまう・・・というのがありますよね(笑)
これが良い例です。
では、感情を感じたらどうすればいい？？
感情は人にぶつけるのではなく
自分にぶつけること！
例えば
子育ての中でイライラした時
ちょっと深呼吸をしながら、胸に手をあてて感じてみてください。
「本当はイライラしなくていいことにイライラしているのかも？」
「こだわらなくてもいいことに、ひかかって怒っているのかも？」
「関係ないイライラを、ぶつけようとしてない？」
自分の感情を自分で振り返ってみる。
そうすると
「そんなに、イライラしなくても良いことかも」
「怒るんじゃなくて、他の方法で対応してみよう」
「そこまで、こだわるポイントじゃなった」
と
イライラしてはいけない、と抑え込むのでなく
イライラを消化することができるようになる
詳しくは美力学®入門編の中でもお伝えしています。
感情が感情を増幅させ、お互いにヒートアップしてしまう・・・・
「近い」からこそ親子の関係では、起こりやすいことです。
感情から少し離れて、冷静に伝えたことは
意外に素直に伝わるもの（笑)
だからね
自分が、イライラしているなら
自分が、怒ってるとおもうなら
それを爆発させる前に
一度、自分と向き合う時間を作るために深呼吸をしてみましょう
今日も笑顔がつながりますように
心理美容カウンセラー®×ママの応援団×助産師
ささいあやこ
HPは
こちら から
Instagramこちら から
感情的にならずに子育てをしたい
コミュニケーション力を上げたい！
というママは
美力学®入門編がおススメです。
『心の回路図』を使って
仕事も子育ても人生を丸ごとキャリアップする
自立した女性になりたい
仕事と子育ての両立を「楽しく」やりたい
自分に自信を持ちたい
基礎心教養学3カ月講座
（３カ月/全９回）
「心のエステ」で感情をデトックス
自分に優しくなりたい
心も体も環境もデトックスしたい
時間と心余裕が欲しい
心理美容カウンセラー Fast session・Second session
（各１日/２時間）
戻らない断捨離で心も環境もスッキリ
（全３日/各４時間 ）
ママの悩みを解消
子育ての悩みを根本的に解決したい
復職や再就職に不安がある
仕事と子育ての両立に悩んでいる
（全てオンラインでご提供中です）
ママのストレス解消におススメ
日本心理美容カウンセリングアカデミーの創設者でもある
谷本由希さんから配信されている
７日間で心から美しくなるレシピ
由希さんのLINE＠への登録で無料でもらえます
「心理美容カウンセラー®」「美力学®」「心理美容セラピスト®」は商標登録済みです
心理美容カウンセラー®は日本心理美容カウンセリングアカデミーのみで発行してる資格です。
他の団体とは、関係ありませんので、お気をつけください。
日本心理美容カウンセリングアカデミー公式HP