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いつもご覧いただきありがとうございます😊
こんばんは、ママ楽サポート楠原です♩
春のような暖かい日が続いていますね☀️
毎年この季節になると花粉症で辛そうな夫を他人事のように見ていた私でしたが、なんだか今年は嫌な予感がしてきています💦💦💦
皆さんは大丈夫でしょうか
花粉症対策として効果のある食べ物をちょっと調べてみました🌸
【乳酸菌】
腸内環境を整えると共に免疫の過剰反応を抑える働きがあるため、花粉症の症状緩和に役立つ
◉ヨーグルト
【ビタミンD】
免疫を調整する働きがある
◉干し椎茸、干しキクラゲ、しらす、鰯、紅鮭など
太陽光（紫外線）を浴びると体内にビタミンDが作られる
【食物繊維】
腸内の善玉菌のエサになり腸内環境を整える。腸内環境がよくなると免疫機能が向上
◉海藻、芋類、ごぼう、大豆など
花粉症に限らず、普段の食事に取り入れたい食材ばかりです！
これからのメニュー作りの参考にもしていきたいと思います🌸
今週もご利用ありがとうございました♪
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