スタジオハートビートでは、ダンスレッスンのほかにボディーメイキングのクラスもあるんですよ
６月からスタートのニューレッスンなので、ぜひぜひみなさん、参加してくださいね！
早速、気になるレッスン風景をレポートします
こちらが、ピラティス担当のTakeru先生です！
さわやかな笑顔の優しい先生です。
なんと、あの劇団四季の元劇団員です！！
ピラティスは、体幹と呼ばれる身体の奥の
筋肉を鍛えるプログラムです。
体幹とは、書いて字のごとく、身体を木に例えるなら幹になる部分。
この体幹を鍛えておくと、いいこといっぱい
腰痛や肩こりの予防。
身体の可動域が広がる。(背中のホックに手が届く！)
そして、基礎代謝が上がる！！
基礎代謝が上がると…そうです！！
食べても太らない身体になるんです～
きゃー！
ピラティスすごい
す、すみません、つい興奮して…。
さて、気になるレッスン内容です。
朝なので、上半身からゆっくりストレッチした後…。
「ピラティスポジション」の確認をします。
ピラティスポジションとは、人間の身体の正しい姿勢のこと。
マットに寝た状態で、膝をたて、腰の下に手のひら一枚分の空洞を作ります。
この腰のアーチを身につければ、肩こりや腰痛などにもなりにくいのだそうです。
そういえば、この姿勢の確認、優子先生の「はじめてのバレエ」でも出てきます。
身体を上手く使うという点で、ピラティスとバレエは共通点があるのですね。
次に、寝た状態で、身体のゆがみチェック。
一人一人、Takeru先生が見てくれます。
これは貴重なアドバイス。
「首が少し右に傾いてますね」なんて、自分ではわからないですもんね！
続いて、いよいよピラティスっぽくなってきました。
頭から順番に、隅々まで筋肉を鍛えていきます。
ひ～、つらそう！
でも、大丈夫(笑)
負荷は、一人一人にあわせて、Takeru先生が設定してくれます。
無理なく行きましょう。
体側も…。
おっと、こんな格好まで！
ごろんと転がり、身体のバランスを整えたら終了！
レッスンを受けた生徒さんは「短い時間なのにすごい運動量！全身を使えたので大満足
」とおっしゃっていました。ピラティスは、女性にとてもおすすめのプログラムなんです。
ピラティスで形成する薄い筋肉は、「天然のコルセット」として、女性の美しいプロポーションをキープしてくれます。
そして、今なにかと耳にする「骨盤底筋群」を鍛えることができます。
骨盤底群を鍛えると、出産の際には安産に、産後は尿もれなどのトラブル予防になります。
女子力アップ
？！みなさん、ぜひ、体験してみてください！
お問い合わせはお気軽に
スタジオハートビート
03-6794-7712
まで。
スタッフ一同、お待ちしています