家事・育児・仕事に追われながら、やりたいことがあるのに動けない。そんなママのためにー。頭の中を整理し、自分で次の一歩を決め行動できる状態をつくる思考整理ノートの考え方をお伝えしています✍️✨
「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時間を豊かに使うためのヒントをお届けしています。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧昨日（株）LIFE SIZE Design さんのご縁で芸術家 斎灯サトルさんのお話を聞かせていただきました。サトルさんのお話を聞かせていただく時間は、とっても貴重で贅沢な時間で、仕事のみならず、個人の人としてのあり方にも役立てる大変勉強になるお話でした！サトルさんのYouTubeはこちら👇芸術家 斎灯サトルの超運チャンネル1977年生まれ静岡在住。芸術家。大天井画絵師。 10代の頃よりベストセラー作家（故）小林正観氏のイラストやの挿し絵を担当する。 現在、神社仏閣の『大天井画』の個人制作枚数は日本一。東海地区最大80帖の龍と鳳凰の大天井画など。各地の神社仏閣の『フスマ絵』なども創作。 また、全国で『講演会』も行っており、教育機関や地域や企業から依頼を受け活動中。イベントでは畳…youtube.comそんな中で印象的だったサトルさんの言葉がありました。それは…「脳から取り出さない限り、解決しない。」という言葉。その瞬間、思いました。これってまさに「わたしの書いているノートも同じだ！」と思いました。今日はそんなことについて書いてみようと思います^ ^頭の中にある限り、ずっとぐちゃぐちゃなままこんなことありませんか？朝からバタバタ。子どもがなかなか支度しない。イライラしたくないのに気づけばイライラそして、そんな自分に落ち込むそのまま仕事へ。仕事でもやることに追われ、なかなか片付かない日々帰宅後はごはん、お風呂、宿題…。気づけばもう夜。そして、布団に入ったとき、こんなふうに思う。「ああ今日もうまくできなかった」「もっと優しくできたはずなのに」「明日こそは…」そんな言葉が、頭の中をぐるぐる。わたしたちは、・悩みも・不安も・やることも・モヤモヤも全部、頭の中で処理しようとします。でも、頭の中は目に見えません。頭の中の事象を手に取ることもできません。目に見えないから整理できず、まとまらず、優先順位もわからず、ただただぐるぐる回り続けるのです。取り出すと、正体がわかるノートに書くということは、「頭の中から取り出すこと」。頭の中にある 出来事 感情 思い込み 不安 やることそんなことを、頭の外に出す。頭の外に出すことで、初めて人は自分の頭の中を客観的に見ることができるのです。そうすると初めて、 何が問題なのか 何が本音なのか 何からやればいいのか本質や解決の糸口が見えてくるのです。取り出すだけで、半分解決する不思議なことに、書き出しただけで気持ちが軽くなることがあります。それは、“脳の中だけの問題”が“紙の上の情報”に変わるから。情報になれば、 分けられる 優先順位をつけられる 今やらなくていいものを外せるだからこそ、「脳から取り出さない限り、解決しない」なんだと思います。もっと頑張る前にもし今、 考えているのに決まらない やることが多すぎて動けない モヤモヤが消えないそんな状態なら、もっと頑張るのではなくまずは取り出してみてください。「脳から取り出さない限り、解決しない。」本当にその通りだなと思いました。ノートは、自分の脳の中を見える化する道具。だからこそ、わたしは”ノートに書くこと”を大切にしています！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！今、思考整理ノートの基本をまとめた📘「思考整理ノートの考え方 ー考えているのに動けない理由ー」をLINE登録で無料でお届けしています。必要な方は登録して受け取っていただけたらうれしいです♡必要な方に届きますように✨専用公式LINEはこちら👇５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時間を豊かに使うためのヒントをお届けしています。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧今日は過去のわたしの話を書いてみようと思います。わたしは、2019年にノート講座を受けるまで、ほとんどノートを書いていませんでした。書く習慣自体もなく、ペンを握るのは子どもの学校の資料くらい💦「考えるためにノートを使う」という発想は全くありませんでした！今から思えば、当時のわたしは、全部頭の中で処理しようと頑張っていたんだと思います。 やること 決めなきゃいけないこと 迷っていること 不安な気持ちどれも全部、頭の中だけで…。頭の中だけで頑張っていた頃のわたし今思えば、それはしんどくて当然のこと。子育てをしながら、家事と仕事の両立。頭の中では、 やらなきゃいけないこと 本当はやりたいこと できていない自分へのダメ出し 「ちゃんとしなきゃ」という焦りが、常に同時にぐるぐる🌀でも当時のわたしは、それが”普通”だと思っていたんです。「みんな、もっと頑張ってるのに…」「忙しいのは子育て中だから仕方ない…」「わたしが要領悪いだけだから、もっと頑張らなきゃ…」そうやって、うまくいかない理由を全部自分のせいにしていました。頑張っているのに、前に進めなかった理由あんなに息つく暇もなく頑張っていたのに、しんどい毎日から抜け出せなかった理由。今ならわかります。あの頃のわたしは、頑張っていたけれど、整理はできていなかった。 頭の中にあるタスク 頭の中にある考え 頭の中にある感情それらが混在したまま頭の中に放置されている状態。この状態で「何をやるか決めよう」「これを頑張ろう」としても、うまくいかないのは当たり前だったんです。むしろ、よく今までその状態で頑張っていたな…と思うくらいです。”うまくいかなかった＝怠けていた”わけではないここは大事なので、はっきり書いておきます。あの頃のわたしはうまくいかなかったからといって、怠けていたわけではありません。むしろ逆で、今よりももっと自分のことを後回しにして、睡眠時間も削って、息つく間もなく必死で頑張っていました。ただ問題は、全部を頭の中で何とかしようとしていたこと。だから、 疲れる 余裕がなくなる イライラする 前に進まないそんなところをグルグルしていたんです。うまくいかなかったのは、わたしが怠惰なわけでも、要領が悪いからでも、特別何かが劣っているわけでもなく、うまくいく状態に、なっていなかっただけ。このあとわたしは、「書くことで、頭の中を外に出す」という方法に出会います。それは、ただ気持ちを書くためだけのノートではなく、考えて、整理して、動けるようになるためのノートでした。最後に…もし過去のわたしと同じように、 頑張っているのに進まない 頑張っているのにうまくいかない 頑張っているのに同じところをグルグルしてしまうそんな状況があるとしたら、それ、あなたのせいじゃありませんよ。まずは、なんでもいいので頭の中にあることを紙に書き出すということをやってみてくださいね。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。ノート講座の詳細は、LINEでお届けしています。【考えて決めて動ける思考整理ノート】専用公式LINEはこちら👇５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時間を豊かに使うためのヒントをお届けしています。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧頑張っているのに満たされない毎日ちゃんとやっている。自分のことを後回しにして頑張っている。家のことも、仕事のことも、子どものことも。それなのに——なぜか満たされない。なぜか「これでいいのかな」と思ってしまう。そんなことって、ありませんか？実はその感覚、あなたの努力不足ではありません。能力の問題でもありません。時間が足りないわけでもない。ただ、自分の心が置き去りになっているだけかもしれません。いつも心で嘆いていた過去のわたし過去のわたしも同じでした。毎日朝から晩まで動き続け、自分のことは後回し。こんなに頑張っているのに、タスクが終わることはなく、自分が満たされることもない。ただただ時間だけが手のひらからこぼれ落ちていき、もう週末…もう月末…。毎日なんのために頑張っているんだろう…このままわたしの人生は終わってしまうのか…そんなことをいつも思って嘆いていました。頑張り屋さんほど、苦しくなる理由頑張り屋さんのわたしたちは、 ちゃんとやらなきゃ 迷惑かけちゃいけない もっと頑張らなきゃそんな思考を無意識に抱えています。一見、とても立派な考え方。責任感があって、優しくて、真面目。でも――その基準が「自分がどうしたいか」ではなく「ちゃんとできているかどうか」になってしまうと、どれだけ努力しても心が満たされにくくなります。なぜなら、そういう基準を持っていると、 できていないところばかり目につく できたことより「まだ足りない」に意識が向く 誰かの期待を基準に動いてしまうことが多くなってしまうから。そのまま前に進もうとすると、 やることはこなせる。 いつもやっている感はある。 周りからは「すごいね」と言われる。それなのに、なぜか自分の中では“報われない感覚”が残ってしまう。それは、努力が足りないからではなく、自分の本音を置いたまま走り続けているから。頑張り屋さんほど、「立ち止まる」より「もっと頑張る」を選んでしまう。だから、苦しくなるんです。本当に必要なのは「もっと頑張る」ことじゃない本当に必要なのは、もっと頑張ることではなく整えること。自分の思考と心を整えること。そして、自分の本音・本心に向き合うこと。わたしがノートを大切にしている理由はここにあります。ノートは、自分の本音を聞く場所ノートは、正解を書く場所じゃない。立派なことを書く場所でもない。正しくまとめる場所でもない。頭の中のモヤモヤをいったん外に出す場所。書き出してみると、「あ、わたし本当は疲れてたんだ」「これ、本当はイヤだったんだ」「本当はこうしたかったんだ」と、自分の本音が見えてくる。その瞬間、報われない感覚の正体がわかるんです。頑張り屋さんのあなたへ「頑張っているのに報われない」と感じるときは、もっと頑張るサインではなく、立ち止まるサイン。自分の本音を聞く時間をほんの少しだけ取ってあげてください。十分頑張っているあなたは、次は自分の本音と向き合う時間です。その方がかえって家のことも、仕事も、お子さんのこともスムーズに進むことってあるんですよ。（実体験）もし今、・頑張っているのに満たされない・努力しているのに報われない・自分の本音が置き去りな気がするそんな状態があるなら…それはあなた自身の問題ではなくあなたの思考と心が整理できていないだけかもしれません。今は思考整理ノートの基本をまとめた📘「思考整理ノートの考え方 ー考えているのに動けない理由ー」をLINE登録で無料でお届けしています。必要な方は登録して受け取っていただけたらうれしいです♡必要な方に届きますように✨専用公式LINEはこちら👇今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時間を豊かに使うためのヒントをお届けしています。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧今日は"なり叶"ノートCLUBでした！"なり叶"ノートCLUBとは、ノート講座を受講してくださった受講生さんのためのノートフォロー＆実践会。毎月 休日の部（第一日曜の午後） 平日の部（第三月曜の午前）と２回開催しております。本日は、平日の部。平日の部は少人数でアットホーム♡子育てや家庭の悩みなども共有しながら進めています。その中で、とてもリアルなテーマが出てきました。それが「家計管理」。というわけで、今日は「家計管理にもノートが効く！」ということについて書いてみようと思います(^^)お金のモヤモヤも思考のモヤモヤ なんとなく不安 思ったより使っている 見たくないから後回し 将来のために貯金しなきゃと焦るこれ、全部“頭の中で考えているだけ”の状態。お金の問題って、実は数字の問題よりも思考と感情の問題が大きいんです。ノートでやったことは超シンプルまずは書き出す。 １ヶ月の食費 日用品費 固定費 本当は何が不安なのか など。わたしは、１月の食費12万円を大公開しました。（笑）数字を見るのはコワいけど、書き出した瞬間、「対策」が見えてくる。ノートが効く理由ノートでやるのは 現状を事実として見る 感情を分ける 次の行動を決めるたったこれだけ。お金も同じなんです。「増やさなきゃ」「節約しなきゃ」じゃなくて「何をコントロールできる？」結局ここが大事なんです。問題解決は小さな行動から今回わたしが決めたのは 週１回のまとめ買い 上限設定 メニュー先決め大改革じゃなくて、小さなコントロール。でも、これが決まるだけで目に見えぬ不安から抜け出せるから不思議です。まとめ家計管理も、子育ても、仕事も、全部同じ。頭の中で抱え続けると苦しい。でも…書くと、頭の中が整理されて自分が整う。ノートは何かを頑張る場所でなく自分を整える場所。そんなことを再認識した本日の"なり叶"ノートCLUBでした！家計管理にも”思考整理ノート”使えますよ。そんなノートの詳細は、【ノート専用LINE】でお届け中♪ぜひご登録ください✨↓↓↓今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！ 最新情報は【メールレター】にて先行配信中✨ ➡️「”幸せな時間の使い方”研究所通信」５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時間を豊かに使うためのヒントをお届けしています。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧「ノートを書いているのに、 いまいち活かせていない気がする…」そんなふうに感じたことはありませんか？実は、ノートは【書いたあと】の活用こそが命なんです。せっかく頑張って書いたノート。少しの工夫で、“未来の自分の味方”に変えられます。今日は、そんな「使えるノート」にするための３つのコツを書いてみたいと思います！ノートを“使える状態”にする3つのコツ① 自分に必要なポイントだけ残す→ ノートにすべての情報をまとめる必要はありません。 自分にとって「必要な部分」だけピックアップして残すことで、 見返したときの活用度がUP！ また、見返した時のストレスが激減します。② 書いたあとすぐに活用する→ 書いた内容を「書いて満足」で終わらせず、 その日のうちに行動に変える。 小さな一歩でもいいので、 すぐ動くことでノートが現実とつながります。③ わかりやすさを優先する→ 他人に見せるためではなく、 “未来の自分”のためのノート。 図やマーク、イラストなどを活用して、 パッと見てわかるようにしておくと◎。まとめノートは、未来の自分へのギフト。完璧に書くことよりも、「活かせること」が何より大切です。 自分に必要なポイントだけ残す 書いたあとすぐに活用する わかりやすさを優先するまずは、この３つを意識して、“未来の自分の味方”になるノートに育てていってくださいね♡お知らせ「もっとノートを活かしたい！」という方へ▶【ノート専用LINE】で詳細をお届け中♪ぜひご登録ください✨今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！ 最新情報は【メールレター】にて先行配信中✨ ➡️「”幸せな時間の使い方”研究所通信」５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時間を豊かに使うためのヒントをお届けしています。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧最近、わたしの投稿を見てくれている友人に「ノート書くと、何がいいの？」そんなふうに聞かれたので、今日はわたしに起こった『ノートでの３大変化』について書いてみたいと思います！①「考えているのに動けない」から抜け出せたノートを書く利点はいろいろありますが、一番はこれかなと…💡／ 「考えているのに動けない」グルグル状態から抜け出せる！＼ 頭がごちゃごちゃ 何からやればいいかわからない 同じところをループして前に進まないそんなことってありませんか？過去のわたしはずっとこんな状態で、いつもモヤモヤ、いつもグルグル。「ああ、今日も時間を無駄にしてしまった。」そんなふうに思いながら過ごしていました。だけど、この状態は努力不足でも能力の問題でもなく、思考が混線しているだけ。ノートで分解してあげると、✅今やること✅今じゃないこと✅本当はやりたくないことなどが整理されハッキリしてきます。ハッキリから、「やらなきゃ」や「何からやろう？」ではなく「ここからやろう！」に変わる。結果、わたし自身は特に変わってないのに、「行動力がすごい！」なんて言われるようになりました。② 自分の本音に気づける世の中の多くの人がやっているのは、“正解探し”。外側にある”正解”を探して、それに合わせようとするから疲れる。そして、そのようにできない自分を責める。過去のわたしもそうでした。でも、ノートでやるのは“本音の発見”。 本当はイヤだった 本当はこうしたかった 本当は疲れていたそれに気づけると、外側に”正解”を求めなくなり、自分責めが減ります。わたしの子育てが変わったのも自分の本音に気づけたことがいちばんの要因でした。あの時のノートには本当に感謝しています。（初めてノートを書いた日のわたし。 自分の本音に気づいて、講座中に大泣きしました！笑）詳細記事はこちら👇『後悔だらけだった子育てが変わったきっかけ』「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時…ameblo.jp③ インプットができるようになる実はこれ、かなり大きい変化です。 セミナーを受けても頭に残らない 本を読んでも活かせない 情報が増えるだけで動けないこんな状態だったわたしが、 自分に必要なポイントだけ取り出せる すぐ行動に落とせる 学びを活かして現実を変えられるこんな状態に変わりました。ノートが“第二の脳”として機能し始めるからです。このことについてはこちらの記事から👇『ノートは毎日書かなくていい｜“第二の脳”として使うシンプルな考え方』「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時…ameblo.jpこの３つが揃うとどうなる？ 迷いが減って、行動力UP 自分の本音に沿って生きれる 学びが積み上がる結果、時間に余裕が生まれる。これが、わたしが“幸せな時間の使い方”をするためにノートが強力なツールであると考える理由です。最後にノートを書くことは、人生を一瞬で変えるものではありません。でも、自分の人生のハンドルを自分に取り戻す行為です。もし今、 頭がいっぱい 自分の本音がわからない このままでいいのかなと感じているそんな状態なら、一度ノートの世界を覗いてみてください。▼ノート専用公式LINEはこちら♪今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！ 最新情報は【メールレター】にて先行配信中✨ ➡️「”幸せな時間の使い方”研究所通信」５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
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「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時間を豊かに使うためのヒントをお届けしています。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧こんなことありませんか？ 月曜日が憂鬱 日曜の夜になるとザワザワする また１週間が始まると思うとモヤモヤ理由ははっきりしないけど、気持ちが落ち着かなくて、なんとなくしんどい。特別イヤな予定があるわけじゃない。でも、なんとなく気持ちが重い。そんなまま、月曜日を迎えてしまうことって、ありませんか？先日、ノート講座の受講生さんからメッセージをいただきました。なんだか気持ちがモヤモヤザワザワしてしまうことがあったという受講生さん。そこで「どうしたらこの気持ちから抜け出せるかな？」と思い、ノートを書いてみたそうです。すると、少し心がほっとして、「ぼちぼちやっていこう」と思えた、と。さらに翌日には、「おかげでスッキリ目覚めた朝でした」と、続けてメッセージをくださいました☺️このメッセージを読んで、わたしの心もじんわりあたたかくなりました。なぜ月曜日がしんどいのか？月曜日って、気合が足りないわけでも、甘えているわけでもなくて…。単純に、頭の中に一気に情報と役割が戻ってくる日。だから、気持ちがザワザワするのはとても自然なことなんです。過去のわたしもそうでしたし、同じような気持ちでご相談いただくことは結構あります。（過去のわたしなんて、”明日から仕事”という日の 前の夜は発熱したりしていました…💦）月曜がしんどい時こそノートだからこそ、わたしは思います。月曜がしんどい時こそ、ノート。ノートは、気合を入れるためのものでも、前向きになるためのものでもありません。頭と心の中にあるものを、いったん外に出してあげる場所。自分が今何を感じ、何を思っているのかをいったん外に出してあげるんです。ノートは「整える場所」でいい受講生さんも、何かを気合を入れようとしたわけでも、無理に前向きになろうとしたわけでもありません。ただ、「今の気持ち」をノートに出しただけ。それだけで、心が少し緩んで、翌朝の目覚めまで変わった。やっぱりノートは、 正解を書く場所でも 反省する場所でも 自分を無理に動かす場所でもなくてただ、今の自分の声を受け止める場所。だから、「ぼちぼちでいいんだよ」「今日は休んでいいよ」「今は整える時だよ」そんな、自分にとって本当に必要な言葉がちゃんと返ってくるんですよね。朝がスッと軽くなる理由無理に気合を入れたわけでもなく、状況が劇的に変わったわけでもないのに、「スッキリ目覚めた朝」それはきっと、頭と心の中でぐちゃっと絡まっていたものが少し整理されてほぐれ、今の自分にOKが出たから。ノートって、地味で静かだけど、確実に心をほどく力があるんだなぁ♡と改めて実感しました。ノートは「自分を立て直すための相棒」生きていればいろんなことがあります。仕事のこと、家庭のこと、人間関係…。いろんなことがあって、ずっと元気でずっと前向きでいられるわけじゃない。だからこそ、調子がいい時のためだけじゃなくしんどい時に頼れる場所としてノートがそばにあると、本当に心強い。この受講生さんのように、「ぼちぼちやっていこう♪」そんな言葉が自分から自然に出てくるようになったら、それだけで十分だと思うんです。最後に…もし今、 なんだかモヤモヤする 理由はわからないけどしんどい がんばれない自分を責めてしまうそんな状態なら、ノートはきっとあなたの味方になってくれます✨自分に聴く。自分の声を、ちゃんと聴いてあげる。その小さな一歩が、次の「軽い朝」につながっていくのかもしれません。これがわたしが頑張る女性にこそノートをお勧めしたい理由です♪今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。ノートを「自分を整える道具」として使う方法は、ノート講座で詳しくお伝えしています。無理なく、自分に戻るための時間を大切にしたい方はよかったら覗いてみてくださいね🌿【考えて決めて動ける思考整理ノート】専用公式LINEはこちら👇５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時間を豊かに使うためのヒントをお届けしています。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧今日は、ノート講座の受講生さんからいただいたある感想を、どうしてもシェアしたくてこのメールを書いています。ノート講座の受講生さんからいただいたある感想。それが、こんな言葉でした。………もうね、とっても嬉しい。アユミ、感激です！！！涙この６年間、ノート術をお伝えしながら人生が大きく変わっていく方をたくさん見てきました。その中でも、特に大きく変化されるのは自分のことを責めてしまいがちな方です。（わたし自身も、まさにその一人でした）だから今日は、こんなテーマで書いてみたいと思います。「自分を責めがちな人にこそノートを書いてほしい理由」ではでは、いってみよう！実は、わたしたちの頭の中は…目には見えませんが、実はわたしたちの頭の中では、１日に約６万回もの思考が無意識に巡っているそうです。６万回…って！！多すぎますよね😂しかもその多くが、 ネガティブな思い込み 自分を責める言葉 不安からくる先回りの予測 やらなきゃ」に追われる完璧主義 そんな無意識の思考のクセだと言われています。だから、いつも なんだか疲れている 自信が持てない 理由もなく不安になる モヤモヤが止まらないそんな状態になってしまうのも、実はとても自然なことなんです。ここで、ノートの出番です✍️ノートに書く＝思考を見える化することノートに書く、という行為は頭の中で勝手に流れていく“自動思考”をいったん外に出して、目に見える形にすること。そうすると、「あ、わたこんなふうに考えてたんだ」「これってもしかしてわたしの思い込みかも？」「本当はどうしたいんだろう？」と、初めて自分との対話が始まります。受講生さんが言ってくれた「今までの考え方を裏切られて、新しい景色が見える感覚」。あれは、自分の本音に出会えた瞬間なんだと思うんです。わたしがお伝えしているノートは、正解を出すためのものではありません。自分の本音に出会う場所。だから、書くことで自分を認めてあげられるようになったり、思考が整理されて選択がラクになったりする。そして、少しずつだけど確実に生きやすくなっていく。それは、自分の人生を「無意識のクセ」ではなく「自分の意思」で選び直しているから。ノートって、地味で静かだけど、本当にパワフルな道具だなとわたしは思っています☺️最後にわたしは思うんです。自分のことを責めてしまいがちな人って、本当はとても優しい人。でも、周りの人に向けているその優しさを、自分にも向けられているでしょうか？あなたは、もっとあなたを大事にしていい。ノートを書くことは、人生を一瞬で変える魔法ではありません。でも、 自分の気持ちに気づける 思考を整理できる 自分を責めるループから抜けられるそんな人生を変える土台を確実に整えてくれます。もし今、 自分を責めてしまいがち 頭の中がごちゃごちゃ 本音がわからなくなっているそんな感覚があるなら、ノートはきっとあなたの味方になってくれることと思います。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。ノート講座の詳細は、LINEでお届けしています。【考えて決めて動ける思考整理ノート】専用公式LINEはこちら👇ぜひ必要なタイミングで受け取ってください♪５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時間を豊かに使うためのヒントをお届けしています。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧今日は先日のブログの続きを書いてみようと思います。一生懸命頑張っているのにいつも同じところをグルグルして前に進めなかったわたし。そんなわたしが頭の中だけで頑張ることを辞めたことで今までの半分くらいの力で物事がどんどん前に進むようになりました。詳しくはこちらのブログから👇『過去のわたしが、ずっと前に進めなかった理由』こんにちは！”幸せな時間の使い方”研究所のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧今日は過去のわたしの話を書いてみようと思い…ameblo.jpBefore｜あれもこれもやらなきゃで、いつも一杯一杯だった頃ノートに書く前のわたしは、毎日ずっと追われている感覚でした。 あれもしなきゃ これもやらなきゃ 先のことも考えなきゃ頭の中は常にパンパンで、何から手をつければいいのか分からない。結局、１日が終わる頃にはただただ疲れ切っていて、「今日もちゃんとできなかった…」そんな気持ちと共に涙を流しながら寝落ちしていました。ノートに書いたことで、最初に起きた変化ノートに書いて、最初に起きた変化はとても地味なものでした。それは、「今やること」と「今はやらないこと」が分けられたこと。頭の中にあることを全部書き出してみると、実は 今日やらなくてもいいこと わたしがやらなくてもいいこと 自分に必要でないことが、たくさん混ざっていることに気づいたんです。すると不思議と、「今日は、これだけやればいい」そう思えるようになりました。やることが減ったわけではないのに、時間が余る感覚が生まれたのは、このときが初めてでした。After①｜優先順位が見えたことで、心に余裕が生まれた優先順位が明確になると、頭の中が静かになりました。「あれもやらなきゃ」「これもやらなきゃ」常に頭の中で鳴り響いていた声が自然と落ち着き、「あれもこれも考えなくていい。」「今はこれに集中すればいい。」その感覚が、毎日少しずつ増えていったんです。After②｜子どもにイライラしていた毎日が変わった以前のわたしは、子どもに対してイライラしてしまうことが本当に多かったと思います。今から振り返ると、子どもにイライラしていたというより、余裕のない自分に限界が来ていたのだと思います。ノートに書いて、自分の心や思考を整理できるようになってから、 子どもの話をちゃんと聞ける 子どもと心から一緒に笑える 子どもを自然と「可愛いな♡」と思える瞬間が増えるそんな変化が起きました。気づけば、子育てが「大変」「苦しい」「辛い」から「楽しい」へ少しずつ変わっていたんです。これはとても嬉しい変化でした。After③｜「完璧な母」でいようとするのをやめられたもうひとつ大きかったのは、「母として、家事も子育ても完璧にやらなきゃ」という、自分の思い込みに気づけたこと。ノートに書いて整理する中で、「家事や育児をにやること」ではなく、「わたしは、どうありたいのか」を考えるようになりました。すると、「子どもと一緒にいる時間を もっと楽しみたい！」と思っている自分の本心に気づき、子育てが義務ではなく、心から楽しい時間になっていったんです。今ならわかることノートに書いたことで変わったのは、環境や状況ではありません。環境や状況は何も変わらないのに、思考が整理されたことで、頭と心に余裕ができるようになった。ただ、それだけでした。余裕があるから、本音で決められる。余裕があるから、心地よく動ける。あの頃のわたしは、頑張っていなかったわけでも、能力が足りなかったわけでもありません。ただ、頭の中整理されていない余裕のない状態で必死に動こうとしていただけだったのだと思います。同じように感じている人へもし今、 毎日一杯一杯 頑張っているのに余裕がない 同じところをグルグルしているそんな感覚があるとしたら、それはあなたのせいではありません。まずは、頭の中にあることを紙に出してみる。そこから、少しずつ毎日は変わり始めます。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。ノート講座の詳細は、LINEでお届けしています。【考えて決めて動ける思考整理ノート】専用公式LINEはこちら👇５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
もし今、🌀考えているのに決まらない🌀忙しいのに進んでいる感がない🌀子どもに優しくできない自分に落ち込むそんな状態なら、それはあなたの頑張り不足ではなく“整理の仕方”を知らないだけかもしれません。実はわたしも、過去は子どもにイ ライラしてばかりでした。でもノートで思考を外に出し、整理することを覚えてから🌸自分で選べるようになり🌸子どもとの時間が楽しくなり🌸「時間がない」が減りました今はその方法を日々頑張る女性に向けてお届けしています。📘 今、LINE登録で届くPDFは、6時間講座のエッセンスをぎゅっとまとめた、“動ける思考”をつくる基本ステップ解説書です。✅なぜ考えても答えが出ないのか✅書いても変わらない人の共通点✅動ける人がやっている整理の順番をまとめています。ぜひこちらから受け取ってくださいね👇▼ノート専用公式LINEはこちら
「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時間を豊かに使うためのヒントをお届けしています。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧あなたは、こんなことってありませんか？ 考えているのに、決まらない 考えているのに、動けない 忙しいのに、進んでいる感がないもしかしたら理由は、意外とシンプルかもしれません。昨日は、ノート講座のフォロー会でした！昨日はノート講座受講生さんのフォロー会でした。（フォロー会は毎月２回開催中！）今回のテーマは、１月の振り返りと、２月の目標設定。参加してくれたメンバーさんは、それぞれ違うテーマを持っていました。 仕事の実行力にモヤモヤしている人 劣等感から一歩踏み出せずにいる人 子どもの進学準備を前に、やることの多さに圧倒されている人。内容は違っても、共通していたのはこれ。「考えているのに、決めきれない」「動きたいのに、進めない」決して、怠けているわけでも、やる気がないわけでもありません。むしろ、一生懸命だからこそ頭の中がいっぱいになってしまっていたんです。ノートでやるのは”思考を整理する”ことノート講座のフォロー会では、ノート講座でお伝えする基本を大事にしながらみんなでノートを書いていきます。このノートは自分の思考を整理するノートだからこそ、「何をすればいいかわからない」が、「ここからならできそう」に変わる✨「やらなくちゃ…」が「やってみたい」に変わる✨他の人の意見や情報に振り回されがちだったのが自分で選べる状態に戻ってくるんです✨行動できる人と、止まってしまう人の違い今日のメンバーさんとのやりとりを通して、改めて感じたことがあります。行動できる人と、なかなか進めない人の違いは、能力でも、根性でも、時間の多さでもありません。「自分の頭の中のモヤモヤを、 言語化できているかどうか」それだけなんじゃないかということ🌱自分の頭の中を言語化できると、自分の感情や考えが見えてくる。見えてくるから「次はこうしよう！」というアイデアや行動が見えてくる✨わたしたちがノートの上で行っていることはこれなんです♡『頭がごちゃごちゃで動けない人こそ、ノートが効く理由』こんにちは！”幸せな時間の使い方”研究所のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧「やることはあるのに、何から手をつけていい…ameblo.jp『ノート講座で起きる小さな革命ー考えるってこういうことだったんだ！ー』こんにちは！”幸せな時間の使い方”研究所のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧昨日は方眼ノート1Dayベーシック講座の１日…ameblo.jpフォロー会で大事にしていることフォロー会でやっているのは、目標管理でも、自己管理でもありません。自分の感情・思考・行動を一度ノートに広げて、もう一度“自分で選び直す”練習。だから、 迷ってもいい 立ち止まってもいい 書けない月があってもいいでも、戻ってこれる場所であることを大切にしています。最後に…今日のフォロー会を終えてまた一つ確信。やっぱりノートっていいなあ♡と…。ノートを書くことで、自然と人生のハンドルを自分の手に戻していける。自分で決めて、自分で選べる。まさにそれこそ、”幸せな時間の使い方”にとって大切なこと。改めてこれからもノート講座とフォロー会をお届けしていきたいなと思いました！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。ノート講座の詳細は、LINEでお届けしています。【考えて決めて動ける思考整理ノート】専用公式LINEはこちら👇５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時間を豊かに使うためのヒントをお届けしています。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧こんなこと、ありませんか？ ノートは取っているけど、あとで見返していない 時間をかけて書いたのに、結局使えていない きれいに書こうとして、ノートを開くのが億劫になる 「ちゃんと書かなきゃ」と思うほど、続かないもし１つでも当てはまったら、今日のブログはきっとお役に立てると思います😊時間をかけるだけがいいノートではない昨日、ノート講座の受講生さんからこんなメッセージをいただきました。「２つのセミナーで３枚のノートを書きました！」「あとで見返す気になるノートが書けました！」このメッセージを読んで、わたしは思わずガッツポーズをしてしまいました☺️ノートというと、 きれいに書かなきゃ ちゃんと形を整えなきゃ 時間を取って書かなきゃそんなイメージを持っている方も多いかもしれません。でも、この受講生さんのノートは、講座を聞きながら書いても、「自分に必要なポイントがまとまっているノート」だったんですよね。合計４時間のセミナーが余白満載で見返しやすいA4 3枚に収まっています！しかも、自分にとって必要なポイントが１目瞭然💡だから、「また見返したくなるノート」になっている。これって、すごく大事なポイントだと思うんです。ノートが「使えるノート」になる瞬間ノートで一番もったいないのは、 書いたけど見返さない 見返してもよくわからない 時間ばかりかかって、完成させることが目的になっていること💦でもこの受講生さんは、短時間で「使えるノート」「見返した時わかるノート」を自然に完成させちゃったんですよね✨ノートがスムーズに整うということは、“自分の思考が整っている”ということ。時短なのに受けたセミナーの価値も何倍にも上がりますね！最後にこのメッセージを読んで、改めて感じました。”本当の意味で活用できるノート”って、 時間を書けたノートや キレイに書き上げたノートではなく、 自分の思考が整い、 自分の思考がスッキリするノートなんだなって♡そんなノートは必ず、未来の自分の味方になってくれることと思います！そんな体験を、これからもたくさんの方に届けていきたいなと思いました☺️今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。ノート講座の詳細は、LINEでお届けしています。【考えて決めて動ける思考整理ノート】専用公式LINEはこちら👇５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時間を豊かに使うためのヒントをお届けしています。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧今朝は子どもたちの部活もなくて、朝ごはんもお弁当も要らず…！！子どもたちものんびり寝てるのにわたしはいい感じに６時半に目覚めた☀️「これはラッキー！」と、幸せな朝✌️✨コーヒーを淹れて、ノートと手帳を机に並べて、１月の振り返りタイムを過ごしています☕️（友人で受講生さんのYさんが作ってくれたパンとともに♪）手帳とノートで、のんびり振り返りまずは手帳。日々、手帳に綴ってきた その日起きたこと 感じたこと 書き残した一言それらをパラパラと見返しながら、「こんなこともあったな。」「この時こんなこと考えてたな…」そんなことを思い出していきます。（案外今月のことと言っても、 忘れていることが多い！！ そういう意味で、手帳にメモしておくことは 結構わたしにとって大事です◎）ノートは“気づいて行動できる”場所そして次に、ノート。手帳で拾った出来事や感情をもとに、今度はノートで少しゆっくり、考える時間を取ります。手帳だけで終わると、 見て終わり 気づいて終わり 感じて終わりになってしまいがち。もちろんそれだけでも価値はあるのですが、ノートを書くと 来月はこうしてみよう 来月はこれを大事にしてみよう 来月はこの時間をとろうと、翌月の指針や行動ベースにまで落とし込んでいくことができます😊忙しい毎日だからこそ、こういう時間をこうやって手帳とノートを並べて過ごす時間は、わたしにとって「自分を整える時間」。予定を詰め込むためでも、反省会をするためでもなくて、ちゃんと今の自分とつながり、次の自分を決める時間です。大きな目標を掲げるわけでも、周りや誰かと比べて自分を急かすことでもなく、自分が「どうありたいか」に戻る時間。わたしは自分が「どうありたいか」に素直に正直に生きることこそ、”幸せな時間の使い方”だと思っていますよ♡最後に振り返りって、ちゃんとやろうとすると「どうやってやるの？」なんて迷っていまうかもしれませんが、・手帳で思い出す・ノートで整えるそれくらいの気軽さで、いいのかもしれません。実際わたしも朝の30分程度でしたが、自分の過ごしてきた”１月”という時間に感謝ができ、これからやってくる”２月”を気持ちよく迎える準備の時間となりました☕️✨現に今もうすでにこれからやってくる２月にワクワクしています♪とはいえ、１月最終日の今日もかけがえのない大切な時間♡さあ、１月最後の今日も２月も楽しんでいきましょー✨✨今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！ 最新情報は【メールレター】にて先行配信中✨ ➡️「”幸せな時間の使い方”研究所通信」５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
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「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時間を豊かに使うためのヒントをお届けしています。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧ノート講座をしている時や、ノートのフォロー会をしている時にとてもよく聞かれることがあります。それは…「ノートって、毎日書かなきゃいけないんですよね？」そんな時いつもわたしはこう答えます。「ノートは、毎日書かなくてもいいんです。」今日はそのことについて書いてみたいと思います！ノートは毎日書かなくてもいい理由ノートは、毎日書かなくてもいい。それはなぜかというと…ノートでも何でも「毎日書かなきゃ」と思った瞬間に、それは“義務”になってしまうから。最初はやりたくて始めたことでも、”義務”になった瞬間に、人は続かなくなってしまうことの方が多い。（↑あなたも経験ありませんか？）そこで講座の中でお伝えするのが、「ノートは“第二の脳”」ということ。わたしたちの脳は、覚えること、考えること、感じること、決めることたくさんの役割を同時に担っています。さらには、そこに１人の人でも 妻、母、娘など家族の中での役割 仕事の役割 コミュニティの中での役割など、たくさんの役割がありますよね。だからこそ脳は四六時中フル稼働💦そこに突発的なことが起きたりすると、パンクしそうになるのは当然のことなんですよね。このブログにも書きましたが、わたしは自分の頭から脳みそがパンクして飛び出しているのではないかと思っていました👇『頭がごちゃごちゃで動けない人こそ、ノートが効く理由』こんにちは！”幸せな時間の使い方”研究所のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧「やることはあるのに、何から手をつけていい…ameblo.jpノートは”第二の脳”として使うだからこそ、ノートは「考えることを外に出して整理する場所」＝“第二の脳”として使ってほしいのです。自分の”第一の脳”だけでがんばらず、外の出せるものは出してあげる。”第二の脳”が得意なことは”第二の脳”に任せてあげる。（考える、整理する、客観的に見るは ”第二の脳”の得意分野です！ それとは、逆に 感じる・ひらめくなどは”第一の脳”の十八番ですね♪）だからノートは、考えることがある時だけ開けばいい。これがわたしが「ノートは毎日書かなくていい」と言う理由です😊（実際今現在のわたしも、毎日ノートを書いてはいませんが、 「ここぞ！」という時に登場する頼りになりすぎる相棒です♪）迷った時、決められない時気持ちがモヤっとした時、そんな時にはノートを開けばいい。毎日書かなくていい。習慣化しなきゃと力まなくていい。ノートは“日課”ではなく“味方”であってほしい。わたしはそう思っています。受講生さんに「ノートって、毎日書かなくちゃいけないと思ってました！」とホッとした表情で言われた時、今までのノートのイメージをとっぱらい、このノートは、“がんばる道具”じゃなくて“自分をラクにする道具”であってほしいなと、改めて感じました。最後にもし今、 ノートが続かない 何のために書いているかわからない 書いているのにスッキリしないそんなふうに感じていたら、それはあなたのせいではなく、ノートの使い方がズレていただけかもしれません。ノートは、毎日続けることよりも「必要な時に、ちゃんと頼れること」の方がずっと大事です💛あなたにとって、ノートが“第二の脳”としてそっと寄り添ってくれう存在になりますように✨ノート講座の詳細はこちら👇https://infinitynote2020.wixsite.com/hougan（２月の新日程追加しました！）さて、今日は１月のノート講座の２日目です♪初受講のAさんに”第二の脳”として使うノートをワーク満載で楽しくお届けしてきます😆今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！ 最新情報は【メールレター】にて先行配信中✨ ➡️「”幸せな時間の使い方”研究所通信」５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時間を豊かに使うためのヒントをお届けしています。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧昨日は方眼ノート1Dayベーシック講座の１日目（前半３時間）でした！方眼ノート講座が６時間の理由はこちら👇『【なぜ6時間？】“人生が変わるノート講座”が長時間なのには理由があります』こんにちは！”幸せな時間の使い方”研究所のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧「リアルで６時間もあるんですね…！」初めて…ameblo.jp今回はマンツーマンで、とても深い時間になりました。この講座、ぶっちゃけて言うと、表面的なテーマは「ノートを書く」ですが、本質的なテーマは“考える力”を手に入れるということ。今回も前半の3時間でしっかりと”考える力”を手渡させていただきました！受講生さんのお悩みの共通点ノート講座に参加してくれる受講生さんのお悩みは 片付けや家事に関すること 仕事に関すること 時間管理に関すること 子育てや人間関係に関すること 学びや自己投資に関することなどが多いです。どのお悩みも一度はみんなが通ったことがあるのではないかと思うのですが、実はこれらのお悩みには共通点があるんです。それは、「考え方の整理」ができていないこと」。そこで講座でお伝えするのが、ノートは“メモ”ではなく「思考を整理する道具」だということ。思いついたことを書くだけのメモと、”考える力”を身につけ、自分の思考を整理するノートでは、同じ「書く」でも、結果はまったく違ってきます。悩んで終わりではなく、考える講座の中でよく受講生さんに言っていただくのは、「今まで“考えてるつもり”だったけど、 実は“悩んでいただけ”だったかもしれません…」ということ。これ、すごく大事な気づきなんです。 悩む＝同じところをぐるぐる回る 考える＝物事を整理して、選ぶだとしたら悩んでいるだけの時間は、かなりの時間のロス💦（過去のわたしが同じところをグルグルすることに、 多くの時間を費やしていたからこそ、そう思います。）これがわたしが”幸せな時間の使い方”をする上で、”ノートの力”が重要だと思う理由です。ノートは、そんな“考える”をサポートしてくれる道具なんですよね。１日目を終えてー受講生Aさんのご感想１日目の最後は、実際に１枚目のノートを書いていただいたのですが、たった１枚で（しかもはじめの一歩なので、簡易的なもので）「思考整理を超えて、 わたしがすこくニガテと感じていたことの 原因にまで辿り着けました！」「すごく頭の中であれやんなきゃこれやんなきゃって モヤモヤしていたんですけど、 これなら自分で整理して前に進めそうです！」とうれしい感想をいただきました。２日目には、”考える力”をどんどん落とし込んでいただけるようなノートを一緒に書いていきます！ セミナー受講などインプットに効くノート 自分のお悩みを解決しちゃうノート 大切な人と一緒に書くノートなど盛りだくさんです♪ノートは、黒板や誰かの言ったことを書き写すものではなく、“自分の人生を、自分で考え、前に進めるため”に書くもの。そんなノートの力を、これからも届けていきたいなと感じた１日でした🌱Aさん、ありがとうございました！２日目も楽しみにしていてくださいね♪最後にもし、 考えているつもりなのに、答えが出ない 悩みがいつも同じところをぐるぐるしている 自分で決めたいのに、決められないそんな感覚があるなら、それは「考えるための整理」がまだできていないだけかもしれません。ノート講座では、“書き方”ではなく“考え方ごと”お伝えしています。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。ノート講座の詳細は、LINEでお届けしています。【考えて決めて動ける思考整理ノート】専用公式LINEはこちら👇ぜひ必要なタイミングで受け取ってください♪５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時間を豊かに使うためのヒントをお届けしています。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧「やることはあるのに、何から手をつけていいかわからない」「ずっと頭の中がぐるぐるしていて、結局何もできない」そんな経験、ありませんか？過去はわたしもそうでした。とにかく頭がいっぱい💦タスクも感情もぐちゃぐちゃ、焦るばかりで何も進まない日々💦頭の中はいつもいっぱいいっぱいで、おもちゃ箱からおもちゃが飛び出すように、頭から脳みそが飛び出しているのではないかと思っていました💦そんなわたしでしたが、あることを習慣にしただけで目の前の現実があれよあれよと変わっていきました。それが、「ノートを書くこと」でした。今日は過去のわたしと同じように、”頭がごちゃごちゃで動けない人こそ、ノートが効く理由”について書いてみたいと思います！ノートは“頭の中を出す”整理整頓ツールわたしたちの頭の中は、目には見えないですが、「やらなきゃ」「気になる」「モヤモヤする」ことがいくつも何層にも重なって存在しています。さらにはそこに、日々生活しているだけで家事や子育て仕事のタスクなど、様々なタスクが「これでもか！」というくらい舞い込んできます。そのままにしておくと、常に脳は“フル稼働モード”。まるで、「ぐちゃぐちゃの机の上でレポートを書け」と言われているような無理難題状態💦これじゃ、例え”大好きな推し”のことについて書くレポートでもうまく書けないし、嫌になっちゃいますよね🌀だからこそ、まずやるべきは机の上を片付けるように、「頭の中を外に出す＝ノートに書き出す」ことなんです。目指す方向が見えるから、動けるようになる不思議なことに、書いていくと、「本当に大事なこと」が見えてきます。 今の悩みの正体 自分が本当に望んでいること どんな未来をつくりたいのかそれが見えたとき、人は自然と動き出せるようになります。「やらなきゃ」ではなく、自分が「やりたいからやる」に変わるからです。ノートはどんなテーマにも応用できる実際、わたしの講座では勉強や仕事だけではなく、 子育てのイライラを減らすために やりたいことを明確にするために 仕事と家庭のバランスを整えるために ダイエットやお金の習慣づくりのために本当にいろんなテーマでノートが使われています。『忙しい！子どもとのコミュニケーションに悩む！そんなママには必須ですね』こんにちは！のぐち歩未です。”幸せな時間の使い方”研究所のブログへようこそ♪プロフィールはこちら。昨日、一昨日とノート講座でしたー！再受講に来てい…ameblo.jp『１枚のノートが未来を変える！ーダイエットの前にもノートが効くわけー』こんにちは！”幸せな時間の使い方”研究所のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧 …ameblo.jp『３時間超えのセミナーを、たった１行に濃縮！！』こんにちは！“幸せな時間の使い方”研究所 のぐち歩未です。先日、あるオンラインセミナーを受講しました！そのセミナーは３時間越えのセミナー。しかも、その内容…ameblo.jp“幸せな時間の使い方”は、自分との対話からはじまるわたしの活動の原点は、「時間を整えること＝自分の人生を取り戻すこと」でした。そしてその第一歩が、“自分と対話する時間”＝ノートタイムなんです。わたしと同じようにノートで人生が変化したYさんのお話はこちら👇『あの日から６年ーYさんの人生の分岐点ー』こんにちは！”幸せな時間の使い方”研究所のぐち歩未です。今日は先日届いたうれしいメッセージをご紹介させてください(^ ^)▶︎ はじめての方へ（プロフィー…ameblo.jpノート講座次回のご案内そんなノート講座次回の開催予定は…✅2/11(祝)10:00〜17:00（お昼休憩あり）✅2/19(木)20(金)両日とも9:00〜12:00です。ノートを書くことで、 頭の中がスッキリ整う 自分の思考や感情が整理できる 自分の本当の気持ちに気づける 「やらなきゃ」が「やりたい」に変わって行動できる 優先順位が明確になって、動けるわたしになるそんな体験をあなたもぜひ！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。ノート講座の詳細は、LINEでお届けしています。【考えて決めて動ける思考整理ノート】専用公式LINEはこちら👇ぜひ必要なタイミングで受け取ってください♪５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時間を豊かに使うためのヒントをお届けしています。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧「リアルで６時間もあるんですね…！」初めてノート講座をご案内すると、よくいただくこのお声。たしかに、今の時代、動画も倍速で見るのが当たり前。隙間時間や短時間で受講できるものに惹かれるのも無理はありません。でも、このノート講座が6時間あるのには、理由があります。今日はその理由について書いてみたいと思います！前半3時間：ノートを書く前に必要な”頭と心の土台づくりこのノート講座は、大きく分けると前半３時間＋後半３時間の２部構成になっています。このノート講座が６時間ある理由。結論から言うと、この講座はただの「ノートの書き方講座」ではないからです。 なぜノートが必要なのか」 なぜこのノートを書くと、思考の整理ができるのか」そして、 どんな思考のクセが自分にはあるのか」 今までうまく行かなかった理由はどこにあるのか」そんな風にノートの仕組みをしっかりとお渡しすると共に、そこに向き合うマインドセットの時間が必要なんです。この土台がないまま”書き方だけのワーク”をしても、うわべのノウハウだけになってしまい、人生を変えるほどの気づきのないノートになってしまったり、継続できなかったりする方が多い。だからこそ、前半３時間は「自分の土台を整える学び」の時間。 思考の整理とは何か？ 自分の行動を止めている“思い込み”とは？ 頭の中を「見える化」する力とは？こういった大切な“考える力”を、ワークや対話を通して丁寧にお届けしていきます。これが前半の３時間です。（６時間講座を２日間に分けて開催する場合、ここで「続きはまた次の時間に。」となるのですが、「早く続きが知りたい！」「早くノートが書きたい！」と言われる方が続出です！）後半3時間：実践ワークで“思考整理の技術”を習得後半はいよいよノート実践ワーク。この時間に、自分の悩みやテーマを実際にノートに落とし込みます。たった１枚のノートでも、 10年以上悩んでいた人間関係を手放せた 自分の強みを言語化して、新たなチャレンジが始まった 売上がグンとアップした（しかも“無理なく”！）そんな受講生さんの声が続出しています。ちなみに、小中学生のお子さんが受けたこともあります！実は、過去には小中学生のがこの講座を受けてくれたことがあります！正直、ママたちもわたしも「６時間も大丈夫かな？」と思っていたのですが、終わってみれば「もっとやりたい！」と目をキラキラさせてくれて…。それだけ「自分の考えを整理して前に進める」体験って、年齢関係なく魅力的なんですよね。小中学生の子が参加してくれた時の記事はこちら👇『中学生が自分で驚いた、自分のノートで導き出した答え。』こんにちは。ママの笑顔は子どもの笑顔。子どもの笑顔はママの笑顔。∞ママ専門”夢叶”コーチ∞方眼ノートトレーナー×手帳ナビゲーターのあいざわ歩未です。個人…ameblo.jp『中学生が唸る 6時間の〇〇講座って？!』こんにちは。ママの笑顔は子どもの笑顔。子どもの笑顔はママの笑顔。∞ママ専門”夢叶”コーチ∞方眼ノートトレーナー×手帳ナビゲーターのあいざわ歩未です。個人…ameblo.jp『パパから息子への最高のプレゼント』こんにちは。ママの笑顔は子どもの笑顔。子どもの笑顔はママの笑顔。ママも子どもも愛で満たされる世界をつくる方眼ノートトレーナー×手帳ナビゲーターのあいざわ歩未…ameblo.jp「長い」と思っていたけど…終わるとみんなが言う一言実は講座が終わったあと、ほとんどの方がこう言ってくださいます。それは…「あっという間でした！」ノートで真剣に自分と向き合い、書きながら「自分の本当の気持ち」に出会っていく時間。それは、受け身の勉強とはまったく違います。だからこそ、受講後は心がスッキリ！「これからの時間の使い方が変わりそうです」と感想をくださる方も！涙📚これは“一生モノ”のノート術この講座で得られるノートスキルは、ノートがうまくまとめられるだけでなく、 子育て 仕事 人間関係 将来の夢 お金や体調管理など、どんなテーマにも応用できます。一度手に入れたら、人生のどのフェーズでも使える。だからこそ、たった１回、６時間でしっかり学ぶ価値があるんです。ノート講座次回のご案内そんなノート講座次回の開催予定は…✅1/26(月)27(火)両日とも9:30〜12:30受付終了✅2/11(祝)10:00〜17:00（お昼休憩あり）✅2/19(木)20(金)両日とも9:00〜12:00です。６時間後、「人生の見え方が変わった」と感じるノート術あなたも手にしてみませんか？今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。ノート講座の詳細は、LINEでお届けしています。【考えて決めて動ける思考整理ノート】専用公式LINEはこちら👇ぜひ必要なタイミングで受け取ってください♪５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
