やることに追われて自分の時間がない方へ。思考を整理し時間の使い方を整えることで、自分で時間を選べる状態へ。
こんにちは！のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧🌸春の時間の使い方相談所ただいま受付中✨毎日やることはたくさんあるのに、気づいたら一日が終わっている。「大事なことなのに、また後回しになった…」そう感じたこと、ありませんか？これ、意志が弱いわけでも時間が足りないわけでもないんです。わたしたちの脳みそって「緊急なこと」が「大事なこと」を押しのけてしまう構造になっているだけ。こんな１日、心当たりありませんか？朝、「今日こそ資格の勉強をしよう」と思う。でも、洗濯機が回り終わって、子どもが何か言ってきて、LINEの返信をして、 気づいたら昼。悪いことは何もしていない。全部「やるべきこと」だった。でも、「大事なこと」はできなかった。これが「緊急の罠」「緊急の罠」って？緊急なことは、やらないと困る。👉だから自動的に先にやってしまう。大事なことは、今日やらなくても誰も困らないことが多い。👉だから後回しになる。これが「緊急の罠」。でも、後回しにし続けた先に は「あのとき、やっておけばよかった」が待っています。■ 解決策は「設計」することじゃあ、どうすればいいのでしょうか？答えはとってもシンプル！「大事なことを、緊急にする」 んです！！例えば、 スケジュール帳に先に入れる 誰かに宣言する 環境を整える要は、やらざるを得ない状況を自分でつくってしまうこと。時間の使い方の上手い人は意志が強いわけじゃなくて、この「設計」が上手いんです。まずは、ここから「わかってるけど、一人だとなかなかできなくて…」そう感じているなら、まずは無料のメールレッスンから始めてみてください。時間の整え方を、メールで少しずつお届けしています。読んで少しずつ実践するだけでも、あなたの時間が整理されていきますよ。🌸無料メールレッスンはこちら▶︎「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」もし「もう少し具体的に、自分の状況を整理したい」という方には、60分の相談の場もご用意しています。あなたの「大事なこと」が、また今日も後回しになる前に。一緒に整えていきましょう。🌸春の時間の使い方相談所 詳細・お申込みはこちら▶︎【６名様限定】春の"時間の使い方相談所"今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
こんにちは！のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧🌸春の時間の使い方相談所ただいま受付中✨頑張るママたち、毎日お疲れ様です！仕事して、家のことして、子どものことを考えて。夜になったら「あ、今日ももう終わりだ…」とため息をつく。１日忙しく動いていたのに、なんとなく満たされない感覚がある。「自分のやりたいことって、なんだっけ？」「毎日何のために頑張ってるんだっけ？」そんな問いが、ふとよぎる。思い当たることはありませんか？なぜ"自分のこと"が後回しになるのか”自分のこと”が後回しになる理由。それは、あなたが怠惰なわけでも、意志が弱いわけでもありません。「自分のことは、今日やらなくても誰も困らない」自分の中で、無意識にそういう構造になっているからです。子どもが「ごはんまだ？」と言えば、どんなに疲れていても体が動く。仕事の急ぎのメッセージが来れば、どんなに眠くても即返信する。でも、"自分が読みたかった本"も、"行きたかったカフェ"も、誰も催促してくれない。だから後回しになる。これは性格の問題じゃなくて、構造の問題なんです。後回しにし続けた先に、何が待っているか数年後、ふと気づくことがあります。「あのとき、やっておけばよかった」「わたし、何が好きだったっけ？」「最近、自分のために何かしたのいつだろう？」忙しさの中で、自分のことが少しずつ見えなくなっていく。それが、後回しにし続けた先に来るものです。誰かのために時間を使うことは、素晴らしいことです。でも、自分が空っぽになってしまったら、結果、誰かのためにも動けなくなる。自分を取り戻す、最初の一歩最初の一歩としてやってほしいことは、難しいことは何もありません。スケジュールに「自分の時間」を先に入れること。たったこれだけです。１日５分でも構いません。 一人でボーッとする。 ストレッチをする。 外の空気を吸って深呼吸をする。ほんの少しでいいので、自分のための時間を確保する。こんな些細なことですが、少しずつ変わっていきます。まずは、ここから「わかってるけど、一人だとなかなかできなくて…」そう感じているなら、まずは無料のメールレッスンから始めてみてください。時間の整え方を、メールで少しずつお届けしています。読むんで少しずつ実践するだけでも、あなたの時間が整理されていきますよ。🌸無料メールレッスンはこちら▶︎「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」もし「もう少し具体的に、自分の状況を整理したい」という方には、60分の相談の場もご用意しています。あなたの「大事なこと」が、また今日も後回しになる前に。一緒に整えていきましょう。🌸春の時間の使い方相談所 詳細・お申込みはこちら▶︎【６名様限定】春の"時間の使い方相談所"今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
こんにちは！のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧🌸春の時間の使い方相談所ただいま受付中✨新年度、はじまりましたね新年度、はじまりましたね。「よし、今年こそ！」と意気込んでいらっしゃるからも多いのではないかと思います😊4月って、なんとなく「リセットできる気がする」空気がありますよね。けれども一方で、すでにいろいろな環境の変化にバタバタしている方もいらっしゃるんじゃないかなと思っています。わたしもそうでした😭何もしないと、去年と同じになるでもね、新年度早々残酷なお話かもしれませんが…何もしないと、去年と同じ忙しさがそのまま続いてしまうんです。変わるのは「やる気」じゃない何かを変えたいと思う時、大事なことは”やる気”じゃなくて「仕組みを整えるタイミング」を逃さないかどうか。最近、つくづくそう感じています。ここで、これを読んでくださっているあなたにひとつだけ質問させてください。今の時間の使い方、自分で「これでいい」と思えていますか？「思えている」ならそれを守る工夫を✨「思えていない」なら今こそ整えるチャンスです💡動くなら「今」忙しくなってからでは、なかなか立ち止まれない。だから、動くなら今。そして、「今」が一番最前で最短なのです☺️ぜひあなたの"時間の使い方"を整えてみてください。これだけで今年度一年がぐっと変わります✨だけどもし今、 何から変えればいいかわからない 一人では何を見直せばいいのかわからないそう感じているなら、一度お話しにきてください。60分、あなたの状況を一緒に整理します。この60分であなたの今年度の時間の質を一気に変えていきましょう！🌸春の時間の使い方相談所 詳細・お申込みはこちら▶︎【６名様限定】春の"時間の使い方相談所"残りわずかですので、お早めにどうぞ。ではでは今月も、あなたの時間が少しでも「自分らしい時間」になりますように✨今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
こんにちは！のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧🌸春の時間の使い方相談所ただいま受付中✨「今日もやることが多すぎて、 何から手をつければいいかわからなかった…」そんなふうに１日を終えること、ありませんか？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿頑張っているのに、なぜか達成感がない。全部「急ぎのタスク」に見えて、結局どれも中途半端になる。それ、意志が弱いからでも、要領が悪いからでもないんです。もしかしたら「優先順位の決め方」を知らないだけかもしれません。優先順位が決まらないのは「基準」がないから優先順位が決められない本当の理由、それは「何を基準に選べばいいか」がわからないからです。「全部大事」「全部今日中」この状態では、何を選んでも”できなかった感”が残ります。でも、基準さえ決まれば迷わなくなります！そして、迷わない１日は思ったよりずっとラクです💛では、具体的にどうすればいいのでしょうか。わたしがオススメしている３つの方法をご紹介します！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿優先順位の決め方３ステップ1「今日じゃなくていいこと」を先に除く優先順位は「何をやるか」より、「何をやらないか」を決める方が実は先。リストを見て「これ、本当に今日じゃないといけないか？」と一度問いかけてみてください。「今日じゃない」を抜くだけで、頭が一気に軽くなりますよ♪────────────2「今日いちばん大事なこと」を１つだけ選ぶ３つでも５つでもなく、最重要の１つ。「これだけ終わらせれば今日はOK！」と思えるものを選びましょう。それが１日の「軸」になります。軸があると、他のことに引っ張られても戻ってこられますよ^ ^────────────3「自分にとって大事か」で決める「誰かに頼まれたから」「目の前にあるから」ではなく、自分の軸で選ぶこと。これができるようになると、１日の終わりの感じ方がじわじわと変わっていきます。【今日からできること】今日のリストを見て、「これは本当に今日じゃないといけないか？」と一度自分に聞いてみてください。それだけで、１日の充実感がびっくりするほど変わります。時間の使い方は、人生の使い方。もう少し丁寧に整えたい方へ現在🌸時間の使い方相談所を受付中です・頭の中を整理・やることを分解・優先順位を明確に👉相談というより「一緒に整える時間」ですプロフィールのリンクからご覧ください🌸春の時間の使い方相談所 詳細・お申込みはこちら▶︎【６名様限定】春の"時間の使い方相談所"今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「気づいたら、また今日も終わってた」そんな毎日、ありませんか？やることに追われて、自分のことはいつも後回し。本当はもっと、自分の時間を大切にしたいのに、気づけば1日が終わっている。そんな毎日から抜け出して、時間に追われるのではなく、自分の時間を生きる人生へ。こんにちは！「幸せな時間の使い方研究所」のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧🌸春の時間の使い方相談所ただいま受付中✨"時間の使い方相談所"って何するんですか？「相談所って、何をするんですか？」そんなご質問をいただいたので、今日はそのことについて書いてみたいと思います！時間の使い方相談所では、参加してくださった方のお話をお伺いしながら 頭の中にあることを整理する 優先順位を明らかにする 時間を整えるということを、一緒にやっています。多くの方が やることが多い 時間が足りない 毎日バタバタと感じていますが、本当のところは「時間がない」のではなく頭の中が整理されていない状態になっていることがほとんどです。時間管理の前に、頭の整理頭の中が整理されると やることが明確になり 迷いが減り 動きやすくなり「この時間を何に使うか」がはっきりします。そして”なんとなく過ごしていた時間”が「これやろう」「これやりたい」という”自ら選んで使う時間”に変わっていきます。そんな時間の積み重ねが結果として、心と時間の余裕に繋がるんです。なので、"時間の使い方相談所"は、相談というより「一緒に整理する時間」です。ちなみに、わたしが"時間の使い方相談所"を開催する理由はこちら👇『「時間がない」と思っていたわたしが、時間の使い方を伝えている理由』「時間がない」に終止符を！自分の時間を取り戻し、自分の時間を生きる人生へ。幸せな時間の使い方研究所のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎…ameblo.jp"時間の使い方相談所"は、 時間がないをなんとかしたい もっと時間に余裕を持ちたい 忙しい中でも自分の時間がをつくりたいそんな状態の方にこそおすすめです♡🌸春の時間の使い方相談所 詳細・お申込みはこちら▶︎【６名様限定】春の"時間の使い方相談所"今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！自分の時間を取り戻し、自分の時間を生きる人生へ。幸せな時間の使い方研究所のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧ただいま募集中の🌸春の時間の使い方相談所✨実は今回のスタートは、ある方のこんな一言からでした。「最近、時間の使い方で 歩未さんに相談したいなーと思うことがあるんですが…」そうメッセージをくださったのは、以前も相談所を受けてくださった２児のママのYさん。正直、とても嬉しくて🥹💕「時間の使い方」といえばわたしを思い出していただけたことが本当にありがたくて、すぐに相談所を開かせていただきました。ワーママのリアルな悩みYさんは、お仕事をしながら２人のお子さんを育てているワーママさん。以前は「朝の時間」を整えられ、今回は「夕方〜夜の時間」でのご相談でした。日々忙しい中でも、お仕事を楽しみながら、お子さんに丁寧に関わられている姿にいつも心を打たれます。今回も お子さんのこと 家事のこと 旦那さんのこと 仕事のこと 自分の時間のことなどなど。様々なお話をしていく中で、少しずつ整理されていく思考と“時間の使い方”。途中には「これ、子育て相談みたいですね！」なんて場面もありましたが、そんなお話も大歓迎です。子育ての時間も含めてその方にとって大切な「時間」だから♡思考と"時間の使い方"が整った瞬間60分の最後には「クリアになりました」「なんか、うまくいきそうです！」「相談してよかったです♡」と笑顔に✨この瞬間に立ち会えることが、わたしは大好きなんです。子育ても仕事も、すべては時間の使い方につながっている子育ての悩みも家事の悩みも仕事の悩みもすべては“時間の使い方”につながっています。思考を整理し、時間の使い方を見直すことで周りの状況は変わらなくても「自分の感じ方」が変わることがあります。わたし自身も過去、時間がうまく使えずに、イライラしてしまい子どもや家族に八つ当たりしてしまうことがありました。だからこそ今、「時間がない」と感じている方のお力になれたらと思っています。時間の使い方は、人生の使い方時間の使い方は人生の使い方。もし今、・時間がない・自分の時間がない・やりたいことが後回しそんな感覚があれば一度お話ししてみませんか？あなたの思考や時間が整い、心に余白が生まれると、その変化は自然とご家族にも伝わっていきます✨🌸春の時間の使い方相談所 詳細・お申込みはこちら▶︎【６名様限定】春の"時間の使い方相談所"今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！自分の時間を取り戻し、自分の時間を生きる人生へ。幸せな時間の使い方研究所のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧今日は少し勇気のいる話ですが、わたし自身の話を書こうと思います。なぜわたしが「時間の使い方」を伝えているのか。その理由につながるお話です。昔のわたしのこと大学生になるまでの私は今とは全然違うタイプでした。一人娘で大切に育てられ、親の目が届く安全な範囲の中で生きていました。「大人しくてお嬢様タイプ」なんて言われたことも…！でも大学生になり、時間の自由ができバイトでお金を稼ぎ始めたとき、初めて”本当の意味で自由に使える時間”を手に入れました。その時思ったんです。「この時間を、わたしはどう使いたいんだろう？」わたしの答えはこうでした。「今しかできないことに、この時間を使いたい！」そこからわたしの旅と冒険の時間が始まりました。コワイもの知らず？！冒険だらけの20代青春18きっぷで三重県から北海道まで普通電車で旅。北海道を１週間かけて一周。沖縄の離島巡り。その中で、知らない人と打ち解けて旅を共にしたり。宿に下宿して働きながら冬を過ごしたこともあります。知人を頼ってホテルもとらずに海外へ。見知らぬ海外の土地で夜行列車に乗ったこともあります。今から思えば本当にコワイもの知らず。旅と冒険にお金をかけすぎて水道が止まりかけたこともあります。＿＿＿＿バイトも大好きで同時期にいくつも掛け持ちして1日に２〜３個バイトをはしごすることもありました。笑でも、あの時は本当に楽しくて毎日がキラキラしていてエネルギーに満ち溢れていました。子どもが産まれて変わった時間の使い方でも、子どもが生まれてからわたしの時間の使い方は一気に変わりました。24時間365日子どもたちと一緒。ワンオペ育児の中やることに追われる毎日。睡眠時間さえ、座ってお茶を飲む時間さえ確保できない。"時間の使い方"どころか、時間が手のひらからこぼれ落ちるように流れていく日々。気づけば「わたしの時間ってどこ？」「わたしって、毎日なんのために生きているの？」そう思うようになっていました。その結果、かわいいはずの子どもたちにイライラしてしまう日々。そして、そんなふうに思ってしまう自分を母親失格と責めてしまう。「こんな最低な母親はわたしだけ」と誰にも相談できず、本当に苦しい時期でした。限界だったあの日我が家の子どもたちは夜泣きがひどく毎日ほとんど眠れていない状態。まだ寝たい…もう少し寝かせてほしい…でも、いつも通り子どもたちは元気に起きてきます。「ママ、抱っこー」「ママ、これやってー」「お腹すいたー」目まぐるしく続く３人の子どもたちへの対応。でもわたしのカラダは１つしかありません。そんな中、イヤイヤ期真っ盛りだった次男が泣き叫び、暴れ出した時、わたしは思わず手を上げそうになりました。だから２階に逃げました。２階の押し入れに隠れて耳を塞ぎながら泣きました。そして、真っ暗な中で心が叫んでいました。「誰か助けて」「お願い。少しでいいから１人にしてほしい」と…。人生が変わったきっかけそんなわたしが変わったきっかけはノート講座でした。そこで初めてわたしはノートを使って自分に向き合いました。「わたしは本当はどうしたいの？」「わたしはどうなりたいの？」すると、それまでずっとフタをしていた自分の本音に気づきました。そしてその本音を言葉にした瞬間涙が溢れました。その本音は「本当は優しいお母さんでいたい。」ということ。時間を整えると人生は変わる自分に向き合い、自分の本音が見えたわたしは少しずつ"時間の使い方"を変えました。すると、毎日の感じ方も変わっていきました。ヤンチャ盛りの子どもたち、ワンオペ育児睡眠不足の毎日…その状況は何１つ変わっていませんが、子育てが楽しくなり、子どもたちが可愛くて仕方なくなりました。そして、自分を責めることもなくなり、わたしの毎日はまた輝き出しました。その時気づいたんです。時間の使い方は人生の使い方なんだということに。今、わたしがしていること今わたしは不定期ですが”時間の使い方相談所”という時間の相談会を開いています。その中でお話をしていると相手の方のお顔がパッと明るくなる瞬間があります。「あ、そうか！」と気づかれる瞬間。まるで後ろで電球がつくように💡わたしはその瞬間に立ち会うのが大好きなんです。きっとそれはその方が自分の本音に気づき、人生という時間の主導権を取り戻した瞬間だから。あの時のわたしのように…。忙しいからこそ、立ち止まることが大事もし今「時間がない！」そう感じている方がいらっしゃったら一度お話ししてみませんか？ やることに追われている 自分の時間がない やりたいことが後回しになっているそんなモヤモヤを一度整理するだけでも、時間の見え方は変わります。例えば、洗濯や家事のタイミングのような小さなことでも大丈夫です。一緒に一度立ち止まってあなたの”時間の使い方”見直していきましょう♡▶︎【６名様限定】春の"時間の使い方相談所"今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！自分の時間を取り戻し、自分の時間を生きる人生へ。幸せな時間の使い方研究所のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧毎日忙しい中、頑張っている女性の皆さん本当にお疲れ様です。忙しい毎日の中で やることに追われている 自分の時間がほとんどない やりたいことが後回しそんな感覚はありませんか？実はわたし自身も、子育て中の10年間「自分の時間がない」そんな苦しさを感じていた時期がありました。24時間365日、子どもたちと一緒。かわいいはずの子どもたちなのに心の余裕がなくてイライラしてしまう。やることに追われて気づけば一日が終わっている。「わたしの時間ってどこにあるんだろう…」そんなふうに思っていた時期がありました。でも今は思います。時間を整えると人生の見え方が変わる。そして気づいたんです。時間の使い方は人生の使い方だということに。わたしは"時間の使い方相談所"という時間の相談会を開催していますが、そこで参加者の方とお話しをしていると、ある瞬間があります。それは相手の方のお顔がパッと明るくなる瞬間。「あ、そうか！」と、自分の時間の使い方に気づかれる瞬間です。まるでその方の後ろで電球がつくみたいに💡その瞬間に立ち会えるのがわたしは大好きなんです。きっとその瞬間は、その方が人生という時間の主導権を取り戻された瞬間だから✨そんな時間をつくりたくてこの春、「時間の使い方相談所」を開催することにしました。【🌸春の時間の使い方相談所】オンライン60分3,300円（税込）6名様限定▶お申込みはこちらもし今「時間を少し整えたい」そんな気持ちがある方がいたらご一緒できたら嬉しいです。あなたの時間はとても大切なもの。自分の時間を取り戻す一歩を一緒に考えてみませんか？「こんなこと相談していいのかな？」そんな内容でも大丈夫です。洗濯のタイミングや家事の回し方など、小さなことから整えることで時間は大きく変わります。もし気になっているならぜひ一度お話ししましょう。今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！自分の時間を取り戻し、自分の時間を生きる人生へ。幸せな時間の使い方研究所のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧「１人だと、なかなか進まない」「やらなきゃと思っても後回しにしちゃう💦」「やることはたくさんあるのに なぜか手が止まってしまう。」「頭の中では、あれもやらなきゃこれもやらなきゃと考えているのに 気づけば時間だけが過ぎている…。」そんなことってありませんか？そんな状態を整えるために今日はワタラボ流「ととのえ作業室」をワタラボメンバーさんだけでなく、メルマガ読者さんと公式LINE登録者さんにも無料解放して開催してみました！ワタラボ流「ととのえ作業室」とは？Zoomでつながりながら15分の作業タイムを繰り返すシンプルな会です。やることは自由。・手帳を書く・ノートを書く・書類整理・仕事のタスク・家事・ストレッチなど、何でもOK。カメラはONでもOFFでも大丈夫◎コメントはチャットでもOKです◎今日の作業内容✨今日の参加者のみなさんはそれぞれ違う作業をされていました。ある方は今週のタスクをノートや手帳に書き出し。ある方は保険関係の書類整理。また、仕事用の画像や資料の作成をされる方も…！ちなみに、わたしは今日のタスク整理とブログ記事の作成。また、必要な連絡を１件。１人でもできることなのだけど、ZOOMで繋がって同じ時間に同じ場で作業しているだけで、これがびっくりするくらい進むんです✨なぜ作業が進むのか？理由はとてもシンプル。時間を区切って、「まずこの15分で〇〇をやる」と決めるから。わたしたちは最初のステップを決めると行動のハードルが下がります。さらには、同じ場で誰かも作業している。この環境があると自然と集中できるんですよね。勉強を集中して頑張りたい時に図書館を利用するような感じですかね。忙しい人ほど必要な時間忙しいと「まとまった時間ができたらやろう」と思いがち。でも実は「15分でも動き出すこと」で流れが変わります。今日参加してくださったある方は、数年間放置していたデータを探すことから始まり、仕事探しの大きな一歩を踏み出されました！また、ある方は１週間分の仕事のタスクを書き出すことで「頭の中がスッキリ！今週の見通しが持てました♡」とも…。最後には、「すごくいい１週間のスタートが切れました！」という嬉しい感想をいただき、わたしもとっても嬉しいです(^^)参加してくださった皆さん、ありがとうございました！次回開催✨今回みなさんにとても喜んでいただけたのでまた来月も開催できたらと計画中。次回は4月13日（月）9:00〜10:05を予定しています✨平日の最初の朝の時間に・頭の中を書き出す・タスクを整理する・少し作業を進めるそんな「ととのえる時間」にできたら嬉しいです。ちなみに、休日の部も別途開催予定です！もし・やることを進めたい・思考を整理したい・一人だと止まってしまうそんな方がいたらぜひ参加してしてみてくださいね♪募集とお申し込みは、のぐち歩未のメールレターから💌ぜひ登録しておいてくださいね♡メールレターはこちら👇今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！自分の時間を取り戻し、自分の時間を生きる人生へ。幸せな時間の使い方研究所のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧先日、「10min. FOCUS Mapping講座」メモ講座を開催しました。参加してくださったのは家事・仕事・子育てなど…毎日忙しく過ごしている女性たち。仕事はもちろん、家のこと、家族のことなどなど…。やることがたくさんあって、「いつも頭の中がいっぱいです💦」「頭の中で石ころがゴロゴロしているみたいなんです💦」そんなお声も…！そんなみなさん、今回の講座では10分で思考を整理するメモの方法をお伝えしました。頭の中を書き出すだけで、思考は整うこのメモ術は、「今、頭の中にあることを全部書き出す」ということが特徴のメモ術です📝✨・やらなきゃと思っていること・気になっていること・後回しにしていることとにかく書き出してみると…「こんなに考えていたんだ！」「やることがいっぱい芋づるのように出てきた！」そんなお声も。でも不思議なことに、紙に書き出して整理するとそれだけで頭の中がスッと軽くなるんです。「考える」より「書く」わたしたちは、頭の中だけで考えてようとすると、同じことをぐるぐる考えてしまいがちです。でも書き出すことで・やることが整理できる・優先順位が見えてくる・気持ちが落ち着くという変化が起きます。参加者の方からも「頭がスッキリしました！」「今日やることがはっきりしました！」という嬉しい感想をいただきました。忙しい人ほど「思考整理の時間」が大切忙しいと「考える時間なんてない」「整理する余裕なんてない」「そんな時間があるなら、あれやらなきゃ」なんて、思ってしまいますよね。でも実は忙しい人ほど、思考を整える時間が大切とわたしは思います。１日の始まりにたった10分、頭の中を整理する時間があると、おもしろいほど、そのあとの行動が変わります。わたしなんて頭の中にあった38個のタスクがこんな風になってしまったのですから…！👇『昨日、紙の上に全出しした38個のタスクたち』「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時…ameblo.jpなので、ぜひみなさんも １日を始める前に頭の中を整える 整えてから始めるという習慣をやってみてほしいです♡今回わたしがやったのはこちら👇紙1枚、たった10分。後回ししないわたしになる。10min FOCUSMapping10分でできる魔法の整理術やるべきことに追われる毎日。やってもやっても終わらないタスク。何から手を付けたらうまくいく？今日は何をしたらいい？そんなお悩みに、10分で書ける魔法のメモ術。書いてスッキリ！書けば優先順位が決められる！書けば行動できる！とっても楽しくて、カンタンな90分のオンライン講座です。infinitynote2020.wixsite.com今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！自分の時間を取り戻し、自分の時間を生きる人生へ。幸せな時間の使い方研究所のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧昨日、久しぶりにやりました。頭の中にあるタスクを、全部紙の上に出すということ。昨日の記事はこちら👇『10分で、頭が軽くなった朝』「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時…ameblo.jp数えてみたら、なんと38個。「こんなに抱えてたの？」とちょっと笑ってしまいました。全出ししただけで、めちゃくちゃ軽くなったこれをやってみると面白いのが、書き出すだけでめちゃくちゃ頭が軽くなるということ。中でも嬉しかったのは２〜３日以上、頭の中で「やらなきゃ…」と止まっていた重大タスクが３つ。それらが、午前中で全部終了したこと！さらに夜になって振り返ると、38個のうち25個が終了。午後からは、ヨガにも行けて🧘掃除して夕飯作って送迎もしてYouTubeも見て（笑）それでも余裕。これ、時間が増えたわけじゃないんです。“紙の上に全出しした”だけなんです。書くって、脳みそから出すこと実は、わたしたちはあまり意識していませんが、頭の中にあるタスクは、 常に気になる 無意識にエネルギーを奪う 決断力を鈍らせるそんな要因になったりします。参考記事はこちら👇『思考整理ノートの書き方ー「考えているのに答えが出ない」が起きる本当の原因ー』「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時…ameblo.jpでも、紙の上に出すと「今やるもの」「あとでいいもの」「やらなくていいもの」にちゃんと分けることができす。それだけで、頭も心も落ち着く。集中できる。生産性が上がる。本来の自分のパフォーマンスが出ちゃう。やっぱり今日も書こうと思う昨日の自分は拍手したいくらいの充実感でした✨だから、今日も書こうと思います。綺麗じゃなくていいんです。まとまってなくてもいいんです。まずは、紙の上に全出し。 やることが多すぎる 何から手をつけていいかわからない ずっと気になっていることがあるそんな状況があれば、ぜひあなたも紙の上に全出しすることから始めてみてください😊今回わたしがやったのはこちら👇紙1枚、たった10分。後回ししないわたしになる。10min FOCUSMapping10分でできる魔法の整理術やるべきことに追われる毎日。やってもやっても終わらないタスク。何から手を付けたらうまくいく？今日は何をしたらいい？そんなお悩みに、10分で書ける魔法のメモ術。書いてスッキリ！書けば優先順位が決められる！書けば行動できる！とっても楽しくて、カンタンな90分のオンライン講座です。infinitynote2020.wixsite.com今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！自分の時間を取り戻し、自分の時間を生きる人生へ。幸せな時間の使い方研究所のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧こんなことありませんか？ やることは山ほどある気がする。 でも、何から手をつけていいか分からない。 気ばかり焦り、なんだか落ち着かない今朝のわたしまさにこれでした😂「ちゃんと動かなきゃ」と思うのに、なぜか体が動かない。そこで、とりあえず、全部出そうと思ってメモにタスクを書き出してみました📝すると――10分足らずで、30個以上出てきたー。思わず笑いました。「これが頭の中にあったら、そりゃしんどいわ😂」まだ１つも手をつけていないのに、もうスッキリ✨不思議なくらい軽い。わたしたちは「やること」で疲れているんじゃないわたしたちは一般的に、「やることが多いから疲れる」と思いますよね。でも本当は、“覚えておこうとしていること”が疲れるのかもしれません。頭の中に入れっぱなし。常にバックグラウンドで処理し続けている状態🌀それが、じわじわとエネルギーを奪っている。だから、朝なのに、動く前なのに…やる気が出ないんですよね💦出すだけで、こんなに違うあまりにもスッキリしたので、この気持ちをそのままSNSに投稿しました。すると、このメモの愛用者さんからこんなコメントが届きました。 「分かる・・・！ このメモがなかったら動けないです😂」思わずうなずきました。本当にそう。やることが多いから動けないんじゃない。頭の中がパンパンだから動けない。出すだけで、軽くなる。軽いから、動ける。とにかく出すが大事きれいじゃなくていい。うまく書けなくてもいい。ただ、出す。それだけでいい。書き出すことで、 頭も心も軽くなる 今やるべきことが見える やらなくていいことも見える 優先順位が自然に決まるそして何より、「こんなにわたし抱えてたんだ」と自分を認め、ラクにしてあげられる♡”幸せな時間の使い方”は、「整えること」から始まるわたしはいつも思っています。時間の使い方を変えたいなら、まず“整える時間”をつくること。完璧な計画じゃなくていい。長時間じゃなくていい。10分でいい。出す → 選ぶ → それから動くそれだけで、１日の質は変わります✨今日もやるべきことにも、やりたいことにもちゃんと時間を使ってあげられそうです♡そんな「10分で整える時間」を一緒に体験するのが、【10min. FOCUS Mapping（テンミニッツフォーカスマッピング】です。頭の中を全部出し、優先順位を決め、迷いを減らして動ける状態をつくるそんなメモ術です！難しいことはしません。でも、終わるころには「頭の中が軽い…！」ときっと感じてくれているはずです。もし今、 頭がごちゃごちゃして動けない やることはあるのに進まない 毎日なんとなく焦っているそんな感覚があるなら、一度体験してみてくださいね。あなたの10分が、あなたの1日を変えます。詳細はこちら👇紙1枚、たった10分。後回ししないわたしになる。10min FOCUSMapping10分でできる魔法の整理術やるべきことに追われる毎日。やってもやっても終わらないタスク。何から手を付けたらうまくいく？今日は何をしたらいい？そんなお悩みに、10分で書ける魔法のメモ術。書いてスッキリ！書けば優先順位が決められる！書けば行動できる！とっても楽しくて、カンタンな90分のオンライン講座です。infinitynote2020.wixsite.comやっぱり書くって大事ですよね♡今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時間を豊かに使うためのヒントをお届けしています。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧先日、受講生さんからこんなメッセージをいただきました。「久々、自分のことでノート書いたけどさ、ノートってやっぱすごい。頭のなかで考えてたことと、 導きだした答えはほとんど一緒だったのだけど、書き出したことで共通項が見つかり、大事なことに気づけた。答えは同じでも、ノートに書くことで更に納得できて、頭のなかでのリピートが一瞬で止まった。結果、時短。書くってやっぱり脳みそから出すことだー」読んだ瞬間、「そうそう！それそれ！」と心の中で拍手しました。答えが同じでも、ラクな理由実はこれ、すごく大事なポイント。出した“答え”は同じでも、✅ 頭の中だけで考えた答え✅ 書き出して整理して出した答えでは、納得感がまったく違います。頭の中で考えていると、 本当にこれでいいの？ 他にもあるんじゃない？ 何か抜けてるんじゃない？など、頭の中の声のリピート再生が止まりません。でも、紙に出すと✅ 共通項が見える✅ 出来事と感情が分かれる✅ ごちゃごちゃだったものが整理されるだから、 何度も同じところを思考がグルグルしたり、 せっかく答えが出そうになったのに、振り出しに戻るなど、ということもなく、スッキリとクリアに納得の上で、脳がラク〜♪に判断できる。結果、“時短”につながるんです。大事なのは「書き出す」ということ悩みが苦しくなったり、何度も同じところで思考がグルグルするのは、思考の途中で感情や思い込みが混じり、膨らんでいくから。ノートに書くと、書いたことを客観的に見ることができ、これが「実際にそうであること」なのか「自分の感じたこと」なのか「自分の思い込みなのか」ということをカンタンに仕分けすることができます。この仕分けができると、一気に頭の中がクリアになり、答えも浮き上がるように見えやすくなるのです◎まずは、書き出してみようもし今、 考えているのにスッキリしない 同じことを何度も頭の中で繰り返している 決めたはずなのに迷いが消えないそんな状態なら、もっと考える前に一度頭の中から取り出すようにノートの上に書き出してみてください。ノートは、人生を変える魔法ではありません。でも、思考の渋滞を止める力はある。そんなふうに思います。それだけで、時間の使い方は確実に変わりますよ。思考整理ノートの基本をまとめた📘「考えているのに動けない理由 ー思考整理ノートの考え方ー」をLINE登録で無料でお届けしています。ぜひ受け取ってください✨専用公式LINEはこちら👇今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時間を豊かに使うためのヒントをお届けしています。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧昨日（株）LIFE SIZE Design さんのご縁で芸術家 斎灯サトルさんのお話を聞かせていただきました。サトルさんのお話を聞かせていただく時間は、とっても貴重で贅沢な時間で、仕事のみならず、個人の人としてのあり方にも役立てる大変勉強になるお話でした！サトルさんのYouTubeはこちら👇芸術家 斎灯サトルの超運チャンネル1977年生まれ静岡在住。芸術家。大天井画絵師。 10代の頃よりベストセラー作家（故）小林正観氏のイラストやの挿し絵を担当する。 現在、神社仏閣の『大天井画』の個人制作枚数は日本一。東海地区最大80帖の龍と鳳凰の大天井画など。各地の神社仏閣の『フスマ絵』なども創作。 また、全国で『講演会』も行っており、教育機関や地域や企業から依頼を受け活動中。イベントでは畳…youtube.comそんな中で印象的だったサトルさんの言葉がありました。それは…「脳から取り出さない限り、解決しない。」という言葉。その瞬間、思いました。これってまさに「わたしの書いているノートも同じだ！」と思いました。今日はそんなことについて書いてみようと思います^ ^頭の中にある限り、ずっとぐちゃぐちゃなままこんなことありませんか？朝からバタバタ。子どもがなかなか支度しない。イライラしたくないのに気づけばイライラそして、そんな自分に落ち込むそのまま仕事へ。仕事でもやることに追われ、なかなか片付かない日々帰宅後はごはん、お風呂、宿題…。気づけばもう夜。そして、布団に入ったとき、こんなふうに思う。「ああ今日もうまくできなかった」「もっと優しくできたはずなのに」「明日こそは…」そんな言葉が、頭の中をぐるぐる。わたしたちは、・悩みも・不安も・やることも・モヤモヤも全部、頭の中で処理しようとします。でも、頭の中は目に見えません。頭の中の事象を手に取ることもできません。目に見えないから整理できず、まとまらず、優先順位もわからず、ただただぐるぐる回り続けるのです。取り出すと、正体がわかるノートに書くということは、「頭の中から取り出すこと」。頭の中にある 出来事 感情 思い込み 不安 やることそんなことを、頭の外に出す。頭の外に出すことで、初めて人は自分の頭の中を客観的に見ることができるのです。そうすると初めて、 何が問題なのか 何が本音なのか 何からやればいいのか本質や解決の糸口が見えてくるのです。取り出すだけで、半分解決する不思議なことに、書き出しただけで気持ちが軽くなることがあります。それは、“脳の中だけの問題”が“紙の上の情報”に変わるから。情報になれば、 分けられる 優先順位をつけられる 今やらなくていいものを外せるだからこそ、「脳から取り出さない限り、解決しない」なんだと思います。もっと頑張る前にもし今、 考えているのに決まらない やることが多すぎて動けない モヤモヤが消えないそんな状態なら、もっと頑張るのではなくまずは取り出してみてください。「脳から取り出さない限り、解決しない。」本当にその通りだなと思いました。ノートは、自分の脳の中を見える化する道具。だからこそ、わたしは”ノートに書くこと”を大切にしています！今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！今、思考整理ノートの基本をまとめた📘「思考整理ノートの考え方 ー考えているのに動けない理由ー」をLINE登録で無料でお届けしています。必要な方は登録して受け取っていただけたらうれしいです♡必要な方に届きますように✨専用公式LINEはこちら👇５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！自分の時間を取り戻し、自分の時間を生きる人生へ。幸せな時間の使い方研究所のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧今日は過去のわたしの話を書いてみようと思います。わたしは、2019年にノート講座を受けるまで、ほとんどノートを書いていませんでした。書く習慣自体もなく、ペンを握るのは子どもの学校の資料くらい💦「考えるためにノートを使う」という発想は全くありませんでした！今から思えば、当時のわたしは、全部頭の中で処理しようと頑張っていたんだと思います。 やること 決めなきゃいけないこと 迷っていること 不安な気持ちどれも全部、頭の中だけで…。頭の中だけで頑張っていた頃のわたし今思えば、それはしんどくて当然のこと。子育てをしながら、家事と仕事の両立。頭の中では、 やらなきゃいけないこと 本当はやりたいこと できていない自分へのダメ出し 「ちゃんとしなきゃ」という焦りが、常に同時にぐるぐる🌀でも当時のわたしは、それが”普通”だと思っていたんです。「みんな、もっと頑張ってるのに…」「忙しいのは子育て中だから仕方ない…」「わたしが要領悪いだけだから、もっと頑張らなきゃ…」そうやって、うまくいかない理由を全部自分のせいにしていました。頑張っているのに、前に進めなかった理由あんなに息つく暇もなく頑張っていたのに、しんどい毎日から抜け出せなかった理由。今ならわかります。あの頃のわたしは、頑張っていたけれど、整理はできていなかった。 頭の中にあるタスク 頭の中にある考え 頭の中にある感情それらが混在したまま頭の中に放置されている状態。この状態で「何をやるか決めよう」「これを頑張ろう」としても、うまくいかないのは当たり前だったんです。むしろ、よく今までその状態で頑張っていたな…と思うくらいです。”うまくいかなかった＝怠けていた”わけではないここは大事なので、はっきり書いておきます。あの頃のわたしはうまくいかなかったからといって、怠けていたわけではありません。むしろ逆で、今よりももっと自分のことを後回しにして、睡眠時間も削って、息つく間もなく必死で頑張っていました。ただ問題は、全部を頭の中で何とかしようとしていたこと。だから、 疲れる 余裕がなくなる イライラする 前に進まないそんなところをグルグルしていたんです。うまくいかなかったのは、わたしが怠惰なわけでも、要領が悪いからでも、特別何かが劣っているわけでもなく、うまくいく状態に、なっていなかっただけ。このあとわたしは、「書くことで、頭の中を外に出す」という方法に出会います。それは、ただ気持ちを書くためだけのノートではなく、考えて、整理して、動けるようになるためのノートでした。最後に…もし過去のわたしと同じように、 頑張っているのに進まない 頑張っているのにうまくいかない 頑張っているのに同じところをグルグルしてしまうそんな状況があるとしたら、それ、あなたのせいじゃありませんよ。まずは、なんでもいいので頭の中にあることを紙に書き出すということをやってみてくださいね。今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。ノート講座の詳細は、LINEでお届けしています。【考えて決めて動ける思考整理ノート】専用公式LINEはこちら👇５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！自分の時間を取り戻し、自分の時間を生きる人生へ。幸せな時間の使い方研究所のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧頑張っているのに満たされない毎日ちゃんとやっている。自分のことを後回しにして頑張っている。家のことも、仕事のことも、子どものことも。それなのに——なぜか満たされない。なぜか「これでいいのかな」と思ってしまう。そんなことって、ありませんか？実はその感覚、あなたの努力不足ではありません。能力の問題でもありません。時間が足りないわけでもない。ただ、自分の心が置き去りになっているだけかもしれません。いつも心で嘆いていた過去のわたし過去のわたしも同じでした。毎日朝から晩まで動き続け、自分のことは後回し。こんなに頑張っているのに、タスクが終わることはなく、自分が満たされることもない。ただただ時間だけが手のひらからこぼれ落ちていき、もう週末…もう月末…。毎日なんのために頑張っているんだろう…このままわたしの人生は終わってしまうのか…そんなことをいつも思って嘆いていました。頑張り屋さんほど、苦しくなる理由頑張り屋さんのわたしたちは、 ちゃんとやらなきゃ 迷惑かけちゃいけない もっと頑張らなきゃそんな思考を無意識に抱えています。一見、とても立派な考え方。責任感があって、優しくて、真面目。でも――その基準が「自分がどうしたいか」ではなく「ちゃんとできているかどうか」になってしまうと、どれだけ努力しても心が満たされにくくなります。なぜなら、そういう基準を持っていると、 できていないところばかり目につく できたことより「まだ足りない」に意識が向く 誰かの期待を基準に動いてしまうことが多くなってしまうから。そのまま前に進もうとすると、 やることはこなせる。 いつもやっている感はある。 周りからは「すごいね」と言われる。それなのに、なぜか自分の中では“報われない感覚”が残ってしまう。それは、努力が足りないからではなく、自分の本音を置いたまま走り続けているから。頑張り屋さんほど、「立ち止まる」より「もっと頑張る」を選んでしまう。だから、苦しくなるんです。本当に必要なのは「もっと頑張る」ことじゃない本当に必要なのは、もっと頑張ることではなく整えること。自分の思考と心を整えること。そして、自分の本音・本心に向き合うこと。わたしがノートを大切にしている理由はここにあります。ノートは、自分の本音を聞く場所ノートは、正解を書く場所じゃない。立派なことを書く場所でもない。正しくまとめる場所でもない。頭の中のモヤモヤをいったん外に出す場所。書き出してみると、「あ、わたし本当は疲れてたんだ」「これ、本当はイヤだったんだ」「本当はこうしたかったんだ」と、自分の本音が見えてくる。その瞬間、報われない感覚の正体がわかるんです。頑張り屋さんのあなたへ「頑張っているのに報われない」と感じるときは、もっと頑張るサインではなく、立ち止まるサイン。自分の本音を聞く時間をほんの少しだけ取ってあげてください。十分頑張っているあなたは、次は自分の本音と向き合う時間です。その方がかえって家のことも、仕事も、お子さんのこともスムーズに進むことってあるんですよ。（実体験）もし今、・頑張っているのに満たされない・努力しているのに報われない・自分の本音が置き去りな気がするそんな状態があるなら…それはあなた自身の問題ではなくあなたの思考と心が整理できていないだけかもしれません。今は思考整理ノートの基本をまとめた📘「思考整理ノートの考え方 ー考えているのに動けない理由ー」をLINE登録で無料でお届けしています。必要な方は登録して受け取っていただけたらうれしいです♡必要な方に届きますように✨専用公式LINEはこちら👇今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！自分の時間を取り戻し、自分の時間を生きる人生へ。幸せな時間の使い方研究所のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧今日は"なり叶"ノートCLUBでした！"なり叶"ノートCLUBとは、ノート講座を受講してくださった受講生さんのためのノートフォロー＆実践会。毎月 休日の部（第一日曜の午後） 平日の部（第三月曜の午前）と２回開催しております。本日は、平日の部。平日の部は少人数でアットホーム♡子育てや家庭の悩みなども共有しながら進めています。その中で、とてもリアルなテーマが出てきました。それが「家計管理」。というわけで、今日は「家計管理にもノートが効く！」ということについて書いてみようと思います(^^)お金のモヤモヤも思考のモヤモヤ なんとなく不安 思ったより使っている 見たくないから後回し 将来のために貯金しなきゃと焦るこれ、全部“頭の中で考えているだけ”の状態。お金の問題って、実は数字の問題よりも思考と感情の問題が大きいんです。ノートでやったことは超シンプルまずは書き出す。 １ヶ月の食費 日用品費 固定費 本当は何が不安なのか など。わたしは、１月の食費12万円を大公開しました。（笑）数字を見るのはコワいけど、書き出した瞬間、「対策」が見えてくる。ノートが効く理由ノートでやるのは 現状を事実として見る 感情を分ける 次の行動を決めるたったこれだけ。お金も同じなんです。「増やさなきゃ」「節約しなきゃ」じゃなくて「何をコントロールできる？」結局ここが大事なんです。問題解決は小さな行動から今回わたしが決めたのは 週１回のまとめ買い 上限設定 メニュー先決め大改革じゃなくて、小さなコントロール。でも、これが決まるだけで目に見えぬ不安から抜け出せるから不思議です。まとめ家計管理も、子育ても、仕事も、全部同じ。頭の中で抱え続けると苦しい。でも…書くと、頭の中が整理されて自分が整う。ノートは何かを頑張る場所でなく自分を整える場所。そんなことを再認識した本日の"なり叶"ノートCLUBでした！家計管理にも”思考整理ノート”使えますよ。そんなノートの詳細は、【ノート専用LINE】でお届け中♪ぜひご登録ください✨↓↓↓今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！ 最新情報は【メールレター】にて先行配信中✨ ➡️「”幸せな時間の使い方”研究所通信」５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時間を豊かに使うためのヒントをお届けしています。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧「ノートを書いているのに、 いまいち活かせていない気がする…」そんなふうに感じたことはありませんか？実は、ノートは【書いたあと】の活用こそが命なんです。せっかく頑張って書いたノート。少しの工夫で、“未来の自分の味方”に変えられます。今日は、そんな「使えるノート」にするための３つのコツを書いてみたいと思います！ノートを“使える状態”にする3つのコツ① 自分に必要なポイントだけ残す→ ノートにすべての情報をまとめる必要はありません。 自分にとって「必要な部分」だけピックアップして残すことで、 見返したときの活用度がUP！ また、見返した時のストレスが激減します。② 書いたあとすぐに活用する→ 書いた内容を「書いて満足」で終わらせず、 その日のうちに行動に変える。 小さな一歩でもいいので、 すぐ動くことでノートが現実とつながります。③ わかりやすさを優先する→ 他人に見せるためではなく、 “未来の自分”のためのノート。 図やマーク、イラストなどを活用して、 パッと見てわかるようにしておくと◎。まとめノートは、未来の自分へのギフト。完璧に書くことよりも、「活かせること」が何より大切です。 自分に必要なポイントだけ残す 書いたあとすぐに活用する わかりやすさを優先するまずは、この３つを意識して、“未来の自分の味方”になるノートに育てていってくださいね♡お知らせ「もっとノートを活かしたい！」という方へ▶【ノート専用LINE】で詳細をお届け中♪ぜひご登録ください✨今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！ 最新情報は【メールレター】にて先行配信中✨ ➡️「”幸せな時間の使い方”研究所通信」５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
「時間がない」に終止符を！自分の時間を取り戻し、自分の時間を生きる人生へ。幸せな時間の使い方研究所のぐち歩未です。▶︎ はじめての方へ（プロフィール）▶︎ 提供メニュー一覧最近、わたしの投稿を見てくれている友人に「ノート書くと、何がいいの？」そんなふうに聞かれたので、今日はわたしに起こった『ノートでの３大変化』について書いてみたいと思います！①「考えているのに動けない」から抜け出せたノートを書く利点はいろいろありますが、一番はこれかなと…💡／ 「考えているのに動けない」グルグル状態から抜け出せる！＼ 頭がごちゃごちゃ 何からやればいいかわからない 同じところをループして前に進まないそんなことってありませんか？過去のわたしはずっとこんな状態で、いつもモヤモヤ、いつもグルグル。「ああ、今日も時間を無駄にしてしまった。」そんなふうに思いながら過ごしていました。だけど、この状態は努力不足でも能力の問題でもなく、思考が混線しているだけ。ノートで分解してあげると、✅今やること✅今じゃないこと✅本当はやりたくないことなどが整理されハッキリしてきます。ハッキリから、「やらなきゃ」や「何からやろう？」ではなく「ここからやろう！」に変わる。結果、わたし自身は特に変わってないのに、「行動力がすごい！」なんて言われるようになりました。② 自分の本音に気づける世の中の多くの人がやっているのは、“正解探し”。外側にある”正解”を探して、それに合わせようとするから疲れる。そして、そのようにできない自分を責める。過去のわたしもそうでした。でも、ノートでやるのは“本音の発見”。 本当はイヤだった 本当はこうしたかった 本当は疲れていたそれに気づけると、外側に”正解”を求めなくなり、自分責めが減ります。わたしの子育てが変わったのも自分の本音に気づけたことがいちばんの要因でした。あの時のノートには本当に感謝しています。（初めてノートを書いた日のわたし。 自分の本音に気づいて、講座中に大泣きしました！笑）詳細記事はこちら👇『後悔だらけだった子育てが変わったきっかけ』「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時…ameblo.jp③ インプットができるようになる実はこれ、かなり大きい変化です。 セミナーを受けても頭に残らない 本を読んでも活かせない 情報が増えるだけで動けないこんな状態だったわたしが、 自分に必要なポイントだけ取り出せる すぐ行動に落とせる 学びを活かして現実を変えられるこんな状態に変わりました。ノートが“第二の脳”として機能し始めるからです。このことについてはこちらの記事から👇『ノートは毎日書かなくていい｜“第二の脳”として使うシンプルな考え方』「時間がない」に終止符を！書いて → 整理して → 動ける思考をつくる思考整理ノートコーチのぐち歩未です。頭の中がごちゃごちゃで動けない女性へ。思考を整え、時…ameblo.jpこの３つが揃うとどうなる？ 迷いが減って、行動力UP 自分の本音に沿って生きれる 学びが積み上がる結果、時間に余裕が生まれる。これが、わたしが“幸せな時間の使い方”をするためにノートが強力なツールであると考える理由です。最後にノートを書くことは、人生を一瞬で変えるものではありません。でも、自分の人生のハンドルを自分に取り戻す行為です。もし今、 頭がいっぱい 自分の本音がわからない このままでいいのかなと感じているそんな状態なら、一度ノートの世界を覗いてみてください。▼ノート専用公式LINEはこちら♪今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！ 最新情報は【メールレター】にて先行配信中✨ ➡️「”幸せな時間の使い方”研究所通信」５日間で学ぶ！有料級の”幸せな時間の使い方”レッスン➡️「新時代の”幸せな時間の使い方”のはじめ方」無料メールレッスン愛用中！時間の使い方が上手くなる手帳➡️FORCE Schedule Book（FORCE手帳）あなたの時間をもっと幸せに使うための各種講座を開催中➡️ご提供中のメニュー一覧開催リクエストはこちら➡️問い合わせSNS➡️Facebook Instagram
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