あけましておめでとうございます🎍✨
のぐち歩未です(^^)
わたしが毎年、１年のスタートに書くのは…
＼「今年の漢字」を決めるノート／✨
これは、わたしの方眼ノート講座の受講生さんと
新年に毎年一緒に書いているものです✍️
よく今年の漢字って、
”今年１年を象徴する漢字”として
年末に決めたしますが、
それを新年の始まりに書いて決めちゃおうというのが
このノート！！
実はこの漢字、過去3年間、
本当にその通りの1年になっていて…
驚くやら感動するやら😳✨
去年わたしが選んだのは「満」。
2025年を終えて感じたのは、
「本当に自分を満たしてあげられた1年だったなぁ」ということ。
ノートで自分と対話しながら、
「今年どんな自分で生きたいか？」を言語化すると、
その意図が行動や選択に自然と現れてきます🌿
2026年、あなたは
どんな1年にしたいですか？
その“想い”を、
漢字一文字で表すとしたら…？
今年のスタートに自分と対話し未来を決める時間、
ぜひもってみてくださいね🍀
それでは、今年もどうぞ
よろしくお願いいたします(^^)
こんにちは、のぐち歩未です🌿
昨日は「冬至」でしたね。
一年の中で、もっとも昼が短くなる日。
「陰」が極まり、「陽」へと転じる節目として、
古くから“リスタートの日”とも言われています。
そんな昨日、わたしはノートと向き合い、
【手放したいこと】を言語化しました。
わたしはノートを開いて、
こんな問いを自分に投げかけてみました。
「2025年に持ち越したくない感情・思い込み・習慣は？」
書き出してみると、思っていた以上に
心の奥にこびりついていた
自分だけの“重い荷物” のようなものが見えてきました。
たとえば…
「わたしはこの程度で当然だ」
「わたしは〇〇だから仕方ない」
「だから…もっとやらなきゃ」
「だから…もっと頑張らなきゃ」
「周りのみんなはもっとやっているのに…」
そんな自分の心の中にあるものに気づいた時、
「こんな“重たい荷物”を持ったまま、新しい年には進みたくない。」
そんな気持ちになりました。
そして、だからこそ、
「今このタイミングで整理し、この”荷物”は今年中に手放していきたい。」
そんなふうに思えたのです。
年末って、「やり残したことを詰め込む」時間になりがちですが、
心に”新たなスペース”や“余白” をつくるための時間でもあるのかもしれません。
ぜひあなたも、
✅ノートを開く
✅手放したいことを書き出す
✅新しい自分にふさわしい“スペース”をつくる
そんな時間をとってみてくださいね♪
自分の思考が客観視できるノートを書くことで、
モヤモヤがスッキリする
自分の本音に気づける
毎日の時間がより“自分らしく”なる
こんにちは！
“幸せな時間の使い方”研究所 のぐち歩未です。
先日、あるオンラインセミナーを受講しました！
そのセミナーは３時間越えのセミナー。
しかも、その内容は
わたしにとって、「新しい考え方」を取り入れるタイプのもの。
今までの常識や概念を覆すような内容に、
途中頭がプチパニックになりそうでした…笑
でも、今のわたしはというと──
「受けて良かった！なるほど、スッキリ！」
「あとは実践していくのみ！」
という状態です。
その理由は…
わたしには「ノート」があるからです。
昔のわたしなら、
・あの話もメモしなきゃ
・これも大事そう…
・もう１回ちゃんと見直そう…
・あとでちゃんとまとめなきゃ…
そんなふうに思って、
結局どこから手をつけていいか分からず
“迷子”になっていました。
気づけば”書く”ことに一生懸命になり、
講座を受けた目的が
・メモを取ること
・ノートにまとめること
になってしまていました。
でも、今のわたしは違います。
ノートに向き合いながら整理すると、
3時間超えのセミナー内容がギュッと濃縮されて、
そんな状態になりました！
何度も見返すより、
自分の思考を整理し、行動を見える化する。
そんなことができているだけで、
迷わず動ける自分になれる。
だからもう、ならなくて済むんです♡
昨今、オンライン化が進み、
たくさんの知識や情報を
自宅から簡単に手に入れることができるようになりました。
でも、
見るだけ・情報を取り入れるだけでは、
現実は何も変わりません。
手に入れた情報・知識を
いかに自分の生活の中で実践するかが大事。
✅時間がない…
✅何度も見返してるのに進まない…
✅たくさん学んでいるのに変わらない…
そんな方には、
ノートで自分の思考を整理する時間が本当におすすめです✍️
✅ 頭の中がぐちゃぐちゃ、自分の思考を整理したい方
✅ 学んでいるのに、身になっていないと感じている方
✅ インプットしたものをちゃんとアウトプットできる自分になりたい方
✅ 書くことで前に進みたい方
にオススメです♪
気になる方は、
どんな内容かだけでも、ぜひ見てみてくださいね👇
こんにちは！
のぐち歩未です(^^)
2025年も、残り半月となりましたね。
12月も後半に差しかかり年末が近づくと、
なんだか心がざわざわしたり
気持ちがバタバタして落ち着かなくなったりしませんか？
実は、わたし自身も
毎年この時期になると、同じように
「ざわざわ・バタバタ」を感じていました。
そしてこの時期になると、
メンバーさんからこんな声をよくいただきます。
「来年の目標をもう決めたほうがいいですか？」
とても前向きで、素敵なことだなと思います。
でも一方で、
こんなことも感じたんです。
まだ2025年の時間は残っている。
半月とはいえ、できることはきっとある。
それなのに、
「もう来年」のことばかり考えていて、
2025年はもういいのかな？と…。
そこで先日、
わたしはノートを開いて書いてみました。
「2025年12月、残り半月の過ごし方」についてのノートです。
・この半月を、どんな気持ちで過ごしたい？
・どんな時間を大切にしたい？
・2025年を、どんな形で終えたい？
問いかけながら書いていくと、
ひとつ、はっきりと浮かんできたテーマがありました。
それが「感謝」でした。
来年のことを考えることも、
来年の準備をすることも素敵だけど、
この2025年を感謝の気持ちで締めくくりたい。
そのために、この半月、
周りの人や出来事、環境や
自分自身にたくさん感謝の気持ちを向けたいなと思えました(^^)
だから、わたしは
2025年の残り半月を
「感謝」をテーマに過ごしていこうと思います。
あなたは、
この半月をどんな気持ちで過ごしたいですか？
よかったら、
ノートに一言だけでも書いてみてくださいね♪
自分の気持ちを整理し、
自分らしい”時間の使い方”を見つけていくための
ノート講座を開催しています。
自己対話をしながら、
自分の本音に気づけるようになりたい方に
とってもおすすめです♡
詳細は、こちらからご覧くださいね！
▶︎https://infinitynote2020.wixsite.com/hougan
こんにちは！
のぐち歩未です。
今日は月２回の
"なり叶"ノートCLUBの日でした！
"なり叶"ノートCLUBとは、
わたしのノート講座の受講生さんが参加していただける
ノートのフォローアップ会のこと。
ちなみに、
"なり叶"ノートCLUBの”なり叶”とは、
「”なりたい自分”を叶える」の略称のこと。
そうなんです！
みなさん、ノートって勉強や仕事だけでなく、
”なりたい自分”を叶えるために使えるって知ってました？
今回は、
「ブレない自分」
「2025年を最後まで走り抜ける自分」
そんな自分を叶えるために、
計２枚のノートをみんなで書きました✏️
書いてみたら、
「自分のことがよく分かりました！」
「心が揺れたこと解けて、自分の軸みたいなものが見えてきました！」
そんな状態になって、
みなさんのお顔がとてもスッキリ♡
すごくモヤモヤした出来事が
あった方もいらっしゃったのだけど、
「このノートをこのタイミングで書けてよかった！」
「何枚も書きたい！」
そんな感想もいただきました(^^)
ノートを書いて、
みんなの心が整っていく様子を見るのが
わたしの喜び♡
今日も楽しくて素敵な時間をありがとうございました！
"なり叶"ノートCLUBは、
来年の２月でなんと３周年を迎えます！！
来年は、３周年を記念して
みんなで楽しいことを企画したいな♪
みなさん、いつもありがとうございます！！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今回の“なり叶”ノートCLUBのように、
ノートで「心が整う」「自分の軸が見える」
そんな体験をしてみたい方は、
一度ノート講座にも遊びにきてくださいね(^^)
ただ書くだけじゃない“自分との深いつながり”が待っています！
📒 次回ノート講座のご案内はこちら👇
こんにちは。
“幸せな時間の使い方”研究所
のぐち歩未です。
今日はわたしも賛同し、
応援させていただいているプロジェクトをご紹介させてください。
能登の子どもたちを応援するチャリティプロジェクト
2024年元旦に発生した能登半島地震から、もうすぐ２年が経とうとしています。
あの日、わたしは地元・三重県の海岸で家族と過ごしていました。
その時に感じた、足元のふらつき。
そしてすぐに鳴り響いた不穏なサイレン。
慌てて車で海岸を離れ、家でニュースを見て初めて、
日本海側で大きな地震が起きたことを知りました。
あれから…
報道で能登の名前を目にする機会は減ってきたように思います。
でも現地では今もまだ、
✅ 仮設住宅でグラウンドが使えない
✅ 体育館が復旧していない
…そんな学校があるそうです。
大人の方はもちろん、
日常を取り戻そうとがんばっている子どもたちが、
思い切りスポーツやクラブ活動ができない状況もあると聞き、
胸が締めつけられる思いでした。
2025.12.25までの期間中
『FORCE Schedule Book 2026』をご購入いただくと、売上の一部が寄付され、
能登の子どもたちのクラブ活動をサポートする支援に充てられます。
支援内容は…
部活動の遠征費や大会参加費
練習環境の整備
部活動用具の購入 など
ただの「寄付」ではなく、
子どもたちの”二度と戻らない時間”を支えるプロジェクトなんです。
◆対象期間：〜2025年12月25日まで
◆対象商品：FORCE Schedule Book 2026
◆寄付先：能登町教育委員会（代表が2026年2月ごろ直接手渡し予定）
◆ご報告：協会より写真やレポートなど何らかの形でご報告させていただきます。
FORCE Schedule Bookのご購入はこちらから👇
「今年はFORCE Schedule Bookにしようかな」
「時間の使い方、整えていきたいな」
「友達や家族へのプレゼントに手帳はどうかな？」
そんな方は、ぜひこの機会にFORCE Schedule Bookをご検討ください。
手帳で、自分の未来はもちろん、子どもたちの未来も応援していきませんか？
FORCE Schedule Bookのご購入はこちらから👇
（2025.12.25までのご購入が対象です。）
こんにちは！
のぐち歩未です。
わたしが毎年愛用＆お取り扱いしている『FORCE Schedule Book』
今年もたくさんの方にお申し込みいただきました。
ありがとうございます！
薄くて淡いカラーが登場すると、ちょっぴり気になるのが、
いかに美しい状態を保てるか…ですよね？？
（↑これけっこう、
『FORCE手帳』ご購入の際にご質問いただくんです！）
そんなお悩みを解決するのに、
いくつか『FORCE Schedule Book』の愛用者様からの
体験談を２つほどシェアさせていただきます！
そうです！
１つ目は、
「カバーをつける！」です！
『FORCE Schedule Book』には専用カバーは、
存在しないのですが、
いろいろ試した結果、
こちらがぴったりでした！
↓↓↓↓↓⠀
100均のもので試された方もいるようですが、
『FORCE Schedule Book』は厚みがありますので、
入りきらないことはあるそうですので、ご注意くださいね！
こちらのカバーは、
カバーの端に切れ目があるので、
バンドもそのまま使えるのがいいところ！
わたし自身も
ブラックなど濃い色の時はカバーはつけておりませんが、
ホワイトなどの薄いカラーの時は
１年を通してカバーをつけておりました！
昨年『FORCE Schedule Book』をご購入いただいた皆さんの中にも、
たくさんこちらのカバーを利用されていた方がいらっしゃるようです♪
ポケットも少し多くなりますし、カバーを探されていた方は、
こちら参考にされてみてはいかがでしょうか？？
（※こちら2025年11月時点での使用感です。
製品に変更があった場合は、ごめんなさい！）
なんと、
２つ目は「気にしない！」でーす。
2つ目にして、
もはや対策になっていないのですが、
はい、そうです。
「気にしない」です（笑）
わたしの歴代の『FORCE Schedule Book』ちゃんたちも、
ずいぶん活躍してくれましたので、
そりゃあ、まぁ、
それなりの使用感が見られます。
でも、それもこれも、すべて使ってきた証。
毎日開き、毎日スケジューリングし、毎日記録し、
毎日を共にしてきた証。
過去、
万年手帳ジプシーだったわたしからは、
考えられない状態なのです！！！
（そりゃあもう、毎年、
きれいな白紙状態が続いていたのですから！涙）
『FORCE手帳』愛用者さんにもお聞きしたところ、
たとえよごれてしまっても、
それは…
なんて、名言のような表現が…！！！
なので、
そんな風に捉えてみるのも
いいかもしれません！！！
以前FORCE Schedule Bookの開発者である浅野夏悠さんに
「専用カバーを作らないのですか？」
とお聞きしたところ、
こんな回答をいただきましたので、
参考までにシェアさせていただきます♡
「『FORCE手帳』は表紙の質感や手触りも
楽しんでほしいから、
あえてカバーはつくってないんです。」
た、たしかに、
『FORCE Schedule Book』はカラー展開に目が行きがちですが、
実は、
表紙の手触りや質感が、
それぞれ異なるーーー！！！
すごいこだわりですよね！！！
しかしながら、
カバーがあったほうが安心という方は、
どんどんカバーを使っていただいて
安心して楽しく使っていただきたいと思います♪
手に取っていただいた『FORCE Schedule Book』を
あなたが心地よく、楽しく使っていただき、
あなたの最高の相棒にしていただくことが、
開発者とナビゲーターである私たちの
心からの願いです♡
なので、ぜひ以上のことを参考にしていただき、
あなた自身がベストと思われる選択をしてみてくださいね♡
さてさて、
『FORCE Schedule Book2026』はまだまだご注文受付中！！
ご注文方法や、ノベルティGETのための【紹介コード】、
また手帳シェア会やミニセミナーなどのお知らせは
公式LINEから配信中です！！
ぜひご登録の上、ご活用くださいね♡
↓↓↓
ちなみに、昨日開催された
『手帳BRUSH UPシェア会』 の様子はこちらから👇
こんにちは！
のぐち歩未です^ ^
本日、『手帳BRUSH UPシェア会』 を開催しました！
ちなみに余談ですが、
この『手帳BRUSH UPシェア会』 の名前には
めちゃめちゃわたしなりのこだわりがあるんです。笑
それは…
「BRUSH UP」というところ。
わたしは手帳は、
正解を求めて書くものでも、
ただただ埋めることを良しとするものでもなく、
「磨き上げるもの」「育てるもの」だと思っているから。
なので、ぜひこれからも
手帳をあなたの最強で最高の相棒に
育て、磨き上げていきましょうね♡
さて、本日
そんな『手帳BRUSH UPシェア会』 第１回を開催しました！
毎回テーマを変えて開催していく
この『手帳BRUSH UPシェア会』。
第１回のテーマは、マンスリーページ。
普段マンスリーぺ時は使っていないという方から、
「マンスリーページをもっとうまく活用したいと思ってました！」という方、
「マンスリーページは使っているけど特に困ってません。」という方まで、
様々な方が参加してくださいました。
「マンスリーページをこんなふうに使うのか！と参考になりました。」
「実際に歩未さんや他の方の手帳を見せてもらえたのがよかったです。」
「スケジュール管理以外の方法も知れて、〇〇にも使ってみたいなと思いました！」
「初めてフォース手帳を使うので、いい使い方を知れてよかった。」
「マンスリーページの特徴や特徴に合った使い方について知れたことがすごい学びになりました。」
「歩未さんの実例が画像で見れたのもわかりやすくて良かったです！」
と嬉しい感想をたくさんいただきました！
みなさん、ありがとうございます♡
わたし自身もとっても楽しかった
この『手帳BRUSH UPシェア会』
早速次回のリクエストもいただいています♪
というわけで、
早速次回の『手帳BRUSH UPシェア会』 が決定しました！
開催日時：12/21(日)10:00〜11:00
開催場所：オンラインZOOM
テーマ：プロジェクトログ（ガントチャート）
➕ミニ手帳セミナー付き
です！！
こちらの会は、
普段手帳をお使いでない方、FORCE Schedule Book以外の手帳をお使いの方にもご参加いただけます(^^)
参加ご希望の方、興味あるぞという方は、
ぜひ下記より公式LINEに登録しておいてくださいね♪
FORCE Schedule Bookのお取り扱いや、ノベルティGETのための『紹介コード』もこちらから♡
こんにちは、のぐち歩未です(^^)
9/14(日)に開催した初主催イベント
『時間の使い方をUP DATE！手帳活用セミナー＆リアル交流会』
控えめに言って…サイコーでした！！！
初めてお会いする方が多かったのに、
会場は最初から最後までアットホームな温かさと一体感に包まれていて…
２日経った今も興奮が冷めやりません！！！笑
参加してくださった皆さん、本当にありがとうございました！！！
「次また参加したい！」「次やる時は早めに教えてほしい！」というメッセージも多数！！
わたしも、もうすでに参加者の皆さんに会いたいです♡
FORCE Schedule Book開発者 浅野夏悠さんの特別セミナー＆質問会
✅普段は聞けない浅野さんの過去のこと
✅「なぜ手帳なのか？」ということ
✅人生を変えるのに大切な「自己〇〇」について
そんなことを直接うかがえる貴重な時間に、皆さんペンが止まらない様子でした！
参加者のみなさんからは、
「最大の気づきは、『手帳』が気になるけど自分はうまく活用できないかも？というレッテルを自分で貼っていたということ。
『やりたい、やってみたい』という自分の本当の気持ちに蓋をしていたことに気づけました。」
「全ては『目的』が軸になっていること。それを改めて痛感しました。
手帳を使うことを目的にするのではなく、手帳を使ってなりたい自分を手に入れたいと思いました。」
「とても学びが深く時間が足りないと感じるほどでした！」
そんな感想をいただきました！
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わたしのぐち歩未からは、
「やりたいことが動き出す”手帳の使い方”」を
ワークショップ形式でお届け！
普段頭の中の中にある
「やりたいこと」を書き出すというワークにチャレンジ！！
✅書き出すことの大切さ
✅決めることの大切さ
✅手帳に書き込むことの大切さ
をお伝えしました。
ワークもシェアも大盛り上がり！！
参加者のみなさんからは、
「手帳って単なる予定を忘れないように書くものと思っていたけど、自分のために書くものでもあると知りました。
実際に手帳を使われている方に、お話を聞けてよかったです。」
「やりたい事、やるべき事が多すぎるのですが、未来の目的を１つにしぼり、書き出す事で整理ができ、スケジュールとしてメモをする事で確実に達成していく方法論を知る事ができました。」
「やりたいことをすぐに挙げられた自分にびっくりしました。書いてから見直すと、これはすぐできる！と思えた項目も多数あり、書くことで整理できました。」
このような感想をいただきました！
みなさんありがとうございます♡
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
シェアタイムなどを通して、
すっかり打ち解けられた皆さん。
スイーツ付き交流タイムは時間が足りないほど！！
「アットホームな雰囲気がとても良かったです。普段お知り合いになる機会のない方々ともお話しができて良かったです。」
「とても刺激的で有意義な時間になりました。
とても楽しかったです。
これからもよろしくお願いします♪」
手帳も使ってなくて、今回のようなセミナーに初めて一人で参加し、緊張もあったけど参加されている方もスタッフの方もいい方ばかりで、楽しく新しい発見·、刺激のある時間を過ごせました。ありがとうございました！」
実物を手に取って見比べる時間は大盛り上がり♡
みなさん、キラキラした表情で手帳を選んでくださいました！
「色で気分が上がる」「毎日開きたくなる」をキーワードに、
選ばれた方も多数でした♪
✅リアルのエネルギーはすごい
✅シェア・交流すると、学びや気づきが深まる
✅リアルで交流すると、より早く心がつながる
だからこそ、リアルもすごい！！
普段はオンラインを中心に活動しているわたしですが、
今後はリアルの場も定期的に設けていきたいな！と感じました。
すでに、
「次回は参加します！」
「次はいつやります？」
「次決まったら早めに教えてください♡」
というメッセージをいただいています。
次回は、さらにシェア＆実践時間を増量してお届けできたらいいなと妄想中♡
「手帳が続かない」「時間をもっとうまく使いたい」
そんな方はぜひ情報をチェックしておいてくださいね♪
✅ メルマガで最速案内
→ ご登録はこちらから
✅ 公式LINEでも募集告知します
→
登録してお待ちくださいね♡
ご参加いただいたみなさん、本当にありがとうございました！
今回手帳に書かれたみなさんの第一歩が、みなさんのこれからを大きく動かしていきますように✨
またお会いしましょうねー！！！
のぐち歩未より
こんにちは！
“幸せな時間の使い方”研究所 のぐち歩未です。
まずはお知らせをさせてください。
9/14(日)開催の
【時間の使い方をUPDATE！手帳活用セミナー＆リアル交流会】
ありがたいことに 満員御礼 となりました！
たくさんの方にお申し込みいただき、本当にありがとうございます。
「直接お会いできることが楽しみです！」
「手帳の実物を見ながら学べるのがうれしい！」
そんなお声をいただき、わたしも今からワクワクしています♡
今週は全エネルギーを
【時間の使い方をUPDATE！手帳活用セミナー＆リアル交流会】
に全振り！！
来てくださった皆さんにとって、「来てよかった！」と思えるような、
そして、時間や手帳の使い方に変化のきっかけを起こせるような、
そんな時間になるよう、全力で準備を進めたいと思います！！
参加を予定してくださっているみなさん、
楽しみにしていてくださいね♪
そして、
今回のイベントをシェアやご友人にご紹介いただくなどして、
応援してくださったみなさま♡
本当にありがとうございました！！
さて今日は、週のはじまりの月曜日。
わたしは週のはじめに
「今週のゴール」を決めることをお勧めしています。
なぜなら、
／
ゴールを決めないとゴールできないから！！
＼
☑️どんなに有能なタクシードライバーも、ゴールが決まっていなければ辿り着けない
☑️どんなに身体能力の高いマラソンランナーも、ゴールが決まっていなければゴールできない
ですよね？
それと同じように、
わたしたちの１週間という時間も
ゴールを決めなければ、ゴールに辿り着けないのです。
では、１週間のゴールって？
例えば、
✅仕事で〇〇をやり切る！
✅家族との時間で◯◯を大事にする
✅自分の時間で〇〇をやってみる
こんな感じで、大小に関わらず、その週のゴールを１つでも決めれたらOKです！
一方で、
１週間のゴールを決めないとどうなるかというと…
✔︎ 忙しくて、何もできない１週間だった
✔︎ バタバタして終わった１週間だった
✔︎ なんとなく過ぎていった１週間だった
あなたもこんな経験ありません？
だから・・・
／
今週のゴールを決めよう！
＼
あなたの今週のゴールはなんですか？
ノートや手帳に、さらっと一行でもいいので書き出してみてくださいね。
未来のあなたがこれを見返したときに、
「ああ、この週はこんなこと大事にしてたんだなー！」
と思えたら素敵ですよね(^^)
ではでは、今週という１週間が
あなたにとって最高の１週間になりますように！
